reverse

[...] do 1999 roku, nie potrzeba zadnych zaslepek, czy dodatkowych ramek. Funkcje radiodtwarzacza -regulacja tonow niskich -regulacja tonow wysokich -rozdzial mocy miedzy glosniki przednie i tylne -rozdzial mocy miedzy glosniki lewy i prawy -auto-reverse -bdb. odbiera fale FM -dodatkowe wyjscie na wzmacniacz (chinchx2) -kolor podswietlenia: bursztynowy

Siema jestem po redukcji aktualnie na reverse diet podnioslem juz +500 kcal od momentu zakonczenia redukcji,cala redukcje bralem bcaa ktore mialo fajny dodatek bo zawieralo rowniez glutamine i tauryne. Teraz kiedy przechodze na mase moze jeszcze tego tak nie widac w kaloriach i wygladzie bo nadal praktycznie utrzymuje wage, skonczylo mi sie to [...]

[...] jego spowolnienia. Czy kiedy po ciężkiej redukcji, na niskich kaloriach zwalnia nam metabolizm można przyjąć, że nasze zapotrzebowanie kaloryczne maleje? Zastanawia mnie jeszcze jedna kwestia czy po takiej redukcji przechodząc np na reverse i będąc na kaloriach minimalnie poniżej poziomu zapotrzebowania kcal jesteśmy w stanie budować mięśnie?

Ze względu na to że już redukuje trochę czasu ( 2 miechy ) zeszło ze mnie z 83 kg około 6-7 kg, a chciałbym się jak najszybciej ogarnąć z bf% i przejść na reverse diet i po tym bezpiecznie masa. Przyspieszyć redukcję czy lepiej pozostać przy 1 kg / tydzień dodam że od przejścia na redukcję nie zanotowałem spadków w podnoszeniu ciężaru nawet [...]

Witam. Jestem na reverse diet, mam pytanie co do diety. Jak na przykładzie diety z dnia dzisiejszego obciąć białko do ok. 2gr/kg. Moje dane: Wiek 31 lat Staż treningowy 3 lata Skończona redukcja ok 3 tygodnie temu Waga 77 kg Proszę nie sugerować się zapotrzebowaniem kalorycznym. /SFD/Images/2016/1/28/504e61ab3a7b4401909fa60b297fb91b.jpg

[...] :) 3x trening siłowy + 30 min cardio (dni treningowe) , a w dni nietreningowe HIIT . Ale powstał problem, 1 lipca wyjezdzam za granicę na 40 dni na budowę, tam nie będę miał możliwości trzymania diety i jest problem. Czy teraz już zrobić reverse diet , żeby tam nie przybyło dwa razy tyle ( miałem już tak rok temu) ? proszę o jakąś radę..

Cześć wam :D Chciałbym się dowiedzieć od was z jakiego (mniej więcej) poziomu bf-a rozpoczynaliście masę/reverse/cokolwiek innego? Redukuję już jakiś czas. W tym momencie mam, myślę ok 13-14% tłuszczu i nie wim czy jest już sens dodawać kcal. Zamówiłem z allegro fałdomierz, aby dokładniej określić poziom tkanki tłuszczowej i z tym wiąże się [...]

Siema, chciałbym się was spytać, co dodać do ćwiczeń dryblingu? gdy jest ciepło ćwiczę slalom, prowadzenie piłki. Doskonalę Ruletkę, Step over, Reverse Step Over, Elastico, Hocus Pokus, Neymar Hocus Pokus, Ronaldo Ball Roll, Ronaldo Ball Roll Pass, Rainbow flick, Heel Chop, Falcao Dribble, Rabonę. Jakie jeszcze zwody mogą mi się przydać? ;-)

[...] 220 W 30 T 120). Trening siłowy 3 razy w tygodniu, po treningu 60 min cardio (tętno 60 %). W pozsotałe dni w domu robię 15 min. tabaty (20 sek. ćwiczenie, 10 sekund przerwy). Od listopada wchodzę na reverse diet i będe co tydzień dokładał po 50 kcal, ale jak rozdzielić makrosy. Teraz jestem na low carb, ale na masie chciałbym być na high carb.

