SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rok treningowy

  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    KoZiK : tylko grupa 1 jest dla poczatkujących... pozatym wole sam układać sobie trening Listek2004 : Strangeman : edytujesz swój profil i tam podajesz link do zdjęcia jeśli chodzi ci o avatar to dajesz na : "forum" /"zmiana danych" i tam gdzies dajesz zdjecie... mojnik : Witamy. Ja uważam że dla poczatkującego napewno lepszy [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-05-25 17:38:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    bralem bralem, rok temu dzien treningowy rano naczczo creafusion przed treningiem mono + 2tab tauryny dzien nietreningowy rano mono + w tab t. przed snem creafusion efekty byly zdumiewajace +2,5 w lapie i 6kg eehhhh co jabym dal zeby znow miec takie...

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-13 23:55:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To było tak: pierwszy rok sama - miałam nadwagę i zwyczajnie krępowałam się. Korzystałam z ogólnych wskazówek z portalu bieganie.pl. 4x w tygodniu spokojne rozbiegania i stopniowe zwiększanie objętości. Nie miałam problemów z systematycznością i motywacją. Następne dwa lata: z pomocą znajomego, ale nie fachowca, tylko amatora, który pomagał mi [...]

    Odpowiedzi: 330 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-06 08:33:05 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • tomaszS/ Dziennik treningowy.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kilka sekund na całkowite dojście do siebie, co przekłada się na mniejsze ciężary. Mam też prywatne pytanie. Nie obroniłem jeszcze licencjata (promotor!) i mam na to jeszcze rok. Chciałbym rozpocząć jakiś kierunek dający technika. Co Wy wybralibyście z Waszym doświadczeniem zawodowym? Co Waszym zdaniem jest najkorzystniej wybrać dzisiaj? [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-22 21:12:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] brak…..a przynajmniej brak na sprzęcie który był mnie potrzebny. Lalo się jak zawsze – po prostu jest masakra – kiedys pisalem ze się poce 9pol roku,rok temu0 ale to co się dzieje podczas obiegowek – to przechodzi ludzkie pojecie – kto sprobuje to zobaczy o czym pisze: Bieganie od sprzętu do [...]

    Odpowiedzi: 1625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-24 03:58:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Czyli jak ja zyje na codzien w takiej Hiszpanii a tam nieprdala slonce prawie caly rok %-) to teoretycznie powinienem miec mniejsze braki niz ktos mieszkajacy z zimnych krajach takich jak naprzyklad polska i anglia ? Dziekuje za odpowiedz , lykne troszeczke wiedzy dzieki temu , piona! Oczywiście :D wtedy będziesz sam produkował pewnie grubo ponad [...]

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-16 23:38:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dużo serii, a chciałbym poruszyć każdą partię na treningu. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 1 rok solidnie Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2x w tyg w domu (sztanga, sztangielki, drążek) 1x w tyg full [...]

    Odpowiedzi: 1007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-16 15:44:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na siłowni jest dość skromny i nie wiem jak się do tego zabrać Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : rok (ok 8 miesięcy diety +10kg na splicie) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Domowa siłownia: 130kg [...]

    Odpowiedzi: 1007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-06 11:11:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do zrobienia!!! 3. Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim? Głównym celem są coroczne zakładowe zawody w pływaniu, które odbędą się dokładnie we wrześniu w przyszłym roku (oraz "nieunikniona" poprawa sylwetki po treningach pływackich). Czyli długoterminowym celem będzie d) poprawić swój rekord na odcinku 50 m kraulem Cele [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2836 Data: 2004-10-02 11:16:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia 17kg-8-10-12 PIĄTEK-KLATA BARKI te sam cwiczenia co w pon i wtorek Plan moze wam sie wydawac z d**y wzięty ale cwicze juz prawie rok z przerwami i zwsze sam sobie układam plan i wydaje mi sei,ze nie idzie najgorzej.. Dieta??Hmmm..mozemy powiedziec,ze jest lecz bardzo rzadkos ei do niej stosuje:( [...]

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-08 21:02:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] DIETA / SUPLE po połudnu włączyło mi się mocne ssanie, zrobiłem sobie 2 kromeczki, jedna z serkiem + pomidor, druga ser + domowa marmolada jabłkowa super żarcie z rok takich kromek nie jadłem żeby nie przekroczyć bilansu, wywaliłem rybkę wieczorną oprócz tych kromek miska czyściutka po tenisie zapodałem banana oraz do białka na noc [...]

