roller

[...] na probe wykorzystac walek do cista, aczkolwiek moze byc troche za maly (srednica) jak bys chcial rolowac najszerszy, lub czworki. bol jest czasem okrutny, jak trafisz na punkt spustowy to serio mozna poluznic zwieracze%) Jednak na T Nation spotkalem sie z artykulem gdzie m.in roller byl wymieniony jako nieprzydatne narzedzie w rehabilitacji

[...] stojac 6x12 (3 warianty) 6b Wspiecia stojac 6x12-15 7a Wspiecia siedzac 4x12 7b Wspiecia stojac 4x6 +15min cardio (rekreacyjnie by nieco wyluzowac) +stretching +wieczorem roller Suple bcaa w trakcie treningu po wpc+leucyna, magnez, potas przed snem zma Dieta B 300g W 310g T 160g omlet, owsiane, jaja, kiwi, banan, dzem, milka oreo:) to moj [...]

/SFD/Images/2016/3/2/2368d6e29da14e87ad5254eaa474b22d.jpg DNT 45min cardio bieznia/orbi/rowerek +roller Suple przed treningowo joszka+mmb w trakcie bcaa Dieta /SFD/Images/2016/3/2/b64d122d30d64266abea3a63fd61e4f2.jpg /SFD/Images/2016/3/2/29d57dec0585404e88f231a31913a951.jpg /SFD/Images/2016/3/2/bf4b92e24bed4c4bb16a3aa3419e2ce0.jpg [...]

[...] supinacją Wedle rozkładu jak poniżej: nogi - klata - off - plecy - off - bary - łapy Po każdym treningu siłowym - brzuch (spięcia z wyrzutem piłki oraz unoszenia - 6 serii), roller oraz rozciąganie, a następnie cardio/interwały/pary metaboliczne (w zależności od dnia, ale raczej cardio po treningu dołu, interwały po górze) Rekordy Maxymalne w [...]

Hafer Drink – mleko na bazie płatków owsianych z witaminami Roggen Vollkornbrot – chleb żytni razowy Kokosraspel – wiórki kokosowe Harzer Roller – rodzaj sera dojżewającego Polenta – mąka kukurydziana grubomielona Ser Twarogowy Kaufland to taki ser trochę typu feta Haferkleie – otręby owsiane Seelachsfilet- dorsz czarny Fasten Protein Drink – [...]

obolałe giry patenty 1. masaż, ale sportowy ( powięzi ), nie relaksacyjny, roller 2. joga, stretching statyczny 3. take bardziej hardkorowo pojade : solcoseryl - regeneracja mega ale to już suplement :D 4. sauna, jacuzzi, bicze wodne itp 5. drenaże limfatyczne, maseczki itp 6. leżeć do góry jajami %-) najlepiej cały dzień

Po treningu chodzę na urządzonko co się zwie "rolling massager" :-)) zdaje sobie sprawę, że to inne uczucie, inny nacisk itd, ale chodzi się o niebo lepiej po tym roller i piłeczkę do masowania stóp mam zamiar sobie kupić do domu i się torturować w dni w które mnie nie ma na siłowni :)) tylko muszę się zorientować gdzie mogę zakupić i za ile Ja [...]

Trening nr 4 (gimnastyka) 1. Pompki na jednej ręce 5s x 5p 2. Podciąganie - nachwyt 5s x 5p 3. AB Roller 5s x 8p 4. Pistolety 5s x 5p 5. RLL Headstand 5s x 5p 6. Handstand(przy ścianie) 3s x 20sek 7. L-Sit(PB Low) 4s x 15sek Czas odpoczynku: 2 minuty Czas treningu: 2:35 minut Bałem się, że wczorajszy basen odbiję się na dzisiejszym treningu, ale [...]

Trening nr 16 (gimnastyka) 1. Pompki na jednej ręce 5s x 5p 2. Podciąganie - nachwyt 5s x 5p 3. AB Roller 5s x 8p 4. Pistolety 5s x 5p 5. RLL Headstand 5s x 5p 6. Handstand(przy ścianie) 3s x 20sek 7. L-Sit(PB Low) 4s x 15sek Czas odpoczynku: 2 minuty Czas treningu: 3:30 - dodałem do rozciągania kilka ćwiczeń m.in mostek 2sx20sek i coś takiego [...]

