rekompozycja

[...] góra/dół jest jednym z lepszych na masę właśnie. To końcówka redukcji dlatego też taka waga. Byłem trochę podlany (64kg) i mi to przeszkadzało, więc wjechała redukcja/lekka rekompozycja. FBW robiłem na początku przez ok 6 miesięcy i jednak ten plan bardziej mi pasuje w szczególności, że lubię chodzić na siłkę a tu są 4dni:) Dzięki za odpowiedź. [...]

[...] zrobić? Popracować nad górą, rozbudować ją, a wtedy Twoje ciało nabierze lepszych proporcji - choć, moim zdaniem, jest całkiem nieźle. Nie będzie tu redukcji, a raczej rekompozycja, czyli poprawa jakości i proporcji. Daj zdjęcie ze stopami, bo coś krzywa się wydajesz. Na drugim zdjęciu mam ok. 52 cm w udzie, na 3-4 ok. 55. Popatrz na górę [...]

[...] dlatego, ze stworzylem je na podstawie kalkulatora kalorii i tak bylo latwiej. Teraz zalaczam kolejny przykladowy dzien z uwzglednionymi poprawkami. Czy dac sobie spokoj z rekompozycja i zaczac po prostu redukcje na poziomie 2500 kcal? Około tyle mi wychodzi po odjeciu 10% od dziennego zapotrzebowania. A co do treningu to wyglada dobrze? [...]

nie odbiegasz od normalności :-P. cóż, nie pozostaje nic innego jak rekompozycja, żadne odchudzanie i że tak powiem, samo się powinno wyrównać z czasem

[...] od 3 miesięcy masowałem, ale ostatnio stwierdziłem ze trzeba coś z brzuchem zrobic :P no i postanowiłem ze zaczne redukcję, dla mnie nie było wówczas czegos takiego jak "rekompozycja", teraz dopiero troche poczytałem i zaczynam sie ku temu skłaniać. zdecydowanie sylwetka fitness. żadne wybiegi ;) Zmieniony przez - Matt133 w dniu 2014-02-15 [...]

Może być problem z masą jednak. Rekompozycja rzadko się udaję, a jeśli już to jest to znacznie cięższy proces (pochłaniający sporo czasu) niż kolejność masa --> redukcja. Przynajmniej na Twoim poziomie nie jestem pewien czy jest sens wyboru tej drogi.

[...] aby po pracy dobrze funkcjonowac gdyz tak jak pisalem prace fizycznie jest wykanczajaca, a w poznijeszym czasie chce zrzucic tluszczyk z brzucha i zastapi go miesniami taka rekompozycja i trening crosffit chyba bedzie dobru do tego prosze mnie poprawic jesli sie myle. (mam bardzo duzo tluszczyku na rzuchu mimo mojej wagi) PS: a i nie wiem jak z [...]

[...] Faktycznie jak uderze to sam test i gh, primke dorzuce jak juz bf zejdzie i bede chcial cos wiecej podzialac, bo mam fajne doswiadczenia z tym srodkiem i to co on robi z rekompozycja to jest po prostu magia PS Nawet na 100 nie mam ambicji, w ogole to nie mam ambicji na stawanie na wage, w dupie to mam, ma byc ladnie i estetycznie, do tego [...]

nie wiem dlaczego nie mogę edytować, dlatego wrzucam tutaj Dawno nie robiłem rekordów siłowych, i nie mierzyłem obwodu swojego uda czy klatki Wiek 23 Waga 112 Wzrost 190 Obwód ramienia 42 Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni 10lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Ile i jakie przebyte cykle [...]

[...] Mógłbyś się również odnieść do samego treningu ? Zmieniony przez - Mi88 w dniu 2019-04-10 08:14:25 Ja bym zwiększył w dni treningu silowego co przyspieszy regenerację i ewentualnie zwiększy potencjał anaboliczny siłowki. Dzieki rotacji byc moze uda sie rekompozycja, a wiec utrata tkanki tłuszczowej i budowa mięśni w tym samym czasie.

[...] Zwlaszcza,jak ktos mial dosc dluga przerwe od silki, tak bylo w moim przypadku, mialem ponad pol roku przerwy.Cwicze juz od ponad 2.5 mies od mojej przerwy i zanotowalem taki przyrost na redukcji.Poza tym wystarczy troche poczytac na ten temat. Wiec rekompozycja jest mozliwa, jak najbardziej. Nie wiem skad te informacje ze nie jest to mozliwe.

[...] mialem ponad pol roku przerwy.Cwicze juz od ponad 2.5 mies od mojej przerwy i zanotowalem taki przyrost na redukcji.Poza tym wystarczy troche poczytac na ten temat. Wiec rekompozycja jest mozliwa, jak najbardziej. Nie wiem skad te informacje ze nie jest to mozliwe. Przyrosty masy mieśniowej na VLCD to iluzja z tego względu że spada Ci tkanka [...]

Walczyć o rekompozycję jest na prawdę ciężko, tylko, że według mojej wiedzy rekompozycja jest bliska zera lub równa zero, często robi się rotację w DT zero, albo lekko ponad zero, a w DNT mniej. Więc nie jest to stricte redukcja, nie jest się w ciągłym deficycie, tylko na bilansie, który utrzymuje wagę, a tym czasie sylwetka się kształtuje.

[...] tym kiedyś ciągnołem ponad pol roku propa z dorzuconym w między czasie npp 8. TRENING: 6x tydz. 3x fwb + 3x cardio/cwiczenia statyczne wzmacniające korpus. 9. CEL CYKLU: rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: epistane, październik 2018- 6 tyg. 40mg ed. 11. POZIOM BF%: ~16% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Tylko tak się zastanawiam, czy to może być np. rekompozycja. Bo strasznie szybko organizm by mi zastopował, zaledwie po zaledwie 5 tyg redukcji i to z deficytem w granicach 600-700 kcal. Zwłaszcza, że wcale nie czuje się słabiej albo strasznie głodny.

Rekompozycja zarezerwowana jest dla osob, ktore albo sa mocno doswiadczone i wiedza co robia, albo dla nieswiadomych pocztakujacych, ktorzy maja optymalny poziom otluszczenia, a przyrost czystej masy miensiowej powoduje zmiane w stosunku miensi do tluszczu - czyli rekompozycje. Dosc blednie zaklada sie, ze musi byc to jednoczesnie spadek masy [...]

Hej, Tak, na bilansie zerowym mozna zrobic naprawdę sporo, mi przez przypadek wyszła całkiem dobra rekompozycja, zerknij na to: https://www.sfd.pl/Masa_%2B_redukcja_vs_rekompozycja%3A_kultury%C5%9Bci%2C_street_workersi%2C_si%C5%82acze%2C_fighterzy_dyskusja_blog_-t1186921.html Przy treningu siłowym nie przejmuj sie wagą, ona nie powie Ci [...]

Trzymaj dietę w okolicach swojego zapotrzebowania i ciężki trening siłowy i rekompozycja możesz uzyskać, a co do diety to trzeba się starać trzymać jak najlepszą im szybciej tym lepiej

jw, a poza tym nawet na ujemnym bilansie kalorycznym węglowodany mogą powodować otłuszczanie (rekompozycja składu ciała)

leciałbym cały czas na zero na razie być może uda Ci się rekompozycja a jak zrzucisz trochę fatu dołozysz