rodzaje diety

Przedtreningowy to 5? Masz tam 2 rodzaje bialka i tluszcz,a powinno byc bialko i weglowodany.Tunczyka jako bialko wystarczy. Dodaj warzywa.Na noc tez moga byc. Watroby lepiej nie traktuj jako staly skladnik diety. Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-10-13 16:00:22

Przedtreningowy to 5? Masz tam 2 rodzaje bialka i tluszcz,a powinno byc bialko i weglowodany. Mówiłeś, że trochę tłuszczu nie zaszkodzi. Watroby lepiej nie traktuj jako staly skladnik diety. Stały może i nie ale tak z ciekawości... dlaczego wątroba jest zła? Ma niby mało tłuszczu i sporo białka. Pozdrawiam.

[...] diety do oceny: Piątek 18.05.2012 śniadanie 8:00 60g chleba białego z masłem roślinnym(w moim domu nie jadamy czarnego, nie przekonam, próbowałem) 130g szynki - 4 różne rodzaje po 2 plastry ;) 30g sera żółtego 20g pomidor 200g mleko 1,5% 2 śniadanie 11:00 60g chleba białego z masłem roślinnym 70g szynki (znowu 4 różne rodzaje, po 1 plastrze, [...]

[...] praktycznie nie ma znaczenia - jasne będę wliczał w dietę wspomniane warzywa. A z urozmaicaniem - myślę o tym, żeby np. ryż zastępować od czasu do czasu kaszą, różne rodzaje mięs - wołowina, myślałem też o szynce - czy o to chodzi? I rozumiem, że generalnie kierunek jest dobry - tzn. rozkład makroskładników, różne rodzaje tłuszczu, mięs, [...]

[...] ciut ponad 2 pelne stolowe lyzki - z doswiadczenia wiem ze ciezko wytrzymac na takiej diecie... Ale mozesz sprobowac, jak juz uwazasz). Innym wyjsciem jest ograniczyc inne rodzaje aktywnosci i w ten sposob ograniczyc liczbe wydatkowanych kalorii/dzien co pozwoli na zmiejszenie kalorycznosci diety i nie ebdziesz musial wpychac na sile jedzenia. [...]

[...] tabelką odżywczą na opakowaniu inaczej kij jeden wie co kryje się w opakowaniu. Jedz piersi z kurczaka 22gr. b na 100gr., ser biały 17gr białka na 100gr., ryby różne rodzaje 16-19gr. białka (są bardzo ważne bo odkwaszają organizm!). Co do ćwiczeń to ja osobiście polecam łączenie dużej ilości powtórzeń z małą ich ilością, ponieważ możesz [...]

[...] ich reakcja odbywa się z udziałem przeciwciał systemu odpornościowego. Nietolerancja nie dotyczy reakcji na białko zawarte w produkcie - częściej jest to reakcja na wybrane rodzaje węglowodanów. Podłożem nietolerancji pokarmowej może być wiele nieswoistych czynników, jak problemy z pracą wątroby, trzustki, tarczycy, niedoczynność enzymatyczna, [...]

[...] weglowodanow,nie konczy sie takim samym rezultatem. Majac na mysli,weglowodany,odnosze sie glownie do cukrow prostych (starches) i cukrow zawartych w owocach . Wlokniste rodzaje warzyw nie powoduja takiego samego naglego wzrostu insuliny w obiegu krwionosnym, i sa tym samym integralna czescia diet niskoweglowodanowych. Podstawowym [...]

[...] okres co do widocznych zmian. Co do diety na następne dwa miesiące to obcinam węgle na korzyść zdrowych tłuszczy, olejów itp. Jeśli chodzi o kwestie treningu to zmieniam rodzaje uchwytów w treningu pleców, troszkę inaczej zrobię biceps oraz barki. Klatka ładnie idzie więc zostawiam trening w obecnej postaci. Plan uważam za wykonany :-) [...]

[...] Masz owoce i czasami ryż i to jest ok, ale i tak przeważają te o niskiej wartości odżywczej. Mając 200g ww masz szerokie pole do popisu - jedz różne kasze, różne rodzaje ryżu, płatki owsiane, ziemniaki, bataty, owoce. Rozłóż sobie te węgle równomiernie w posiłkach. Nabiał ogranicz do jednej porcji dziennie (np. 100-150g twarogu, albo [...]

