Witam. 22.09.2010r. Siła. L-sit 6-7-7-7-7sekund drążek +11kg 5 dipsy 5 kółko z kolan 5 pistolety 5 zwis na 1 ręce 20 sekund (założyłem gumowe rękawiczki ) Generalnie, to drążek robiłem chwytem na szerokość barków. Zwis na 1 ręce był w gumowych rękawiczkach i dałem radę 20 sekund się utrzymać na każdej ręce, tylko trochę mnie ścięgno bolało w [...]
Ciężko te wymachy tułowia robić.. bo dłonie mi puszczały.. rozwaliłem dłoń pęcherze i krew..@-| hah, mi na wygojonych dziurach po pęcherzach właśnie robia sie odciski %-) dobre rękawiczki polecam, a co do chwytu.. ja odpadam po jednym K2E %-)
Jakby ktoś mnie szukał to mam szare rękawiczki. Dziś rozbieganie. Miało być wolno ale wyszło bardzo wolno. Umeczylam się w tym śniegu. Przez resztę dnia czułam się jakbym w zawodach startowała. /SFD/2021/1/19/7ba3bb639da24784bcc733a7ea3e5ad9.jpg /SFD/2021/1/19/d36d6be8cf2341249c466fa5ecfe88e8.jpg /SFD/2021/1/19/c80c67a91f79484d9ecf701236b4a81c.jpg
[...] 20x10/25x10/30x7 zarzut w porzadku, w ostatniej serii juz typowo siłowo mc + szrugs - w miare ok, w ostatniej serii 4 powt koncowe juz chwytem przemiennym, jutro jade po rekawiczki ktore mialem kupic juz dawno temu, moze to cos pomoze, bo odciski mam kosmiczne drazek negatywy - wymeczone, za tydz jeszcze powtorze wioslo hantlem - jeszcze [...]
Siemanko :-D Dzisiejszy trening bardzo udany, no może oprócz martwego ciągu- ciągle zblokowane biodra przy fazie opuszczania, mam nadzieję, że to wyćwiczę. najpierw rozgrzewka 5 min bieżni + 10 pajacyków+ 10 przysiadów na sucho+ rozciąganie dolnych partii 1. MC Rozgrzewkowa seria- 15kgx24kg, 15x32kg, 15x32 Na następnym treningu dokładam ciężaru. [...]
mnie łódeczkowata i główkowata sog za ten rysunek edit; nie wszedł edit2; tomek. - próbowałeś bandażować nadgartski albo jakieś rękawiczki ubrać? artreum kup, ja jutro ide po nie bo mnie kolana coś bolą Zmieniony przez - miskarb w dniu 2005-08-15 11:33:59 Zmieniony przez - miskarb w dniu 2005-08-15 11:34:56
Markoto - dzięki :-). Z niektórych ćwiczeń jestem zadowolona, ale są też takie, w których chciałabym coś podokładać, bo wydaje mi się, że to ciągle za mało... 13.12.2014 Wg prognoz w ciągu dnia wiatr miał ustawać więc zaryzykowałam no i warto było 8-) GÓRY /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eef35528857b4245a0ae34d39a7c4607.png [...]
#DT 5 min orbitek+ 3 serie po 12 powtórzeń A1 Wykroki chodzone 3 serie po 10 powt 2x(9/10/10) A2 MC na prostych nogach 25/30/3+4 40kg B1 ściąganie drazka gornego w siadzie nachwytem szerokim 18/22,5/22,5 B2 wyciskanie sztangi na ławce poziomej15/17/ 9+3 17 c1.wznosy ramion w opadzie tulowia ze sztangielkami 2/2,3/2,3 c2.unoszenie ramion w bok ze [...]
[...] jest jedno. Ad.a1. starałam się wyczuć mięśnie, już sie nie spieszyłam z wykrokami ad a2. przez odretwienie palcow,sztanga wyslizgiwała się z rąk( na szczescie rekawiczki juz zamowione) ad b1. tu tez zmniejszylam ciezar,skupiam sie barzdiej na spinaniu łopatek i technice ad b2 przy zwiekszonej ilosci powtorzen przy seriach,ostatnia [...]
[...] wiem dlaczego, ale caly dzien bolalo mnie kolano. Moze juz taki wiek i wyczuwam zmiany pogody? Oprocz kolana ciagle bol w nadgarstku, ale z tym sobie poradzilem - kupilem rekawiczki z paskami na nadgarstki i musze powiedziec, ze cwiczylo sie o wiele bardziej komfortowo. Jesli chodzi o podnoszenie ciezarow... hmm porazka. W sumie to pierwszy [...]
Ogarnęłam dziś rano wszystkie świąteczne rzeczy i miałam czas popołudniu, postanowiłam pójść poćwiczyć, zobaczyć jak ta ręka się sprawuję. Mocno owinęłam bandażem, dałam dodatkowy opatrunek i rękawiczki i... super! mogę ćwiczyć, bałam się że nie dam rady trzymać sztangi ale udało się, po wszystkim było napięte i troszeczkę bolało, ale frajda z [...]
Twarde chlopy, a placza nad dlonmi :) Rozowa koszule ubiore, a rekawiczek na trening nie, bo to pedalskie Marcin, ale tu nie o to chodzi. Chodzi o doprowadzenie dłoni do stanu, który uniemożliwia trening. Nie wiem czy kiedykolwiek potraktowałeś swoje dłonie w sposób powodujący zdarcie naskórka. Zdarza się crossfitowcom - jest pewne przy [...]