rodzaje diety

[...] bieganie 5 x w tygodniu po 50 minut ( około 8 km), focus t25 shaun t, 30 minut ćwiczeń siłowych ( przysiady ze sztangą, martwy ciąg,wyciskanie sztangi itp), brzuszki różne rodzaje, aerobiczna szóstka weidera ? W sumie to tyle pytań. Dodam że posiłki jem w regularnych odstępach czasu 4 x dziennie ( 9.00, 12.00, 15.00 oraz kolacja o 18.00) Bardzo [...]

[...] wzoru/kalkulatora mniej wiecej: ~3100kcal. zdjecie diety: dieta Sniadania: zamierzam, jesc zawsze na sniadanie platki owsiane z bananem, orzechami etc. Obiad: bede zmieniac rodzaje mies na wolowine, wieprzowine + przerozne warzywa: cukinia brokuly etc Podwieczorki: codziennie zamierzam jesc jakas swieza rybe: losos, makrela, sledzie, [...]

[...] Opis - Więcej energii podczas dnia - Szczuplejsze, mocniej wyrzeźbione ciało - Zdrowa skóra, włosy i paznokcie Blue Star ISO-SMOOTH to cztery rodzaje mieszanek Isolatu białek, zapewniające szybki dostęp gdy ich potrzebujesz. Praktycznie bez laktozy, nie będzie czuć się nadęty. W połączeniu z wielokrotnie [...]

[...] - 150 g. Kurczak - 200 g. Twaróg Chudy - 140 g. Słonecznik - 30 g. Oliwa z Oliwek - 25 g. Spać idę około 12:00 Do każdego posiłku jem 3 rodzaje warzyw, najlepiej zielonych i do tego jeden owoc dziennie, najczęściej jest to grejpfrut. Na siłowni trenuję 4 razy w tygodniu i dodatkowo 2 dni biegam lub rowerkuję [...]

[...] w pilke, silownia tylko w okresie 2miesiecy zazwyczaj wiosna ( na tyle starczy mi determinacji :( )jednak chce to zmienić. Od lutego udaje się na siłownie. Pomijając rodzaje ćwiczen itp ( chyba ze ktos chce udzielic mi specjalnych rad jestem otwarty ) Chciałbym sie poradzić w następujących materiach: 1. Jak ustawić sobie dietę, żeby [...]

[...] ze w innych posilkach lepiej jak najwiecej wlasnie weglowodanow zastopic tluszczami ?? CZY TO TEZ POPRAWNA INFORMACJA. ???? c)Czytalem też ze tluszcze dziela sie na jakies rodzaje i jedne powinienem przyjmowac a inne nie???? NA JAKIE SIE DZIELA I KTORE SA W JAKICH PRODUKTACH???? Jak znajdzie sie ktoś komu by sie chcialo na to poodpwiadac to [...]

[...] widzą we mnie potencjal ale dopoki nie ogarne mojej wagi ktora potrafi skakac o 10kg w ciagu 2 tyg to nigdy nie zbije do zawodow, i stad pytanie. CO ROBIĆ ? Mialem juz rozne rodzaje makro, wiecej fatu, wiecej wegli, wiecej bialka mniej bialka, 3000kcal, 3500, 2000,2500. Pogladowo mam jakos na moje oko 23-25% bf a chcialbym zrzucic nie ukrywam i [...]

[...] użytkownikiem, więc w pierwszej kolejności chciałbym się przywitać. To forum nie jest mi obce bo od jakiegoś czasu czytam tu różne artykuły. Ćwiczę odkąd pamiętam różne rodzaje sportów (w tym siłowe) ale dopiero od 3 miesięcy chodzę regularnie na siłownię 3 razy w tygodniu, a w najbliższym czasie chciałbym zwiększyć tę ilość do 5. W związku [...]

[...] SUMA DOBOWA: 3774 kcal 265 g białka (3g/1kg) 84 g tłuszczu (1g/1kg) 478 g węglowodanów (5,5/1kg) + warzywa(wiec bedzie około 6g) Zmienić coś w diecie? Niestety z racji braku pieniążków raczej zmieniają się tylko rodzaje węglowodanów i warzyw(ktorych nie uwzglednilem tutaj)a mięsko zostaje to samo(ostatni posiłek, wymiennie z Caseina)

[...] na limit (Nie różnią się one bardzo). W planie chciałem aby były różne tłuszczę (nie wszystkie mogę spożywać, ze względu na alergię, używam jedynie sprawdzonych), różne rodzaje białka, a także kolory warzyw i owoców (nie wszystkie dobrze toleruje, użyłem tylko sprawdzone). Wprawdzie na masie, byłem uczony, że raczej nie ma niedoborów, jednak [...]

