redukcję

W zeszłym weekend byłem na jeziorem (w Skorzęcinie, jeśli ktoś kojarzy:) ), poznałem laskę która świeżo skończyła dietetykę, a że właśnie skończyłem redukcje i przygotowuje sie do masy to zapytałem co by taki dietetyk mi polecił na budowanie masy, pytam ile gram białka na kilo masy, odpowiedziała... 1.3g, no to ja jej odp że obecnie jem 2.2g... [...]

Tak jak pisalem wyzej, w dzienniku posilkow do diety low carb na redukcje wyszlo cos takiego B-2,1 T-1,3 W-1,5 Takze nie wiem wydaje mi sie, ze glodny jestem wlasnie dla tego, ze jest to dieta niskoweglowadanowa.Ale oczywiscie moge sie mylic, wiec dlatego pytam specjalistow. Czyli musze kupic sobie BCAA.

Porównaj to jak sie odżywiales do tej pory, jezeli wtedy twoja waga rosla lub stala, to uluz odpowiednio podobnie tylko ze z proporcjami na redukcje i odejmij od tego na początek jakies 200kcal, moze 300kcal i obserwój

dieta bialkowa?? przyczyna w nadmiaru skory tkwi pewnie w zbyt szybkiej utracie wagi... redukcje wagi nalezy przeprowadzac stopniowo,tak aby skora nadazala sie skurczyc.. eca mozesz wziasc jak dieta i aerobami nie bedziesz juz dalej robil postepow.. xl

Przy rekonwalescencji nie zaleca się redukcji, a ewentualny bilans w okolicach zerowego. Także wyliczyłabym na nowo zapotrzebowanie i pomyślała o bilansie zerowym (masz dość spoty bf więc możesz wejść na -10% z zerowego) Organizm musi mieć siłę "by zdrowieć" ;-) Typową redukcję zrobisz jak dojdziesz do siebie.

Głodziłeś się, zły sposób na redukcję. To czy dotknie Cię efekt jojo zależy od tego jak będziesz się odżywiał i od tego jak będzie z Twoją aktywnością. Ułóż zbilansowaną dietę, jak czasami skorzystasz z sezonu grillowego to nic się nie stanie

[...] przed snem białko. Preparat z pirydoxyną (B6) to na przykład Fat Transporter TRECa, ale są też ciekawe zestawy witaminowe zawierające B6. Popytaj w aptece albo poszukaj w sklepach internetowych. Acha skuteczna dawka wspomagająca redukcję to to kilkaset procent dziennego zapotrzebowania w tabsie (FT TRECa ma ok 500%, bierze sie 3x dziennie po 1)

podejrzewam, że chodzi ci o zwykłą redukcję, więc nie wgłębiaj się w trening, zajmij się dietą i bedzie ok Zmieniony przez - al2 w dniu 2010-01-22 19:29:56

Witaj, Co do uwag ładnie Koniue napisał , węglowodany umieściłbym wporze potreningowej i na noc ponieważ : http://potreningu.pl/articles/82/co-jesc-przed-snem-bialko-czy-weglowodany http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij http://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu- [...]

Warto by było przeprowadzić CC ? w dzień siłowy 90ww, interwały 60ww, rest day 30ww. Czy niezbyt? Myśle że za miesiąc kończę redukcje już

Witaj, Po pierwsze wypełnij ankietę działu bo nic nie wiemy o Tobie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wylicz zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html . Kolejność posiłków nie ma aż takiego [...]

cwicz tak dlugo az bedziesz mial z 80-85kg! wtedy se redukcje planuj! - redukcja nie zalezy od wagi, a od poziomu tłuszczu

Chciałbym połączyc sztuki walki z cwiczeniami siłowymi.. bo mnie nie pociaga chodzenie na silke i pakowanie..chciałbym byc sprawny ficzycznie,czyli wykonywać wszechstronne ćwiczenia... a tak to mi chodzi o redukcje..żeby z 5 kilo zrzucić :P

Mam kolejne pytanko bo jak już wspominałem chciałbym zejsc z BF najnizej jak to tylko mozliwe ( 7-8%) , planuje redukcje do końca lipca ,nie mam w planach obnizac kcal bo waga cały czas leci . Czy jest jakiś próg redukcji który jest juz balansowaniem na granicy utraty tłuszczu a utraty mieśni?? Czy wystarczy ze bede miske trzymał cały [...]

6 razy w tygodniu? Nie za duzo? Jeszcze po 140min? To na mase czy na redukcje? Nie przesadzasz//? Zmieniony przez - avertos w dniu 2015-01-10 20:36:15

zacznij dźwigać ciężary, a nie bawić się w redukcję

zima najlepsza pora na redukcje? aha xD

Nie wlasnie Ciebie :) np :) i sie nie wypowiadaj typie jak nie wiesz o co chodzi bo myslisz tej ze te 100kg wazysz w smalcu i jestes boski? z ta fotka od lustra ktore powieksza? :D i czlowieczku za nim sie wypowiesz pierw czytaj ocb ;) moze jestes tego zdania ze zima najlepszy okres na redukcje? :D kozak :D Zmieniony przez - swiatas20 w dniu [...]

swiatas20 daj mi poparte teorią argumenty dlaczego w zimie jest trudniej zrobić redukcje

jeżeli to dieta na redukcje to jest kompletnie do dupy :D 3700 kcal to chyba masa by hard