regeneracja

spoko oto ankieta :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: p3wu PŁEĆ: M WIEK: 25 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ciezko powiedziec jaki jest nie przeprwany okolo 5 z przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: aktualna 94 nie mam dokladnych pomiarow bo jestem 6tydzien na [...]

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Warto zainwestować w odpowiednią dietę, bo może być cienko z regeneracją. zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-19 08:54:02 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-19 08:54:19

Możesz zrobić więcej, ale jak mówię obserwuj organizm czy będziesz wyrabiał z regeneracją.

ja najwiecej w rampie robilem 120 x4 ale ostatnio z 95x6 przy ostatnich seriach mialem problem ale regeneracja byla dobra ostatnio, wiec musze dac rade

regeneracja konkretna była

Witam. Obiecane i zaległe podsumowanie Cykl 2 - 16.05.2011 - 1.07.2011 cel: redukcja czy raczej rekompozycja z nadzieją na redukcję - poprawienie proporcji sylwetki (gruchy) dieta - rotacja - 3 dni - 1500kcal-B/W/T-130/50/reszta i 1 dzień 1700kcal-B/W/T-130/100/reszta; dieta najlepsza do tej pory; doskonale czułam się na nieskich węglach. [...]

Idź na basen, fajne dupy pooglądaj. Regeneracja i dobre nastawienie to podstawa! ;D

Szczerze? - wątpie:) wszytskie objawy jak pocenie się w nocy, świetna regeneracja oraz syndrom nadgarstkowy czułem też na Ripie

nie pogorszą, one też powodują wydatkowanie energii, a o to przecież w odchudzaniu chodzi. Żeby zachować mięśnie - odpowiednia ilość białka w diecie (2,5-3,0g kg/mc), suplementacja bcaa okołotreningowo, regeneracja.

Mam pytanie właśnie skończylem plan na masę i mam tydzień regeneracji czy w tym czasie moge biegać tak delikatnie 40 minut dziennie czy dać mięśniom i organizmowi całkowicie odpocząć pytam się bo spotykam różne opinie na ten temat

Ja jem Przed treningiem Shotgun po Cytocell DNT 5g mono do tego carbonox i witaminy z olimpu ale to raczej nie cykl na masę :) Ale siła idzie bardzo ładnie, pompa i regeneracja

[...] dwa i wtedy przestawić się tylko na bieganie do dystansu max 21km. pierwszy cykl startuje jutro i pierwszy tydzień będzie wyglądał tak : PONIEDZIAŁEK - 5km rower WTOREK - regeneracja ŚRODA - 2km bieganie CZWARTEK - 5km rower PIĄTEK - regeneracja SOBOTA - 2km bieganie NIEDZIELA - regeneracja/basen liczę na wsparcie, ponieważ dość mam tej [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała endo 2) wiek 21 3) waga/wzrost 82/170 4) staż treningowy: 6 lat, na poważnie od dwoch miesiecy. 5) cel cyklu Regeneracja, lepsza pompa na treningach. 6) stosowane już wcześniej suplementy 4x mono, cell pump 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement [...]

[...] brakow w diecie,czyli tylko po treningu ) 11.Gold omega 3 Sport Edition 120kaps-Olimp(cos dla swojego serca tez trzeba zrobic,co nie?) 12.Chela MZB 120kaps- Olimp(regeneracja podczas snu,cynk jest dla mnie bardzo wazny) W sumie to by bylo na tyle. Caly zestaw bedzie wynosil mniej wiecej 1100 zl + przesylka Jezeli macie jakies sugestie [...]

[...] pro i mamy wielkie aspiracje do wystapienia na scenie ale prawda jest taka ze same checi,trening,dieta czy suple nie wystarcza i na pewno tym brakujacym czynnikiem nie jest regeneracja tak wiec jesli 99% spoleczenstwa nigdy nie wyjdzie na scena,bo nawet o tym nie marzy wiec nie ma koniecznosci do powielania 'wzorców' jakie daja nam pro nie ma co [...]

Jeżeli dla ciebie te pare cm, to żadna różnica to Cię trochę rozczaruje, bo tak to często idzie. Jak się nie ma dobrej genetyki. Oczywiście wązna jest reszta czynników, jak dieta, suplementacja, trening i regeneracja. Ale genetytka, ma chyba najwięcej do powiedzenia ;> Zdrówka.

A regeneracja ? Tylko siłownia i tyle :) Wystarczy.

ok bede robil plus 2,5 procent i tak efekt bedzie dobry:) RONI a moge docisk zaczac w ten poniedzialek?Robilem w piatek,mysle ze z regeneracja jest okej nie czuje zakwasow zadnych bolących cześci angażowanych w klatke,triceps,barki...Jezeli tak to zaczne od 100% badz tez 102,5%,faktycznie lepiej docisk zrobic na lzejszym treningu w pon;)

[...] szkodzi jeszcze na samym poczatku. 5.split raczej nie ejst dobrym rozwiazaniem dlaczego poeniwaz układ nerwowy twojego kolegi zregeneruje sie po 48 godzinach ijak i pełna regeneracja pozniej bedzie wyczekiwanie na kolejne bodzce. 6.Najpierw budujesz fundament miesniowy, tu sie sprawdza cwiczenia wielostawowe, bo bedzie mógł uzyc wiekrzego [...]

100% - fiasko krańcowe 70 % - regeneracja 100% - fiasko proste ...po pierwsze to chyba powinno byc odwrotnie w piatek krancowe a w poniedziałek proste :) a po drugie jak sam napisałes lub ktos inny poziom 1.2 jest po to by osiagnac kondycje fizyczna do dalszych poziomów a nie po to by robic jakies niesłychane postepy.