rosną a redukcja

[...] mam zabardzo wiedzy na temat odżywek więc dlatego się pytam .Jest to raczej sport w którym mieśnie nóg nie są potrzebne więc kreatyna odpada ponieważ z tego co słyszałem rosną mięśnie przedewszystkim te które nie sa trenowane i zwieksza sie masa a to mnie nie za dowala .Chciałbym zacząć brać jakieś białko ale nie wiem jakie lekarz przepisał [...]

[...] po 12 godzin w handlu głównie praca stojąca/siedząca. Nie miałem jednego dnia gdzie przekroczyłbym bilans a mimo tego waga wogóle się nie rusza w dół. Codziennie rano ważę się na czczo i zazwyczaj jest to w okolicach 98,3-99,1kg. Wszystkie mięśnie widać że powoli rosną ale z brzucha i boków nie schodzi kompletnie nic. Czy coś robię nie tak ?

Jesli jestem na moim zerze kalorycznym, lekkie cardio po silowym i moja sylwetka sie poprawia wizulanie, miesnie "rosna" i gubie tluszcz, sama waga lekko sie rusza ale nie drastycznie, to czy to jest ciagle traktowane jako redukcja i powinienem zrobic przerwe jakis diet break czy trenowac dalej ? a uciac tylko kompletnie cardio? Ogolnie to [...]

[...] roztyję się spowrotem jak zaczne jeść kreatyne? 185cm/103kg doceleowo 90kg ! jedno drugiemu zaprzecza?? wiem że to będzie czysta masa mięsniowa.. ale co z redukcją ? dodam że łapy w ogole nie rosną, postęp widzę na brzuchu/klacie/barach/plecach a z dolnych partii muszę zrzucić dosyć sporo. Zmieniony przez - katnik w dniu 2013-06-28 12:23:12

[...] diety w ktorych nie robilem brzucha nic. Czy jesli zrzuce te kilka % bf to będąc na redukcji to na brzuchu pojawi się lekki kaloryfer? Generalnie na deficycie mięśnie nie rosną i czy w przypadku braku treningu brzucha i rozpoczęciu trenowania tej parti na redukcji jest szansa na 6pak 2. Jedzenie na kacu Czy jedzenie na kacu jest równie [...]

[...] diety w ktorych nie robilem brzucha nic. Czy jesli zrzuce te kilka % bf to będąc na redukcji to na brzuchu pojawi się lekki kaloryfer? Generalnie na deficycie mięśnie nie rosną i czy w przypadku braku treningu brzucha i rozpoczęciu trenowania tej parti na redukcji jest szansa na 6pak 2. Jedzenie na kacu Czy jedzenie na kacu jest równie [...]

Mam pytanie o dwa ćwiczenia, które ostatnio często widuję na siłowni w wykonaniu różnych ludków: 1. Pozycja wyjściowa jak do pompek, czyli opieramy się na rękach i nogach, ciało proste, równolegle do podłogi - teraz lewa ręka dotyka prawej stopy, powrót i prawa ręka dotyka lewej stopy, itd. 2. Pozycja wyjściowa jw - robimy pompkę i równocześnie [...]

[...] ale jak tak dalej bedzie szło z redukcją to się jej doczekam na emeryturze albo nigdy. Dziwi mnie , że zwykle jest tak, ze jak waga pokazuje mniej to wymiary stoją bądź rosną a jak waga stoi to wymiary spadają. Tak miałam też poprzednio przy diecie i treningu ladies. [...]

Na poczatku zastanow sie jaki jest twoj cel: masa czy redukcja masa polega na budowaniu masy miesniowej czyli analogicznie miesnie sie powiekszaja. redukcja polega na spaleniu nandmiaru tluszczy i wyrzezbienie ich. Na redukccji miesnie zbaradzo nie rosna a obwody spadaja bo tluszczyk sie spala ale za to widac ladna sylwetke. Tobie nie polecam [...]

[...] i sportowy (wtedy efekty przychodzą jakby "same" i "przy okazji") niż rozpaczliwie rzucać sie w wir wyczerpujacych ćwiczeń i diet gdy przysłowiowa dupa i brzuch rosną i gdy już ciuchy nie pasują. Każde kolejne odchudzanie idzie z reguły gorzej niż poprzednie, szczególnie po dietach typu głodówkowego - warto o tym pamietać ...