Witam. Szperając po książce o HST natrafiłem na jedną nazwę programu treningowego. Mianowicie IART ( Induced Animal Reverse Training ). Wie ktoś coś o tym? Mogę jedynie dodać, że jest z nim powiązany nijaki pan Arthur Jones Byłbym bardzo wdzięczny za jakiekolwiek informacje na ten temat bo nazwa brzmi zachęcająco

witam mam na sprzedasz monete Georgius.III.Dei.Gratia z 1787 roku zapraszam do licytacji George III 'Cruciform Shields' Silver Shilling. Silver, 6.04 grams; 25.12 mm. 1787 A.D. Obverse: Older, laureate, draped and cuirassed bust right. Reverse: Cruciform shields, with semee of hearts, dated 1787. S 3746. Almost Extremely Fine. SOLD

Witam. Schodzę z redukcji, aktualnie robię Reverse Diet i zaczął się pojawiać problem ze zmieszczeniem jedzenia w żołądku. Ay wejść na + musze ok.3000-3100kcal wejść, czyli brakuje mi jeszcze ok. 300-400kcal. Co mam dodać, żeby miało duzo kcal a objętościowo nie było duże. Tak wygląda moja dieta [...]

[...] skończyłem redukcje 2 dni temu zszedłem to 2 tyś KCL ( zapotrzebowanie 3 tyś ) od wczoraj mam napady jedzenia ( robiłem sobie 1 cheat day ) chciałbym teraz przejść na masę ale bez zalania się czy jedząc przez te 2 dni te 1tyś -3 tyś więcej nakręciłem metabolizm i mogę zacząć od 2400 ? Czy wytrzymać do wtorku z 2200 ? Chcę to zrobić reverse diet

Jak myślicie ? Docinać jeszcze na redukcji czy wchodzić na reverse już ? ;) 72,5 kg 180 cm /SFD/2016/9/2/8952f2988d25470ba3791dcd9ab0950f.jpg

Jak w temacie, czy dobrym pomysłem jest zrobienie sobie cheat daya w ostatni dzien redukcji, na kolejny dzień wszedlbym już uczciwie na reverse diet. Czy nie sprawi to, że zepsuję swoją redukcje w jej ostatniej fazie ? Proszę, wypowiadajcie się, czy też mieliście podobne dylematy i jak sobie z tym radziliście ? Pozdro !

Trenuje 3 razy w tygodniu FBW poza treningami mam niską aktywnosc fizyczną ze względu na naukę Kalorii póki co jest mało bo obecnie ucinam cardio po masie ( reverse ), później planuje dodawać węgli jeśli zaistnieje taka potrzeba Czy białko jest ok ? /SFD/Images/2015/10/17/81ee660813ce4ea0814e22ec7e48ba29.jpg

Dzień dobry. Aktualnie robię powolnego reverse do bilansu na 0. Pytanie dotyczy co dalej - robić już masę czy jeszcze doredukować? Jak myślicie? /SFD/2016/9/14/e9d8baafe25445749ea0ed282b5111bf.jpg /SFD/2016/9/14/2003b720d10742519f4adae375511fe9.jpg

Potrzebuje pomocy w określeniu stopnia aktywności fizycznej,ponieważ od przyszłego tygodnia zaczynam reverse diet.Więc to mój plan treningowy: Pn-Klata, triceps;brzuch Wt-Plecy, biceps;brzuch Śr:Barki;pompki Cz:Nogi;brzuch Pt:Klata,triceps;pompki Sb:Plecy,biceps;barki Nd:20-30 min biegu

Witam, przechodzę właśnie z redukcji na masę, jestem na reverse diet, mógłby ktoś z was luknąć czy taki plan odejmowania cardio i dodawania kcal jest dobry? /SFD/2017/5/19/9a25dfb4e09e45fea12cafc59651cf35.jpg

Elo. Obecnie robie diet break ale postanowiłem zaczać robić masę i pytanie jest takie czy obiżyć kalorie do tego co było z przed i co tydzien dodawać 100 kcal czyli tak jak by reverse diet czy z tej puli co mam na diet break-u już zaczać masować zależ mi zeby nie było efektu jojo i zeby sie nie zalać