reke

georgu nie rozumie ... zrobiłem prawie wszystko to co mi poleciłeś tyle że na wyciskanie dałem progresje w klasie nie dałem wyciskania hantli w skosie bo nie mam takiej ławki jak wspominałem już wcześniej i zostawiłem przenoszenie hantli do tyłu zamiast tego. a w barach zostawiłem wyciskanie zza głowy bo wiem jak mi to pomagało i czułem ten efekt. [...]

No to wedlug mnie poprostu sie podciagaj , probuj sie podciagnac jedna reke tylko niech kolege ci pomoga i jesli masz dostep do wyciagu gornego to tez mozesz pocwiczyc ale przedewszytkim podciaganie z kolega

a zaciskales reke w piesc przed pobraniem krwi dla uwidocznienia zyl? bo jesli tak, to masz odpowiedz dlaczego jest podwyzszony.

O obciążenia się nie martwie. Nie będe używał raczej tego do martwego ciągu, bardziej rozpiętki, wszystkie ćwiczenia na górne partie (nie mówie o wyciskaniu), ale na rękę aktualnie - jeśli chodzi o triceps i zwykłe podnoszenie/zginanie ramion na bic wystarcza mi 10kg, nie potrzebuje zwiększenia obwodu już, może 1-2cm a jedynie chcę ukształtować [...]

To powiąże inne pytanie z tym wątkiem. Czy właśnie jeśli zwykle na triceps (jedną rękę) używam 8-10-12kg na biceps przy arnoldkach i podnoszeniu ramion również tak to wystarczy mi do rzeźbienia kształtu właśnie taki zestaw?

[...] to pochodna witaminy A, nie witamina A sama w sobie rozumiana jako suplement diety.dawki jakie przyjmujesz sa kosmiczne i nie wiem czy przyjmowanie takich ilosci na wlasna reke jest bezpieczne. musimy pamietac, ze witamina A nalezy do tych witamin, ktore kumuluja sie w naszym ciele ze wzgledu na to, ze rozpuszczalne sa one w tluszczach, a wiec [...]

Unoszenie sztangi nachwytem Rozkręcasz sztangielke, znaczy z jednej strony odkręcasz te kółka. Następnie siedząc kładziesz rękę na nodze trzymając sztangielkę za tę część bez kółka i obracasz ją na boki (o 180 stopni), nie jest to typowo kulturystyczne ćwiczenie ale daje efekty.Mam nadzieje, że zrozumiałeś to ćwiczenie. W sklepach sportowych są [...]

[...] do wzrostu miesien ramienno-promieniowy a ten zwieksza znaczaco mase przedramienia. Faku dobrze doradzil. Ja moge jeszcze poradzic skrety nadgarstkow. Lapiesz sztangielke w reke, lekko odchylasz ja od ciala (zeby nie obijala sie) i zaczynasz wykonywac skrety. Raz w leko raz w prawo. Dbaj o to, aby ruch nie byl wykonywany w stawie ramiennym. I [...]

Ja np. w uginaniu ramion ze sztangą łamaną stojąc nie prostuje rąk do końca, by nie tracić napięcia w mięśniach, tak samo jak przy wyciskaniu na klate nie powinno się prostować całkowicie ramion. Ręke powinno się prostować do max rozciągnięcia mięsnia, nie do momentu w którym już bardziej się nie da.

Nadwyrezenie nadgarstka. Od 4 mc bez treningow. Potrzebuje aby odciazyc reke + zaczac treningi w czerwcu ze stabilizatoreb aby zapobuec kolejnej kontuzji

masz prawo reke wiekszą bo pewnie czesto jezdisz na recznym polecam przerzucic sie na lewą to sie wyrówna

mylisz się ...Mike ma 44 lata a Evander Hollyfield ma 47 lat i zawalczył z Wałujewem jak prawdziwy Czempion. Mike wróci to dam sobie ręke obciąc że Wałujewa by pokonał.

Bym pominął jednak skrajności. Trening katorżniczy na pewno nie służy trenowanym. Tu się zgodzę. Kierując się rozumem, to mogę stwierdzić, że Ziemia jest w środku wszechświata i wszystko wokół niej krąży. Wystarczy spojrzeć w niebo. :) Po co nauka, skoro wszystko widać jak na tacy?! Myślę, że do tematu podchodzę na tyle krytycznie, że [...]

powinienes dobrze rozgrzac reke tzn. porozciagac powinno byc dobrze :)

Ja jestem na IZOTEK'u i pierwsze 2-3 miesiące tragiczne, wszystko wyskoczyło, ale byłem na to przygotowany, teraz już może być tylko lepiej ;-) Dermatolog tutaj to podstawa, ale jeżeli chcesz działać na własną rękę, to poczytaj o dietach antytrądzikowych, myj się żelem do twarzy z ZIAJA i BRATEK w tabletkach bardzo fajna sprawa, unikać słońca, bo [...]

w tym wieku to temat dla endokrynologa, a nie eksperymanty na wlasna reke;-)

Tez Andrzej W reke tez sie czasem skaleczysz, ale nie obcinasz sobie przeciez zaraz konczyn, tak na wszelki wypadek, co nie? Zmieniony przez - vit82 w dniu 2011-04-13 22:33:55

5cm na diecie to chyba nie jest za duzo kumpel o wiele lepiej wygladal po 3 miechac a jeszcze jechal caly czas na proteinach a te 5cm to nie w spoczynku tylko jak napinam reke Zmieniony przez - amator12 w dniu 2011-12-09 12:14:38

poczytaj o trningu domatora, lub treningu300, wszystko w domowych warunkach, a na nogi ksiazeczki do plecaczka i przysiady albo cos w reke ciezszego i na palce stawaj...

mi najlepiej na lydki wchodzi jak biore w reke 10kg i jesli mam w prawej ciezar to na prawej nodze robie wspiecia. po 35 juz koncze bo czuje takie pieczenie w lydkach ze juz wiecej nie zrobie :) tak po 3 serie i nastepnego dnia czujesz ze cwiczyles :D pisalem juz to gdzie indziej ale napisze jeszcze raz zebys se przeczytal :) popatrz w atlasie [...]