rolka

Tak mi się właśnie wydawało że taka rolka nie wybacza błędów jak zwykły trenażer. Czyli dobra alternatywa dla treningów na zewnątrz :-)

Jawor masz instrukcję w PL https://sklep.irowery.pl/public/assets/Instrukcja%20Bkool%20Pro%202.pdf wg mnie, albo musisz dokończyć parowanie z aplikacją: "Po dopasowaniu rolka zostanie odblokowana i gotowa do użycia , zarówno z symulatorem Bkool Indoor, jak i z innymi symulatorami i kompatybilnymi urządzeniami." albo wykonać reset czy tam [...]

.Rolka odblokowana 8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-) teraz prace domowe ,i za jakiś czas spróbuję trasę :-D8-)

Trenazer wyprobuje, dam znac, napewno musisz myslec o magneto jesli ma byc cicho, idealnie jeszcze z rolka elastogelowa.. Pomiar mocy - moze za rok, teraz juz 1000 euro nie wcisne w budzet domowy, nie ma mowy. Trzeba jeszcze liczyc wydatki na wyjazdy i hotele dla startow 2014 :( Macko, na razie robie jedna setke wedlug schematu, jak Wy robicie je [...]

[...] poślad widzę, że kompensowało i dalej mocno kompensuje ten nie do końca prawidłowy chód i mam tam ciasno jak cholera. Jutro jadę to rozbijać. Po weszło długie rozciąganie i rolka w domu od razu. Rdzy większej nie czuję więc jakiś tam optymizm. Oddech tylko nosem. Fajne tętno no ale tempo typowo OBW1. Jakbym takie miał przy ~5:50/km to było by [...]

Zastanawiam się też czy jest jakaś różnica na trenażerze z rolką i Direct Drive. Czy wyniki pomiędzy nimi będą takie same. Mam najtańszą rolkę z Decathlonu, ale na tą zimę myślę o jakimś DD ze smartem.

wymocz sie w ciepłej wodzie może pomoże :-)) nie mam wanny :) }:-( ale wymasuje sobie taka rolką co ja mam, moze mam jakies przykurcze, tym bardziej, ze siedze długo przed kompem (po 10 - 11 h dziennie)

Spowiedź codzienna :-) Trening rozpoczęty bieżnią i serią rozgrzewkową. W samym treningu dołożyłam w większości ćwiczeń albo ciężaru albo powtórzeń. W squadach nie zaryzykowałam z cięższym hantlem, bo jeszcze czuje zakwasy po ostatnim treningu, ale na przyszłość rokowania są dobre ;-) W planku nie podaję czasu, bo jakoś kiepsko mi idzie liczenie. [...]

Trening dzisiaj odrobinę zmieniony ze względu na ból :-{. Lewa noga do wymiany }:-(, bo przeszkadza w realizacji planu. Pominęłam goblet i aeroby, ale w zamian zrobiłam odwodzenie nogi w tył z linką wyciągu. No i standardowo brzuch w postaci 2 serii scyzoryków na piłce, jeżyków i brzuszków z rolką. [...]

Myślałem, że tylko ja mam takie odwały z rolką foliwoą %-) Twarde jak cholera, więc owinąłem ręcznikiem. 2 dni wytrzymałem i dołożyłem drugi ręcznik. Teraz mogę śmigać naprawdę sporo na tym -D

[...] Więc jest szansa za tydzień na kolejny skok. Reszta też wszystko dołożone, jest OK. Rowerek szybko i sprawnie. Piszczele dzisiaj jeszcze trzymały ale wpadło rozciąganie + rolka i nie jest źle. Kolejny tydzień chyba jeszcze pociągnę i za dwa zrobię deload. Micha: Trening 1) Kleik kukurydziany z Lion'ami i płatkami kukurydzianymi, kurczak z [...]

[...] RiR 1 14kg x14 pauza 8) Allahs 2x 70kg (wyciąg x2) x20 x20 Tydzień "luzu", czyli zostaje intensywność (ciężary i powtórzenia z poprzedniego tygodnia), a kasuje sobie back-off'y. Siady to kurde ledwo co dzisiaj zrobiłem %-) Ale reszta poszła spoko, wiosło zdecydowanie łatwiej niż tydzień temu. Dziś bez cardio, rolka i igły na czwóry i kulszowe.

Ta rolka to robi wrażenie....

Hehe, No góra jest duża jak na kolarza, bo przy Was to wiesz... W końcu trenowało się z 8 lat kulturystykę, ale dla mnie to niepożądane zjawisko. Wolałbym być w to miejsce lżejszy :-) Następny piątek kolejna rolka to nagram Wam jakiś filmik :-)

https://i.imgur.com/es54OxP.png Pobudka o 6.40 czy standardowo. W pracy trochę roboty, ogarniania dupereli przed wyjazdem. O 15 do domu, trening, posiłek. Porozciągałem się i porolowałem. Trochę czasu z Żonką przy „Better Call Soul”. Pozostała kolacja i do wyra. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Kurczak z ryżem i warzywami po chińsku, olej [...]

[...] Podsumowanie: https://i.imgur.com/qBHHt85.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/ETtMvbP.jpg https://i.imgur.com/WPfKXAC.jpg Dziś rolka bo pogoda lipna. Muszę przyznać że na kierownicy 40cm to już nie taka łatwa zabawa. Ciężko było załapać ;-) https://i.imgur.com/D56eIOA.jpg Core. [...]

[...] i ociężałe nogi. https://i.imgur.com/jhqJH6b.jpg Bieganie cz. 2: 7km Drugi trening po południu. Piszczelowy na wyjściu nie bolał tak mocno jak z rana (w ciągu dnia była rolka na rozcięgno podeszwowe, lód, maść pzap.) + było już załadowane jedzenie więc było trochę lepiej. Nogi nie były tak ociężałe, gdzieś tak koło 4km w końcu złapałem jako [...]

21.07.2020 Cardio: 1h rower z małymi sprintami Trochę rekreacji w słońcu i 2x podjazd na wiadukt + 4x 250m sprintów na maxa. Tętno wjechało na grubo.. I na płaskim pękło 50km/h :-P https://i.imgur.com/6x7D1a0.jpg https://i.imgur.com/ybYpNRt.jpg https://i.imgur.com/XVQkmL2.jpg Micha: 1) Tosty z indykiem + ananas 2) Tosty z kurczakiem Cardio 3) [...]

[...] z samych skyr'ów ;-) /SFD/2022/7/28/0bdda68cb6d244198a91b18ce6cf8bf2.jpg Wczoraj weszła też mała "odnowa". W końcu, bo szewc w dziurawych butach chodzi. Po tym dłuższa rolka, spodnie kompresyjne i dzisiaj noga od razu inna :-o /SFD/2022/7/28/cf100d75f20d4cc1aaad0e376d8b24b8.jpg A tutaj dzisiejszy prezent od pacjenta. Przemo, nie chcesz [...]

Witam Demo! Widze dziennik rozwinięty jak rolka ... Będe wpadał. Na mnie działa 5gr. krety dziennie, pierwsza pompa po tyg. pozdr...