rocky

Słusznie Heinz :-D Ja jednak lubię taki nastrój. A po Rocky'm faktycznie zrobiliśmy z chłopakami siłownię z kamieni i lin :-D Na tym forum można się dowiedzie o sobie więcej niż u psychologa :-)

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg DT NOGI -martwy ciąg na prostych nogach 6x8 + wyprosty 6x12 -uginanie stojąc 4x12 + przysiad bulgarski 4x10 -uginanie leżąc 4x8 -wypychanie maszyna 4x12 -wspięcia stojąc 4x max -wspięcia siedząc 4x max =brzuch 3 ćwiczenia Suplementacja: Rano O3, D3, NAC, K2 W ciągu [...]

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg DT PUSH -rozpiętki 4x12 -pompki na poreczach 5x10,10,10,12,15 -wyciskanie skos dodatni Smith 4x12 -wyciskanie siedzac Smith 4x8-10 -wznosy w przód z talerzem 4x10 -wyrosty z wyciągiem górnym 4x15-20 -wyciskanie francuskie lezac hantli na skosie dodatnim 3x8 + cardio 35 [...]

Brzuch i łydki Dwójek nie dałem rady zrobić bo domsy w pośladkach nie chciały się rozgrzać przy jeździe rowerem aż do samego końca treningu. Wznosy kolan do klatki 25/35/22+2kg Skosy a'la Rocky 3 x 15 Wspięcia chodzone ze sztangą 30kg 3 x 15 Wspięcia siedząc 3 x 15 x 30kg Zainspirowany przez Mastiego osobą Serge'a Nubret poczytałem trochę o jego [...]

Plecy i brzuch Nadal nie mam planu treningowego bo nie mam zbytnio czasu na układanie ale myślę, że wrócę do programu Doriana z ubiegłego roku. Masa i obwody szły więc nie ma co kombinować. Dziś trening poszedł bardzo sprawnie. Skupiony jak nigdy - przed treningiem wpadła nowa przedtreningówka od ON oraz spacer po lesie. Plecy Podciąganie [...]

Co prawda to prawda a ja muszę zapitalać po to samo o wiele dłużej :-) Zrobiłem trening brzucha. Wznosy kolan do klatki 3 x 20 Skosy z gumą a'la Rocky 3 x 15 na stronę L-sit w zwisie 3 x max

ej no chłopaki bez przesady Zima to ma byc zima można pobiegać jak rocky w śniegu

Bry "Rocky u lekarza" ,,,widzieliście? http://pl.youtube.com/watch?v=91Uqd-gwGUw Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-11-02 09:22:58

Rocky szczerze mówiąc to miałem w ogóle teraz siadów w sprzęcie nie robić. Na ogół zanim wejdę w powergeary w siadzie robię kilka specjalistycznych ćwiczeń wzmacniających plecy i kilka innych partii specjalnie pod siady w sprzecie, żebym mógł dynamiczniej i przedewszystkim pewniej siadać a tak to nie chcę teraz przypadkiem złapać jakiejś kontuzji [...]

heheh, tez go ogladalem juz kilkanascie razy podejrzewam ze nigdy mi sie nie znudzi, tak samo jak Rocky i Zabojcza Bron

rocky leci co chwila na tej jedynce

Renegat, lina holownicza do auta, drugi koniec przypinasz do szelek i heja! Trening rodem z Rocky IV Słaby, rower, ale jaki? Giant przereklamowany wg mnie. Merida dość droga... W wolnej chwili muszę poszukać czegoś konkretnego. To ma być z wyglądu prosty rower, który nie kusi złodzieja przed sklepem/uczelnią, a ma być wygodny. Mam kilka kryteriów, [...]

tylko ME widziałem póki co karły jak to karły, po 1R rundzie był wyłączył i tak gonzaga ładny nokaut sanchez yebana rzeźnia!!!!!!!!!!! świr w chvj%-) ta wymiana w 3R co zebrał 3 prawe cepy, mistrzostwo!cała walka w sumie genialna! wariat z niego. Szkoda, że po tym knockdownie nie poszedł w gnp;/może by skończył. Jakby wygrał przez TKO, po taki [...]

mozecie polecic jakis konretny film motywacyjny ? cos aka rocky %-) never surrounder itd ... ?

Nie kłam rocky. Wyznaje biedę jak i ja. XD "Yo, Adrian, we did it" %-)

widze łapsko poszło elegancko Dex rocky ciachał sosenki na skośne, wiec to dla zdrowia tylko:P Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-10-12 15:31:00

serra rocky %-)

tego rambo musze obejrzec!! podobał mi sie ostatni rocky !!! mi to sie podobaja filmu typu ring daja po kosciach

Kolejny fighterski film się szykuje., Będzie Sly będzie dobrze! Wygląda jak jakiś nowy Rocky przedstawiający relacje dawny mistrz jako trener i nowy uczeń jako wschodząca gwiazda. Ale tytuł to Creed.