poczytaj posty podwieszone , wpisz w wyszukiwarce progrresja w treningu i wszystkie niezbędne informacje znajdziesz daj na każdym treningu stały ciężar i co trening dodaj ciężar żeby była progresja ciężaru Zmieniony przez - rion10 w dniu 2013-05-07 20:32:49
nie da się zmierzyć maksów w czasie jednego czy dwóch tygodni to proces na kilka tygodni jeśli chcesz je zmierzyć porządnie To powiedzmy że chcę zmierzyć porządnie, jak to zrobić ?
Dzięki rion10, kończy mi się właśnie 2 miesiąc FBW po przerwie w ćwiczeniach i chciałem zrobić inny plan, a że mam takie same ćwiczenia co w Push&Pull to mogę sobie w sumie pomierzyć w ostatnim tygodniu.
zapomniałem dodać przez ostatni rok schudłem ok.20kg ,od czerwca do grudnia 2012 ok 13 kg ,przez ostatnie dwa miesiące 7kg.aerobami i dietą +siłownia przez ostatni miesiąc ,zaraz zmodyfikuje plan według twoich rad 2uca5 i wyśle do weryfikacji,rion10 zacząłem już czytać układać itd. to chciałbym skończyć jednak a nie brać gotowca
[...] kontrole u lekarza. Na marginesie znalezienie dobrego lekarze nie jest łatwe a często kosztowne ale skrzywienia kręgosłupa są patologiami sylwetki, nad których usunięciem nie pracuje się miesiąc czy dwa a kilka lat w zależności od złożoności wady, ale nikt nie mówił, że będzie łatwo . Zdrowia Zmieniony przez - rion10 w dniu 2013-05-18 12:20:36
jak może wprowadzić dysproporcję jak w kolejnym tygodniu będzie B/A/B więc równowaga będzie? No właśnie jak nie będzie tej zamiany w następnym tygodniu...
bo mięśnie naramienne są dość wytrzymałe i musisz je mocno zaatakować , po początkowym szoku dla push press one szybko się adoptują ile robisz serii ? Dzięki za zainteresowanie. Wszystko robię 4x10-12 rep ale od jakiegoś czasu barki trochę inaczej. Zacząłem robić 3 serie z małym obciążeniem po ok. 20 powtórzeń + jeszcze dwie z większym po 6-8 [...]
bo mięśnie naramienne są dość wytrzymałe i musisz je mocno zaatakować , po początkowym szoku dla push press one szybko się adoptują ile robisz serii ? Dzięki za zainteresowanie. Wszystko robię 4x10-12 rep ale od jakiegoś czasu barki trochę inaczej. Zacząłem robić 3 serie z małym obciążeniem po ok. 20 powtórzeń + jeszcze dwie z większym po 6-8 [...]
w sumie masz 4 dni treningowe? pon,sroda,piatek na silowni sobota brzuch poza silownia.tak to wyglada Jeśli 3 dni na siłowni to Twój podział jest w porządku oczywiście pomijam fakt nóg jeśli jest kontuzja
tutaj powstaje ze 100 tematów dziennie więc raczej nikt nie pamięta. Ale rada nie trafiona i zupełnie bezsensowna :-)) Znalazlem ten temat, zobacz post Masyn'a http://www.sfd.pl/A_masa_dalej_nic...-t927215.html Mowisz , ze kiepska rada?
tutaj powstaje ze 100 tematów dziennie więc raczej nikt nie pamięta. Ale rada nie trafiona i zupełnie bezsensowna :-)) Znalazlem ten temat, zobacz post Masyn'a http://www.sfd.pl/A_masa_dalej_nic...-t927215.html Mowisz , ze kiepska rada? Jedyna słuszność w tym wszystkim, że osoby szczupłe celowo nie używam nomenklatury ektomorfik powinny jeść dużo, [...]
a piłkę masz taką fitnessową ? Nie posiadam. Dlatego szukam alternatywy, a nie bardzo wiem na co zamienić. Jakieś pomysły? Zmieniony przez - 5LiZ w dniu 2013-06-11 15:35:00
a piłkę masz taką fitnessową ? Nie posiadam. Dlatego szukam alternatywy, a nie bardzo wiem na co zamienić. Jakieś pomysły? Zmieniony przez - 5LiZ w dniu 2013-06-11 15:35:00 no to ciężko będzie z alternatywą, faktycznie poduszki są najlepsze do tego