rower

[...] (jak często): piłka nożna-latem, i kiedy pogoda dopisze Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: rower,ćwiczenia siłowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Dukana(-16kg) Wrażliwość na stymulanty: ? Możliwosci [...]

[...] dzien bez aerobow. Cel to redukcja sadla bo mam prawie 100kg a chce startowac <85,5 plus wytrzymalosc bo maratony mi sie juz znudzily i chce sprobowac triatlonu w sierpniu:) rower dodam na wiosne. Przykladowy tydzien: pon-rano aeroby, wieczorem sila wt-interwaly, wieczorem bjj sr-rano basen, wieczorem submission fighting czw-rano wolne, wieczorem [...]

[...] stojąc prostym gryfem 4x12 12x10/12x10/12x15/12x15 kg 5.uginanie o kolano 3x10 10x7,5/10x7,5/10x7,5 kg 6.Szrugsy ze sztangielkami 4x12 12x10/12x10/12x10/12x10 kg Aero - rower 21 minut , roweryk stacionarny. Trening dobry , jedynie co mam problem to z MC , nastepnym razem postaram nagrac filmik byscie mogli skorygowac moj błąd.Zmniejszyłem [...]

[...] najszybciej chudniesz: góra ciała, pupa, uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od grudnia 2012 siłownia 2-3/tyg., ostatnie kilka lat rekreacyjnie bieganie albo rower jak jest fajna pogoda, czasy szkolne – m.in. intensywne wytrzymałościowe Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, omlet z owsa, sporadycznie kasza manna Co lubisz [...]

[...] o przetrenowaniu ponieważ miałem ostatnio przerwę 2 tygodnie, w dodatku zmieniłem plan i z wielkim zniecierpliwieniem czekam na kolejny trening. W sezonie przynajmniej na rower mogłem wyjść a teraz za bardzo nie mam możliwości. Na siłowni nie posiadam stacjonarnego rowerka ani bieżni. Tak więc co robić ? Gdzie jest problem ? Myślicie, że [...]

[...] Od dzis dokladam jablczan kreatyny z Olipmu. Kalorie podbijam i bede obserwowal reakcje organizmu. Plan treningowy na nastepne 2 miesiace jest taki: poniedzialek - plecy + rower wtorek - klatka + rower sroda - wolne czwartek - biceps/triceps + brzuch piatek - barki + rower sobota - nogi + brzuch niedziela - wolne Beda dominowaly wolne ciezary, [...]

a może na początek Nordic Walking i do tego jakiś zestaw witamin? Odpada. Jest to dla mnie zbyt nudne. Jeżeli wysiłek to najprędzej rower. Latem dużo jeżdżę więc powinno być ok. Zmieniony przez - Zbyh w dniu 2013-01-07 01:49:09

najbardziej efektywny beda rowerki spinningowe,w sumie wymiarowo sa tez troche mniejsze od tych tradycyjnych,natomiast duzo latwiej wskoczyc na odpowiednie obciazenie zeby sie zmęczyć.Tak,czy owak szkoda wydawać 2000zł na taki rower do celow rekreacyjnych,za polowe tej kwoty kupisz juz dobry sprzęt

[...] się praktycznie codziennie) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak. Stan zdrowia: Bardzo dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej: Piłka nożna, siatkówka, rower, bieg. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Brak. Wrażliwość na stymulanty: Brak. Możliwosci finansowe: Nie są [...]

[...] idą ręce, klatka i uda +1/+2cm, pas -6cm, także efekty już widzę, samopoczucie dobre, czas i przygotowywanie posiłków już wchodzi mi w nawyk. Od pierwszego słońca na pewno rower w dni nie treningowe. Co jeszcze do diety, kurczak często zastępowany rybą lub wołowiną, warzywa do każdego posiłku, owoce po treningu banan, rano jak jadę do pracy [...]

[...] się praktycznie codziennie) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak. Stan zdrowia: Bardzo dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej: Piłka nożna, siatkówka, rower, bieg. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Brak. Wrażliwość na stymulanty: Brak. Możliwosci finansowe: Nie są [...]

bez ankiety ciężko tu cokolwiek wyrokować. ;-) Zapomniałem o ankiecie! Nie mogłem jej znaleźć i zrobić zrzutu, mam nadzieję że ta też jest czytelna. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 lata Waga: 90kg Wzrost: 184cm Obwód klatki: 100cm Obwód ramienia: 33cm Obwód talii: 102cm Obwód uda: 59 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22,75% Aktywność [...]

Taki mam plan. Rower 30 minut zostawię i dołożę trochę ww i tłuszczów. Po 2-3 tygodniach zobaczę jakie efekty i od tego będą zależały dalsze decyzje.

[...] Piątek - nogi, barki, brzuch Sobota - koszykówka ok. 1h gry Niedziela - plecy, triceps, brzuch Jeśli chodzi o sam trening to obecnie wygląda on zazwyczaj tak: - rozgrzewka (rower stacjonarny 10 min) i rozciąganie - ćwiczenia na główne mięśnie np. klatkę - wyciskanie sztangi leżąc 4x6-8 powtórzeń - ćwiczenie na mniejsze mięśnie np. biceps - [...]

[...] problem. Chciałbym dobrać jakiś trening, który będę mógł wykonywać w warunkach domowych. Posiadam sztangę prostą, łamaną, obciążenie, sztangielki i ławkę. Do tego skakanka, rower stacjonarny, step. Ze względów zdrowotnych nie mogę wykonywać ćwiczeń na drążku. Czy w takim wypadku jest sens zaczynać z Crossfitem i ewentualnie jaki trening możecie [...]

Tak sobie myślę czy by nie dodać jakiś aerobów... rower stacjonarny w piwnicy się kurzy. Albo chociaż jakaś tabata chociaż raz w tygodniu.

Wklejam ankiete Płeć : Wiek : 16 Waga : 77 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok Uprawiane inne sporty : bieganie rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko Dieta : staram sie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Kreatyna BCAA Ostatnio [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg ndz 06.01.13r 25 min bieżnia na czczo, 20min rower

Witam Sobota(05.12)Biceps + Triceps 1.Francuz, ławka skośna 45kg/13, 47,5kg/10, 47,5kg/10, 47,5kg/10 +2,5kg 2.Uginanie, sztanga łamana 30kg/15, 35kg/10, 40kg/8, 42,5kg/8 3.Prostowane ręki w opadzie 18kg/10, 20kg/8, 20kg/8, 20kg/8 +2kg 4.Uginanie reki na modlitewniku 14kg/13, 16kg/9, 16kg/9, 16kg/9 5.Sciąganie linki z góry(lina) 40kg/15, 50kg/8, [...]

[...] się praktycznie codziennie) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak. Stan zdrowia: Bardzo dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej: Piłka nożna, siatkówka, rower, bieg. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Brak. Wrażliwość na stymulanty: Brak. Możliwosci finansowe: Nie są [...]