[...] do diety. zostawia wiele do życzenia. kurczak z ryżem to nie jedyny posiłek jaki można jeść :-) wywal panierke na mięsie!! dorzuć zdowych tłuszczy. zamieniaj kuraka na inne rodzaje mięs, tak samo jak źródło węgli - nie tylko ryż, są jeszcze kasza wszelakie, makarony, ziemniaki :-) poczytaj posty podwieszone w dziale odżywianie o układaniu diety, [...]

[...] stosowanie SAA. Jest ono zwiekszone niz u przecietnych osob z powodu , ze podczas cwiczen nastepuja mikrourazy i do ich odbudowania potrzebne jest glownie bialko. Niektore rodzaje bialek: -WPC (whey protein concentrate) - bialko szybkowchalniane, zawieracjace przecietnie ok. 80% bialka, dobre bialko do uzupelniania codzienej diety, roznica [...]

[...] zastepowac posilki (choc zawsze lepsze jest jedzenie). Dodawac do malo kalorycznych posilkow jak i po treningu w celu odbudowywania zasobow glikogenu w miesniach , poniewaz rodzaje bialek krotko opisalem powyzej pozostaly weglowodany: glukoza (dekstroza)- Jest to produkt skladajacy sie prawie w calosci z weglowodanów(prostych). U zdrowego [...]

[...] powiększeniu. Często temu procesowi towarzyszy ból, świąd i obrzęk. Lipomastię natomiast ce****e jedynie nadmierne odkładanie się tłuszczu wokół sutków. Wyróżnia się dwa rodzaje ginekomastii, chociaż mają one ten sam punkt wspólny- zaburzenie równowagi hormonalnej. Ginekomastia przejściowa, związana z okresem dojrzewania, spowodowana jest [...]

[...] dzieci. Durga sprawa że dużo robi ten błąd i ma za czystą diete. Jakieś ryże kurczaki troche oliwy.Tak to można się doszlifować ale nie wyjeebać. Czerwone mięso,wszystkie rodzaje tłuszczy,swinina i napieeerdalać cieżarami. najlepiej widać po tych rozpisanych dietach a potem po zdjęciach. Żarcie jak by się na olimpie przygotowywali a wyglądają [...]

CKD to rodzaj diety redukcyjnej. LEpsza zbilansowana. Skoro nei możesz nabiału to niestety musisz kupić 2 rodzaje białka. WPC 80 Ostrowii + Pro Longatum na noc. Inaczej nie będzie diety niestety.

[...] twarozki, serki smietankowe, bialy ser wedzony (dobry na kolacje, zwlaszcza ten z papryka albo pieprzem). Jesli chodzi o reszte nabialu to wolno Ci smietane ( wszystkie rodzaje), ale nie mleko, wolno maslo, ale nie margaryne. Zapomnij o jogurcie, nawet tym naturalnym, o Actimelu itd, niestety... 3. Tluszcze- patrz j.w., poza tym, koniecznie [...]

[...] kcal, w tym minimum 60 gram tłuszczu z dobrych źródeł (jaja, oliwa, smalec, masło, masło klarowane, ew. orzechy). Do tego jakieś 90-100 gram białka (z różnych źródeł - różne rodzaje mięsa, ryby, jaja, nabiał raz dziennie jako dodatek, a nie podstawa diety), reszta z węglowodanów. Jak już ułożysz dietę, to trzymaj się jej minimum 2 tygodnie, [...]

[...] Węgle = 40% z diety i tyle wystarczy, lepiej dołóżyć tłuszczy Białko - 155-160 g tego pochodzenia zwierzęcego, skąd masz tyle roślinnego? Do bilansu kcal liczymy obydwa rodzaje białek, bo 1 kcal to zawsze 1 kcal ale te 2g/kg masy wypadałoby mieć zwierzęcego. Osobiście obciąłbym 100 g ww i dał z 40 g tłuszczy Jesteś pewien, że te 3100 kcal to [...]

[...] chyba wszystkie. Czasem wybór był uzależniony od sprzętu na danej siłowni. Robiłem skłony, skręty w pozycji siedzącej i w opadzie, ćwiczenia na rzymskim krześle, różne rodzaje unoszeń nóg. Kiedy zaczynałem trenować, wykonywałem o wiele bardziej różnorodne ćwiczenia niż dzisiaj. Teraz zredukowałem je do kilku najbardziej efektywnych, za [...]