Boks i sylwetka

169 cm
55 kg i tłuszcz na brzuchu?

coś nie bardzo

UBWNR

...czy przy diecie i treningach wyrobi mi się sylwetka bo schudłem dużo a jest jeszcze trochę do zrzucenia tylko, że nie chce ważyć 45kg a w 1,5miesiąca już 8kg

To że schudłeś 8 kg w pierwszych tygodniach treningów nie znaczy, że takie spadki się utrzymają. Wkrótce ustali Ci się waga i nie będziesz ważył 45kg.
Poza tym, w boksie masz kategorie wagowe. Im mniej ważysz przy danym zasięgu ramion tym lepiej dla Ciebie.

zacznij dźwigać ciężary, a nie bawić się w redukcję

A co z dietą? Co jeść itp

https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html 

Wiem, że mogę szukać w tym dziale ale nie chce robić kilku tematów o podobnej treści dlatego pytam tu. Mam tylko pytanie czy dietę utrzymać w dalszym ciągu + 2 (czasem 3 razy)+ w dni wolne od treningu pompki, brzuszki w domu (100 i 100) trening boksu + bieganie wystarczy? Czy dodać jakiś trening siłowy czy coś

Nie musisz a nawet nie powinieneś tam zakładać od razu tematu, wystarczy żebyś poczytał. Na szybko i od najważniejszych: po treningu tragicznie, muszą być węglowodany i powinno być białko. Nie ma ani tego ani tego. Może być ryż i jakieś mięso / owoce i jakieś źródło białka. Śniadanie, nie wiem jak chcesz się najeść kanapką z szynką rano, zwłaszcza jak następny Twój posiłek to dopiero obiad. Ja zazwyczaj jem omlety z płatkami owsianymi. Na kolację nie polecam jajecznicy. ciężko strawna, gorzej się śpi.
Jeżeli Twoim celem jest sylwetka to zrezygnuj z boksu, zapisz się na siłownie, porządniej tą dietę rozpisz i zacznij masę robić, redukcję dopiero jak trochę mięśnia nabierzesz.
Jak celem jest boks a sylwetka to dodatek to i tak odżywianie musisz sensowniej robić, a "oponką" nie masz co się przejmować.

wystarczy?
Do czego? żeby załapać się na okładkę Men's Health'a nie. Natomiast same treningi boksu i sensowne odżywianie trochę poprawią Twoją sylwetkę tylko ciężko powiedzieć co znaczy trochę i czy to trochę to jest to czego oczekujesz.

Generalnie to więcej sam czytaj i szukaj, zwłaszcza że tu parę osób Ci powiedziało gdzie można znaleźć odpowiedź.


Zmieniony przez - _radek w dniu 2016-03-02 00:19:59

Śniadanie jem takie bo przed szkołą nie chce mi się jeść a w szkole omlet czy coś raczej nie zjem, po treningu zazwyczaj warzywa z patelni (do ryb nie jestem za bardzo przekonany). Celem jest boks, nie sylwetka tylko chodzi mi o to żeby mieć mięśnie. Po prostu będę jadł mniej więcej zdrowo, nie będę obliczał kalorii, trenował a sylwetkę sobie odpuszczę ja na razie :)


Zmieniony przez - UBWNR w dniu 2016-03-02 15:07:44

Z czasem nabierzesz ciła i miesni a treningi boksu dają w kosc