[...] treningu. W diecie mam whey c-6. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : myślę, że więcej supli mi niepotrzebne Stosowane wcześniej diety : masa 3000+ kcal jest to szkic, rodzaje mięs, owoców, warzyw i orzechów będą wymieniane /SFD/Images/2015/4/15/5f2a7d99f48848f8aa57e877a3c4164f.jpg Zmieniony przez - zepter1986 w dniu 2015-04-15 07:19:28

[...] ok 92 kg. Mimo tej kilku kilogramowej nadwagi, nie wygladam na tyle raczej. Do tej pory ternowalem sobie tak, ze: - wtorek(bicepsy i tricepsy, barki, klatka) - czwartek(2-3 rodzaje cwiczen na nogi, znow bicepsy i tricepsy, plecy) Wygladalo to zazwyczaj tak, iz robilem kilka serii, mniej wiecej 3-5, co kazda zwiekszajac ilosc powtorzen oraz [...]

[...] się w ustach konsystencja - Pyszny baton w polewie czekoladowej Znakomity w smaku baton dostarczający aż 26 g białka w jednej porcji 50 g. Zawiera w swoim składzie 3 rodzaje białka – koncentrat białka serwatki, kazeinę oraz izolat białka jaj. Jest idealną przekąska oraz doskonałym uzupełnieniem diety każdego sportowca. Wartości odżywcze [...]

od jakiegos roku kumpel z USA przysyła mi magazyn Reps! Jest to moim zdaniem jeden z najlepszych magazaynów...opisane różne odżywki...podane wartościowe przepisy, opisane rodzaje ćwiczeń,opisane różne treningi i diety najlepszych oraz różne ciekawostki np. w jednym numerze było o kawie w kulurystyce...polecam...kto tylko ma dostęp do takich zeczy [...]

[...] nie będę miał dostępu do siłowni, więc pozostają mi sztangielki, sztanga, expander i sprzęty domowe do tego czasu. Ile obwodów, ile razy w tygodniu, czas na jeden trening, rodzaje ćwiczeń z dostępnym sprzętem etc.? Drugie pytanie to aeroby, ile razy w tygodniu, o jakiej porze najlepiej, jakie przerwy - trochę kondycji mam (gram regularnie w [...]

[...] wiele odżywek, ale po przejrzeniu większości tematów nie znalazłem prostej odpowiedzi, wiec przepraszam za tak trywialne pytanie: Jaki produkt mi polecacie?jeden bądź dwa rodzaje suplementów, ktore moge sobie dodać do diety, a któe przyniosą mi realny efekt w poprawie przyrostu masy, a równoczenie po ich odstawieniu nie spowodują utraty [...]

[...] Triceps: ● wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 2 serie po 12,10 powtórzeń Barki: ● unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie po 12,10,8 powtórzeń Brzuch: ● różne rodzaje brzuszków 2 serie po 15,10 powtórzeń Kaptury: ● szrugsy 2 serie po 12, 10 powtórzeń 1) W treningu nie ma nóg, tak wiem o tym dobrze. Moje nogi są w dobrym stanie i [...]

[...] diete, siłownie i aeroby. Obecnie ważę 100kg i od jutra zaczynam cykl treningowy. Podczas półrocznego cyklu trenowałem FBW i ACT + sporo aerobów do tego była dieta i 2 rodzaje termogeników. Zauważyłem iż na prawym przedramieniu pojawiła mi się "kulka". Pod lewą piersią i z prawej strony w okolicach żeber też zaczyna coś malutkiego rosnąć. [...]

[...] lubie slodycze i slodkie napoje. nie lubie majonezu ketchupu i innych dodatkow Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Alergia na pyłki drzew, orzechy i niektore rodzaje owoców Stan zdrowia: Przepuklina jak byłem mały miałem operacje. Choroby to przeziębienia. Preferowane formy aktywności fizycznej: Wszystkie jakie sie da. Nie mam [...]

[...] to dobry pomysł? 3. Z suplementów na początek planuję zakupić dobre witaminy i minerały, ZMA, carbo ( po treningu) + oczywiście białko. I tu pytanie czy jest sens kupić dwa rodzaje, tj. jedno szybko wchłanialne na okres tuż po treningu, a drugie wolno wchłanialne na noc? Czy może kupić jakiegoś miksa? Z góry bardzo dziękuję za ewentualny [...]