Dzisiaj kolejny dzień siadów.Tutaj wszystko miło,łatwo i przyjemnie. Niestety jako dodatek do tego pięknego dnia są jedynki w koszuli. Na dzień dzisiejszy jestem zmuszony na zmianę tego ćwiczenia na dociski z 15cm,bo na razie głębiej nie mogę. Podobnie jak na poprzednich treningach, koszula popieściła mnie niemiłosiernie. Wyglądało to tak: Czas [...]
[...] w sklepie. A co do naciągania, to chciałem na początku zrobić bez szczególnego ściągania i wszelkich innych zabaw,ale mnie dusiła i tym samym zmusiła do ściągnięcia.Co do reverse hypers to spróbuję jutro zrobić z zatrzymaniem. Zobaczymy jak to wyjdzie:) A jak tam Twoje przygotowanie do upragnionego rekordu?Masz w planach jakiś dziennik?A jeśli [...]
No i jestem po treningu. Fajnie było:D. Z siadów mam filmiki i jestem przerażony tym jak kolana uciekają mi do przodu,no ale popracuję nad tym. Na szczęście nie było tragedii i czułem się całkiem spoko.150kg już czułem na nogach,ale bez jakiś koszmarów. Mam nadzieję,że uda mi się dojść do 170kg (albo więcej) w samych bandażach. Ale bez [...]
[...] wiem czy to to samo co 5kg?) 2. DB incline bench press 4x10 (14kg) 3. Hammer chest press 4x12 (30kg na mojej maszynie, to nie odpowiada 30kg na wolnym ciezarze) 4. EZ bar reverse 20’ curl 4x10-5-5 (15 kg) 5. Bayeisian curl 4x15 (2 sztabki na maszynie, 5 kg?) 6. DB hammer curl 4x10 (7kg) Bicek spompowany na maksa po tym treningu, az rak zgiac [...]
Day 6, lower 3 1a.SS walking lunges 4x20 (2x14) (2x14) (2x12kg) 1b. SS hip trust 4x12 (135) (130) (120kg) 2. Cable kick back 4x10 (29) (27kg) (23kg) 3. reverse lunges from deficit 4x10 (20kg) (18kg) (one leg, z ketlem 16kg) 4. standing calves raises 3x20 (65) (55kg) (50kg) 5. plank 4xmax I w weekend 2 dni off od silowego wg planu, tylko [...]
Oveja , damy rade ;-D tylko nie wiem, kiedy moge skonczyc ten odwyk marchewkowy.. mam czekac, az pomarancz mi z dloni zejdzie? %-) ________________________________________ KONKURS - dzień 11. Po wczorajszym spodziewałam się mega zakwasów w udach, a tu się okazuje, że najbardziej bolą mnie.. łydki %-) Śmieszne uczucie, dawno nie miałam zmęczonych [...]
Marta, gratuluje 8-) ja nadal obijam sobie bardziej zmęczoną rękę. Jezeli zaczynam od prawej, siniaki mam na lewej i na odwrót, wczoraj po treningu zaczełam wyobrażać sobie przez chwilę jak Bones lub Megan z Body of proof analizują moje mikropęknięcia w szkielecie |-) Z tym kettlem 14kg mam mały problem, wybredna jestem juz \-) Chce stal w winylu, [...]