No to dziś pierwsza relacja z treningu. Adzik jeszcze nie wpadł ale trudno ja już dłużej czekać nie moge. No to jazda A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 3s rozpiętki ze sztangielkami skos 3s wyciskanie sztangi z klatki 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s wyciskanie [...]
Wtorek, 14.04.2009r.: Klatka + Triceps + Brzuch Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce prostej - 10/10/10/3 (45/50/50/55 kg) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej (+) - 10/10/8 (40/40/40 kg) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej (-) - 10/8/6 (30/35/40 kg) Rozpiętki - 10/10/10 (11 kg) Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu [...]
***RELACJA Z CYKLU*** Na poczatku chcialem podziekowac chlopakom z sfd ktorzy odpowaidali na wszystkie moje pytania kiedy przygotowywalem sie do cyklu, i nie ukrywam ze licze na dalsze sugestie DIETA: 1. 4 jajka z orzechami i rodzynkami, 150 g owsianki na mleku 2. Białko 50 g , baton corny, 150 g tunczyka w sandichu z warzywami + owoc 3. torebka [...]
Dziś dzień 48/70 Komp naprawiony więc wracamy z relacją we wtorek zrobiłem trening 3 z wersji B.Zastosowałem zmiany w siadzie i musiałem zejść z ciężarem o 15 kg bo bałem się o kolana co by nie uciekały na boki.Filmików nie mam bo zapomniałem kamerki trening: ćwiczenia dodatkowe: - uginanie nóg w leżeniu : 4s po 8 powtórzeń z obciążeniem 40kg - [...]
Zapomniałam już jak tu u Ciebie smiesznie na blogu...no i zawsze ciekawa przygoda Ciekawa jestem jak to jutro na tym weselichu bydzie KONIECZNA PEŁNA RELACJA !!! i namawiam na małe odstępstwa od diety w koncu na wesela sie co tydzien nie chodzi Zmieniony przez - lemoni007 w dniu 2009-04-17 15:30:57
Krótka relacja z tego, co zjadłem przez weekend: Sobotnie śniadanie było normalne (płatki owsiane + jajka + warzywa + oliwa). Oto co zjadłem (i wypiłem ) przez resztę soboty i całą niedzielę (do siebie wróciłem dopiero w niedzielę wieczorem). - Rosół z makaronem - 4 kluski śląskie, odrobina sosu, kotlet mielony, surówka. - Krokiet - Kilka [...]
[...] się akcja 22.04 Relax Body Club ul. Mogilska 70 R&K Fitness al. Mickiewicza 5 23.04 ORS NIUTON os. Kościuszkowskie 5 24.04 ORS NIUTON al. Jana Pawła II 232 (NCK) GLADIATOR os. Albertyńskie 1-2 (Hotel Lipsk) Zapraszamy i już jutro pierwsza foto-relacja z naszej akcji (specjalnie dla Tych, którzy w tych dniach do Krakowa nie będą mogli zawitać )
**** tam z relacja,dobrze ze w pore sie zatrzymal tzn.wbijac chociaz w takim stezeniu moga pojawiac sie zaczerwienienia jakby nie bylo to same krotkie estry,szybki towar prop,npp i reszta,lukasz ja bym ladowal ten flakon do konca moze bys przyzwyczail organizm do srodka i akcji by nie bylo pozniej ale jak mowisz ze tragicznie naprawde to [...]
Wiecie relacja relacja ale zdrowie najwazniejsze.Denerwuje mnie to pukanie tak jak zapalenie. A propo te srodki bola po inekcji? Dil sie zapiera ze to mocne i jeste pierwszy ktory nazeka.
W najbliższą niedzielę na antenie ogólnopolskiej telewizji Tele 5. o godz. 15.25 emitowany będzie dodatkowy program w którym będzie pełna relacja ze zmagań zawodowych kulturystów podczas Arnold Classic 2009 Powtórka tego programu będzie 1 maja, w piątek, o godzinie 21.55
dobra spoko dalem po troche z wszystkiego dla tych co im barki nie ida http://www.youtube.com/watch?v=fAJ01uUwWzU w srode wieczorem bedzie relacja z tego treningu 1 proba i zobaczymy