reverse

Chcesz info rzetelne, a nie potrafisz nawet nazwy leku rzetelnie napisac - METHYLPRED! Medications.com - taka fajna strona z opisami wszystkich lekow swiata jest. Bardzo polecam. To lek kortykosteroidowy. Wyst pod nazwami : Adlone A-Methapred depMedalone Depoject Depo-Medrol Depopred Duralone Medralone Medrol Methylone Solu-Medrol CryosolonaMX == [...]

Moim sposobem jest totalne odcięcie się od podjadania. Dasz palec, psycha weźmie rękę. Ja czasem zaczynałem od jednego cukierka, czy też jednego skwarka z patelni a za kilka tygodni kończyłem niezłym obżarstwem. Ale tak jest w moim przypadku. Nie wiem, czy twoja psychika działa podobnie. Dobrym sposobem jest też poszukiwanie ciekawych, [...]

Z tych wymienionych mogą ci się przydać tylko ruletka, step over, reverse step over i elastico. Może jeszcze neymar hocus pocus i rainbow flick. Reszta bezużyteczna, z powodu braku potrzeby wykonywania ich w meczu, chyba że z racji "widowiska' :)

Są różne sposoby wyjścia z redukcji. 1. To obecnie najpopularniejsza metoda reverse diet która polega na stopniowym dodawaniu kcal. 2. To jednorazowe zwiększenie ilości kcal jednak dalej pozostając na minusowym bilansie kalorycznym, załóżmy 10% CPM. Pierwsze co musisz zrobić to policzyć swoje zapotrzebowanie - możesz skorzystać ze wzoru w [...]

Zależy na jakim poziomie tkanki tłuszczowej skończyłeś redukcje, jeśli był stosunkowo niski i chcesz go utrzymać Możesz zastosować reverse diet

[...] dietę czy nie ? Uwielbiam stwierdzenie "Odżywiałem/łam się zdrowo". Jeśli chcesz, aby redukcja się udała, to konieczne jest wyliczenie kalorii, makro oraz ułożenie diety na tej podstawie. Jeśli uważasz, że źle redukowałaś dotychczas, to rozwiązaniem może być powrót na swoje 0 kaloryczne np. poprzez krótki reverse i rozpoczęcie redukcji od nowa.

Źle Ci koledzy radzą :) Zdecydowanie dodawaj kalorie powoli, daj organizmowi czas na adaptacje. Reverse diet daje super efekty, twoje zapotrzebowanie na mase nie wynosi 4000 jeżeli na redukcje masz 2300!! Dodaj 400-500kcal odrazu, w kolejnych tygodniach dodawaj 100-200kcal i obserwuj zmiany

Moje zdanie jest takie że należy to podzielić na etapy. Nie rób reverse po 100 kalorii co tydzień ale nie rób też tak że jesz 2100 i odrazu wbijasz na 3300 czy 3800. Dodaj sobie na 2600 pożniej na 3000 pożniej na 3300 i wchodź pomału na masę , rozbij to chociaż na 2-3 tygodnie. Takie jest moje zdanie. Z układem hormonalnym napewno nic złego się w [...]

Prawda. Masz czarno na białym opisane fakty jak reaguje ludzki organizm na tego typu metody jak reverse diet, choć .. jest to wysoce indywidualna decyzja. Nade wszystko powrót na swoje ''0'' nie ma być wykonane z dnia na dzień ( to też duże obciążenie dla układu trawiennego ) zalecany pierwszy skok kalorii to zazwyczaj jakieś 15%. w górę ( czyli [...]

Jak ci sie nie spieszy to reverse diet dla podbudowy metabolizmu, dodajesz 100kcal co tydzien glownie z wegli. Jak dojedziesz do zapotrzebowania to obcinasz 300 kcal i redukujesz na nowo. Hormony sie wyrownaja i samopoczucie sie lekko polepszy. Robilem tak i zadzialalo. Jak waga zacznie rosnac regularnie(przez conajmniej 2 tyg) to znaczy ze lekko [...]

[...] masowego. pomyślałem, że całą masę przeprowadzę na CC, a póki nie osiągnę kcal z PPM + zapotrzebowania wynikającego z wysiłku + termiki pożywienia będzie to stopniowy reverse. Pomysł w miarę ok? Co do samej CC - nie zakładałem bycia na deficycie nawet w dni LC. Myślałem bardziej o rozkładzie: High: + 600 kcal , Med: + 400 kcal i Low: + 200 [...]

Do zrzucenia zostało jeszcze około 15 kg,planuje to zrzucić do czerwca,więc z tych kalorii zejdę za około 4 miesiące,a potem najprawdopodobniej zrobię reverse diet. A jeśli chodzi o zamulanie metabolizmu to raz w tygodniu robię cheatday (oczywiście bez szaleństw),żeby mój metabolizm trochę pobudzić

[...] wypowiedz dotyczyła. Do zrzucenia zostało jeszcze około 15 kg,planuje to zrzucić do czerwca,więc z tych kalorii zejdę za około 4 miesiące,a potem najprawdopodobniej zrobię reverse diet. A jeśli chodzi o zamulanie metabolizmu to raz w tygodniu robię cheatday (oczywiście bez szaleństw),żeby mój metabolizm trochę pobudzić Kompletnie źle się za to [...]

Można niby robić jakiś rekomp, ale jak to by wychodziło to niewiadomo. Często w dziale IF u chłopaków którzy zaczynają reverse robi się coś ala rekomp. Zdaje mi się że lepiej wybrać jeden cel, bardzo możliwe że o wiele szybciej się dotrze do wymarzonego celu.

[...] metabolizm (znajomy na siłę się odchudzał nie słuchając nikogo, facet 85kg 179cm wzrostu, oponka - jechał na 1500kcal max. na dzień, raz mu spadało 2kg, raz wzrastało 2 kilo - tak mu wariował organizm). Dlatego powolny reverse diet do bilansu zerowego, utrzymanie go przez jakiś czas, metabolizm przyśpieszy i mozna znowu wchodzić na lekki deficyt

"Dlatego powolny reverse diet do bilansu zerowego, utrzymanie go przez jakiś czas" to nie pomoże metabolizmowi, bardziej rebound Całkiem choć pewnie białka za dużo daj dane o sobie

Cześć, mam screeny z swojego reverse diet, (dieta 110 % zdrowe produkty, miesięczny koszt około 800 zł). Screeny mam od 2 000 kcal do 3 200 kcal (wzrost co 200 kcal).

Po UD 2.0 najlepiej zrobić reverse diet czyli powolne dodawanie kalorii by nie "zalać" się od razu . Pozdrawiam

[...] : ponad rok*********e inne sporty : -- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wolne ciężary głównie + brama i wyciąg Dieta : teraz będzie reverse, a za miesiąc (?) wskoczenie na masę Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : --- Zażywane suplementy : -- Ostatnio przerabiany plan : -- Wyniki [...]

Cheat day od czasu do czasu nie zaszkodzi, tym bardziej w okresie masy. Jeśli jesteś kreatywny to i na słodko obejdziesz się bez cheat day'ów. Zacząłem dodawać podczas Reverse'u syropy bezkaloryczne na stewii, to nawet do podjadania nie kusi ;-) Troche kreatywności a będzie i zdrowo i smacznie :) Zmieniony przez - David970 w dniu 2016-05-29 [...]