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-23 00:07:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Adam Suker - Alternatywna droga w kulturystyce

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] tez pomysł startu w UK, ale ze względu na mój "komunikatywny" angielski mam spore wątpliwości %-) no i finansowo wyjazd tez bedzie znacznie droższy niz tutaj. Ale kto wie, rok temu startowalem w Holandii to może i uda się uda. Zawody sa w Hull 30tego kwietnia, wiec mam jeszcze czas na zastanowienie. Plus taki ze mam gdzie nocować i ma kto mnie [...]

    Odpowiedzi: 375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-13 18:41:55 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • CYKL NA MASE I SILE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przerw). Bardzo ważnym elementem planowania treningów jest uwzględnienie różnicowania poziomu intensywności. I to zarówno na przestrzeni kolejnych tygodni, jak i całego roku. Trening siłowy ze zmiennym poziomem intensywności jest efektywniejszy, niż trening ze stałą intensywnością przez cały rok. Stosowanie przez cały czas jednakowego [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3611 Data: 2006-08-24 19:47:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 31.12.16 A więc dzisiaj ostatni dzień treningowy w tym roku. Kończę go z wagą 77,7kg %-). Foto poglądowe poniżej, niestety w kiepskiej jakości, bo spory zoom. Ten dzień jest też ostatnim dniem redukcji i od poniedziałku (bo zakładam, że jutro polecę coś z żarciem) zaczynam wychodzić z redukcji. Trening Barki + triceps: 1. Wyciskanie na hammerze [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-31 16:50:43 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • 09.02.17 W nocy, że tak to ujmę trochę się odwodniłem i dzisiaj rano waga 85,5kg, czyli przez cały wyjazd +1,5kg. W sumie to waga, z jaką zaczynałem redukcję rok temu. Od dzisiaj też nowy plan treningowy, którym nawet jestem zajarany! Trening Klatka + barki +brzuch: 1. Rozpiętki z linkami siedząc - 15x15kg; 15x15kg 2. Wyciskanie sztangi na ławce [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-09 19:06:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sumie bez zaskoczenia. Całkowity zakaz wykonywania ćwiczeń obciążających kręgosłup osiowo... Czyli siady, martwy, wyciskania stojąc/siedząc, unoszenia stojąc/siedząc itd. Za rok mam przyjść na kontrolę z aktualnym rezonansem, chyba że w międzyczasie zaczną się jakieś powikłania. Tyle. Już się z tym pogodziłem :-) Zmieniony przez - BzykuDG w dniu [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-26 21:16:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] DIETA / SUPLE miska utrzymana w ryzach znów sporo truskawek, ale widzę na odczytach z tanity że one nie kolidują nic w misce więc będę korzystał ile mogę (nie tak jak rok temu)   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 343        239,0        259,0        44,1         34,2     [...]

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-28 10:24:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rzeczy i już tak średnio 30min mi to zajmuje, a będzie pewnie jeszcze więcej. Trening robiłem z bratem - który wyjątkowo zjechał z jednostki (żołnierz zawodowy) na koniec roku do domu, pokazałem mu swój trening klatki bo narzekał , że ma z nią problemy . Był zachwycony - jak widać nightingal ten układ jest naprawdę kozacki. Z partii , które [...]

    Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-30 23:47:54 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] że rękawki opalone przez to ze tyle godzin na słońcu w koszulce to jeszce lewa strona całej głowy :)) Brakowało dla mediów / sędziów jakiegoś parasola czy innej ochrony , za rok jak zawody miałyby być jeszcze dłuższe i pogoda podobna(lub cieplej) to powinno być to ogarnięte, widzowie mogli sie zawsze gdzies przejsc i schować na chwilę, położyć na [...]

    Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-17 20:21:06 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] trening zrobiłem 12.04 więc niedługo minie miesiąc ,a nadziei na 'lepsze jutro' nie widać tak to wygląda,niby ważne, ze cokolwiek robię , chociaż nie taki był plan na ten rok i miałem zaczac dorzucać od mniej więcej tego poziomu (czyli zejścia do około 80-81 cm w pasie) kalorii , zmienić plan treningowy, dodać obciążenia.... no ale co zrobić , [...]

    Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-07 15:33:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)