rolka

rolka to dobra zabawa jak brakuje wrażeń%) dodatkowo można dorzucić mobilizacje rzepki jak coś z kolanem nie pyka. Mam przyparcie rzepki w obu kolanach i w jednym przeciety troczek boczny z powodu chondro %-) Znasz jakies dobre cwiczenia na mobilizacje rzepki? :-?

[...] Nieco złagodziłem linię i postanowiłem biec z oddychaniem wyłącznie nosem. 100-150-250-500 metrów, również z minutowymi przerwami. I to jest to. Na następny trening lekki, rolka skocza w kieszeń i zaklejam paszczę. Biegnie się zupełnie inaczej. Na początku lekki szok. Po 100 metrach trzeba ścierać smarki z koszuli, ale potem organizm [...]

uwaga, po tym treningu mam coś tak jakby..domsy, ale tylko w nogach, konkretniej tyłku :-P no więc....moze dzisiejszy wpis zaczne od informacji, że jednak zerwałam współpracę z trenerem. nie miało to sensu. być może chlopak ma wiedze, ale zerową empatię i w ogóle się nie moglismy dogadac. w sumie nie wspołpracowalismy długo, bo od marca, może moja [...]

Wczoraj ostatni trening w styczniu. Po nim rolowanie. Chyba trafiłem z rolką w silne skupisko punktów spustowych :-D Jeszcze takiego czegoś nie przeżyłem. Rolowanie samo z siebie bywa bolesne. Trochę sobie jęczałem - jak to zwykle bywa. Ja zacząłem rolować plecy... Od łopatek do lędźwi... Dosłownie zrobiło mi się gorąco w całe plecy i chyba [...]

dokładnie ,mam do belki od dach przyczepione w płaskowniki a między nimi rolka na łożysku ,linka ,na końcu linki karabińczyki ,chwyty też sam porobiłem i gra gitarra :D

przeciez pisze nizej ze u konkurencji za 149 a on za 129 sprzedaje zjedzcie rolka w dol

no jestem jestem! Trochę zawirowań w pracy(podróże służbowe) sprawiło że niestety nie bardzo jak miałem zrobić trening na siłowni ale teraz już wszystko jest ustabilizowane. W ostatnim czasie zrobiłem trzy treningi outdoorowe na śniegu. Trening bazował na przerzucaniu opony, pozycja jak do martwego ciągu. Było ślisko ale zadanie wykonane ;) [...]

TRENING SIŁOWY 5x5 B + MISKA 25-02-2018: Rozgrzewka: 5min na Orbitreku, dynamicznie 500m na wiosłach, dynamiczne ruchy, mocne wybicie z nóg (tempo utrzymywane 1:44/500m) Rolowanie całego ciała w szczególności lewego barku z powodu dolegliwości bólowych pojawiających się w końcowym zakresie ruchu. 1. Martwy ciąg 5x5 40 sek rest 5 x 90kg [...]

tym bardziel ze teraz rolka tapety cholernie droga

A wejdźcie sobie we właściwości (na pulpicie) zakładka Wygląd - Efekty i zaznaczcie drugą opcje od góry: Użyj następującej metody wygładzenia krawędzi... i pod spodem zamiast standard włączcie: Clear Type. Tą pierwszą opcje też możecie włączyć zobaczycie różnice, ja od jakiegoś czasu zawsze po formacie to musze włączyć bo fajnei wygląda i już sie [...]

Ctrl + rolka w dół

wedlug nostradamusa tez chyba w 2012 wiec jednak cos w tym musi byc ja tam obastawiam ze bedzie koniec przed chwila bylem w wc pomyslalem o koncu swiata i spadla rolka z kibla

Czy ktoś ma doświadczenie w liczeniu BTW jeśli chodzi o sushi? Niech będzie, powiedzmy, jedna rolka. Pierwszy raz się za to cholerstwo zabieram, a chcę sobie mniej więcej oszacować ile może to wszystko ważyć, żeby zaplanować sobie dietkę na ten dzień :-) Składniki: wodorosty, ryż do sushi, łosoś, awokado, tykwa marynowana. [...]

Trochę zawirowań w pracy sprawiło że dwa ostatnie dni niestety nie zdołałem zrobić treningu, jedyne co zrobiłem to jazda rowerem 2x30min (do pracy i do domu) i kolejny dzień tak samo rowerem 2x30min. W dniu dzisiejszym wstałem bardzo wypoczęty i cholernie chciało mi się iść na siłownie! I to co udało mi się zrobić na dzisiejszym treningu rokuje [...]

cicho i niech się Wam rolka zepsuje

[...] hartują w sumie. Rok temu latałem ze skórą zdartą do mięsa. Nie pomagają mi rękawiczki, śliskie rajstopy z lycrą, skarpety - nic. Jedynie plaster dawał radę. Ale szła duża rolka na dwa treningi. Teraz jest już lepiej. Najlepiej spisałoby się regularne... pranie skarpet w misce. Ręczne. W ciepłej wodzie. A potem pumeks i jakieś kremy. Sudokrem [...]

B6 300mg jednorazowo - działanie uspokające, rolka jak jest gorzej 5mg z marszu.

przekrec kilka razy rolką myszki

no albo meteoryt teraz musisz isc z powrotem do kibla i rozrysowac na podłodze globus i jak pamietasz gdzie spadła rolka to bedziesz wiedział w ktory kontynent pie.r.dolnie

PO BANDZIE %-) siad 2x5 0 5x 20 50 70 90 3x 100 120 1x 130 140 :-> 155 https://www.youtube.com/watch?v=HerjRExH-sM 1x10 120 sztanga rolka 2x 20 barki: gumki ,sws , podłoga ... i cos takiego https://www.youtube.com/watch?v=8Vcg-l1w1tY 10x 0(sama sztanga) 5 10 15 20 25 30 45