[...] (biceps) przed siebie tak jak o tym ostatnio pisałem i barki same wypchały się do przodu. Zapewne przez to, że w ćwiczeniu na brzuch nie odczułem nic to L-sit poszedł tak super. 6. Uwielbiam to ćwiczenie i dotknąć podczas niego brzucha - SKAŁA. Oczywiście przed i po foam roller domowej roboty :-D Zmieniony przez - WŚ w dniu 2014-03-18 20:25:53

no i warto zakupić: http://allegro.pl/roller-walek-piankowy-15x45-crossfit-joga-pilates-i3861389706.html - mam ten. najtańszy z dostępnych i zupełnie wystarczający

[...] po prostu wyciszenie układu nerwowego z nadmiernego napięcia, przywrócenie bdb jakości snu, poprawa mobilizacji np. więcej form masażu typu pistolet/mata do akupresury czy roller. A testuje też zimne prysznice stopniowo :) Co do nowego planu treningowego i priorytetów - jeszcze będe pisał. Póki co porównanie rok do roku po redu [...]

[...] i jakiś kulisty uchwyt i będę happy. Ćwiczę głównie za pomocą bloczka, ponieważ moje talerze mają dość wyraźnie zaznaczoną krawędź - łatwo oszukiwać, niestety. Wrist roller - watch?v=RivK_45jlVE Znalazłem w domu okrągłą belkę o średnicy 5cm, kładę ją na stojakach od ławki (podniesionych na wysokość ramion) i nawijam, nachwytem lub [...]

Noo chyba tak zrobię w sobotę tymbardziej że mama ma w domu roller to się będę mogła wyrolować

z dziś Board press (roller press) 3 max pow doszłam do 72,5 i 75kg na końcu już jakość nie ta, ale szcze mówiąc to głównie z powodu braku dobrego spottera albo mi sztangę prawie rzucali, chcąc mnie zabić, albo nie dawali powalczyc od od razu pomagali no i weź tu się wtakich warunkach człowieku skup.... %-) [...]

[...] delt pulldowns - 70x15+5+4 rest paused Cable biceps curls - 70x11, 60x11 Single arm db conc. curls - 10x13 Preacher barbell hammer curls - 10 (nie licząc sztangi bo nie wiem ile waży) x 12+5+4 rest pasued + stretch Ab roller - 15+5+4 rest paused Tak to wyglądało w niedziele rano przy 108,2kg /SFD/2021/11/23/0c0a16fecd944efca313214a41d9d045.jpg

Wrzucam miche na dziś. Widziałam w Auchanie ten taki roller, który tutaj dziewczyny niektóre polecaja za 70 zł, więc chyba nieźle. Przydałoby się coś takiego :) Jutro pomiary :D zobaczymy jak wyjdą :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8ddfaa6c7ca64cff8ac13889e2ee63fc.png

Cykl 2, tydzień 3, niedziela DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: pomidory Suple: vit D3, vit C, spirulina, magnez+B6 Aktywność: roller, piłeczka, masaż Miska: tak, zjadłam 2 posiłki: http://potreningu.pl/profile/raimunda#/date/2016-01-17 Samopoczucie: dwójka puściła, plecy coraz gorzej @-| Grzeszki: brak wow, cały tydzień policzony i trzymany [...]

Dzięki Dzięki :) Dzisiaj odpoczywam, robiłem tylko ćwiczenia rehabilitacyjne, do tego doszedł Foam Roller. Rolluje się co 2-3 dni. Od jutra Dieta wygląda tak: 1.Płatki owsiane 110g+3jaja 2.Ryż100g+kura 100g+5g masła/oliwy/lnianego 3.Po siłowi: 100g banan+ 20g Whey UNS 4.Ryż100g+kura 100g+ 5g masła/oliwy/lnianego 5.Przed snem: 170g makrela 4 [...]

/SFD/Images/2015/10/14/72a1e33cb68a40408219c2881aadece8.jpg DNT brak ttreningu tylko stretch i roller Suple witaminy Dieta B 300g W 550g T 150g /SFD/Images/2015/10/14/666abb986b804bbf9c8cd4d918dfacce.jpg /SFD/Images/2015/10/14/527d1a1aab6e4e78bc7f5d657eeb3724.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-10-14 21:47:11