Jak zlapiesz troche tuszczu zrobisz mala redukcje. Tak to jest, ze tylko nieliczni maja taka wspaniala przemiane, ze lapia sucha mase bez tluszczu. Skoro miales problem z nadwaga niestety do nich nie nalezysz.To normalna kolej rzeczy, ze cwiczy sie w cyklach masa - redukcja. Wez sobie do serca plan, ktory opisal georgu w poscie, ktory ci wkleilem [...]

Czy w takim razie oznacza to, że pomimo ujemnego bilansu, organizm buduje mięśnie na redukcji? Wszedzie na forum jest info, że jak idzie masa, to idzie i fat i mięso, jak jest redukcja, to leci i fat i mięso, a tutaj oznaczałoby to, że miesnie rosna, a tłuszcz spada. Problem w tym, że waga w tej chwili to 87 kg, wzrost 170, chcialbym jeszcze [...]

[...] tolerujące gluten w diecie. Dodatkowo wiadomo iż osoby mające najwięcej problemów z glutenem to osoby z grupą krwi O oraz B. Kulturyści pijący znaczne ilości mleka rosną raczej bardziej od IGF-1 niż ze względu na zawarte w nim wysokowartościowe białko. Mleko często zawiera szkodliwe hormony i antybiotyki. Europejskim standardem jest [...]

[...] regeneracji odbudowują się one mocniejsze i większe i to jest właśnie ta nasza „masa”. Regeneracja jest również bardzo istotna Jak wyżej zostało wspomniane – mięśnie „rosną” w procesie regeneracji. Nie możemy o niej zapominać, bo w innym przypadku uzyskamy efekt wręcz przeciwny. Do regeneracji zalicza się nie tylko brak treningu w dany [...]

/SFD/2023/7/18/6d2e0803e1a34d859c08651cadc6b571.jpg Mięśnie rosną podczas odpoczynku/regeneracji, ale wiadomo, że najlepiej te procesy zachodzą podczas snu, nie tylko dla samych mięśni, ale dla całego ciała i mózgu, który snu wymaga. Jednak jeśli pracujesz w systemie zmianowym to jesteś w stanie zbudować dobrą sylwetkę, sam mam paru gości na [...]

Podejrzewam, że tłuszczowa też. Nie rozumiem jaki jest cel ulania się. Okres masowy w pełni i u mnie na siłowni niektórzy jedzą na potęgę. Brzuchy rosną itd. Nie lepiej jest np. trzymać dietę z delikatną nadwyżką, od czasu do czasu jakiś Cheat z rodziną/znajomymi a przed okresem wakacyjnym 2-3 miesięczna redukcja zamiast 4-5 miesięczna? Organizm [...]

[...] Wiesz, ale założenie jest nieco sprzeczne, jeśli jesteś na ujemnym bilansie kalorycznym to raczej nie będziesz budował mięśni. Czasem jest wrażenie, że mięśnie rosną poprzez trening na ujemnym bilansie, ale nie jest to masa mięśniowe netto tylko pewien obrzęk mięśni, plus wszystkie "soki" w mięśniu. Jeśli celem jest redukcja tkanki [...]

Nie będziesz umięśniona, masa = bilans kaloryczny na plus czyli nadwyżka redukcja = bilans kaloryczny na minus tutaj mięśnia nie "rosną" Zeby chudnąć nie trzeba jeść mało a odpowiednio.

A jaki jest cel wbijania na siebie ~20kg tłuszczu w jak najszybszym czasie? Mięśnie tak szybko nie rosną, także jedzenie ponad 4000 tylko po to by rosły kilogramy, mija się z celem. Policz zapotrzebowanie, dodaj 200-300kcal i tego się trzymaj, aczkolwiek na początek zapewne będzie potrzebna redukcja. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2021-01-09 [...]

mam pytanie ad tego, co napisales na 47 str pisales o ukladaniu mezo/mikrocykli nastepujacych po sobie, wynikajacych jeden z drugiego itd moglbys rozwinac ten temat? napisac wiecej na temat jak powinny sie zmieniac zalozenia w poszcz. mezocyklach podales przyklady "Klasyczny podzial - Agresyna Masa->Masa Jakoscioa->Agresywna [...]