redukcję

Picie pokrzywy zaparzanej w wrzątku nie będzie miało wpływu na redukcję tkanki tłuszczowej, czy pozbycie się wody. Stosować ją można w dużej ilości na zbijanie wody ale Tobie nie jest to do niczego potrzebne. Przydać się może ekstrakt z pokrzywy, który może wspomóc redukcję tkanki tłuszczowej, ale sama pokrzywa z wodą raczej prozdrowotne a nie [...]

[...] jakiś czas kalorie do góry (po przeliczeniu na nowo zapotrzebowania) i dać ciału odpocząć od redukcji, żeby wszedł na obroty. Wówczas będzie Ci łatwiej wskoczyć ponownie na redukcję. Przy czym czy masę teraz będziesz budował zależy jak chcesz wyglądać na wakacje. Bo jak chcesz mieć formę to niewiele Ci tej masy wskoczy bo koło kwietnia [...]

Patrząc na sylwetkę to poprostu musisz dużej ta redukcję pociągnac bo kilogramy nie są żadnym wyznacznikiem tylko lustro. U ciebie żebys odsłonił trochę tych mięśni brzucha potrzebujesz Jeszcze pociągnac jeszcze trochę ta redukcję i potem z automatu łatwiej będzie Ci budować czysta masę mięśniową niż z obecnego stanu

[...] zapotrzebowanie kaloryczne - Benedicta-kogoś.. Uwzględniający wiek, wzrost, wagę, aktywność - gdzieś tu na forum się przewinął. Wyliczyłem tam 2600kcal - czyli 2300-2100 na redukcję.. Powiedzmy 2200. 50%WW - 275gWW !!! 30%B - 165gB 20%T - 50gT Jestem typem tak pomiędzy endo a mezomorfikiem.. Ewentualnie można przyciąć nieco WW na rzecz B. Na [...]

[...] a to przełoży się na gorszy wygląd.Kompleksy robione na poprawę sylwetki mają sens u kogoś kto przez 3-4 miesiące trenował na masę mięśniową. Następnie wchodzi na lekką redukcję i włącza kompleksy wtedy tak, inaczej to nie działa. Chyba że chodzi ci tylko o schudnięcie (tylko chudzielec z kilkoma żyłkami na barkach wygląda równie nieciekawie [...]

[...] radę! Tak po prostu wyszło.. Białko mam w przedziale 100-150g Węgle 80-200 :-) Tłuszcze 50-150.. Kalorie 2000-2500 (no, chyba że jakiś cheat się zdarzy, to przekraczam). Na redukcję powinienem trzymać jakieś 2000.. Jem i zapisuję co jem, dodatkowo powinienem jeszcze korygować. Dziś waga pokazała 75kg - ale ta waga... Jak pokaże coś koło 72-73 to [...]

Widzi Pan.. Zależy mi na sile i zamiast redukcji, to na masie :-) Redukcyjna kuchnia mi nie wychodzi. Jak to Pan ładnie pisze - nie chodzi o redukcję, ani o masę, tylko o poprawę sylwetki :-) Teraz pytanie - w którą stronę iść? 5x5 z 2x20kg to punkt wyjściowy. Czuję, ale jest co poprawiać i można podkręcić (tempo). a) 10x5 z 50-60% ciężaru [...]

Poranek rozpocząłem od zważenia się.. Nic ciekawego... Żona też się zważyła - potem przesunęła wagę i powiedziała, że zawsze w tym miejscu się waży. Też to zrobiłem i było -1,5kg :-) No i taka to waga.. Kawa z masłem Kerrygold - 1/4 kostki. Tłusto. Pianka fajna, dawała takim mlecznym aromatem :-) Dla mnie tłuszczu za dużo trochę. Potem trening, [...]

[...] za moją wytrwałość! Piąty tydzień BURNA zaliczony. Pozostało 11!! Zgroza, ale jeszcze tylko dwa trzeba się przemęczyć, a potem będzie mniej wymachów.. w sumie to nie wiem czy to na redukcję dobre... Potem całkiem coś innego będzie. Będzie fajnie :-) Zaraz wszyscy będą tutaj robić kompleksy kettlowe, a mi dużo nie trzeba do zmiany zdania...

[...] otoczkę, ale szybko zajeżdża. Jak Ci tak zależy na sylwetce, to pomyśl o 5x5 np. w wersji od Mike Mahlera. Do tego jakaś balistyka, tabata, elementy kali. Wszyscy mówią, że redukcję robi się w kuchni, więc prochu tu nie wymyślimy. Wg wykładni SF pracujesz nad siłą a mięśnie (sylwetka) pojawia się jako efekt uboczny. Trzymaj miskę, a będzie [...]

[...] ale widzę równię pochyłą (w dół!): 15min 10min 5min.. Dorzucę do miski - nie będę się hamował (aż tak), zresztą święta temu nie sprzyjają!! ;-) Próbowałem coś niby pod redukcję, bo przy S&T na takiej misce dało się spoko ćwiczyć. Teraz się nie da. Dorzucę do pieca (a śmieci - postaram się minimalizować, ale to cenne kalorie!). Zobaczę. [...]

[...] ukazania, że jadłem chleb z twarogiem i waga spadała - taka kontra do nurtu paleo. Jest zima (jaka jest, taka jest, ale jest!), idą święta i różne inne takie biesiadne sprawy. Nie będę cudował, bo to nie czas na redukcję. Niedojadłem poprzednio, trening wyszedł kijowy, to się tłumaczyłem. Zmieniony przez - panteon w dniu 2016-12-12 13:43:54

[...] - zawiera S&S prep movement: 3 obwody z 16kg 5 gobletów, 5 halo, 5 hip bridge 30min część główna =40min MISKA - temat rzeka, to Wam oszczędzę, ale już biorę się za redukcję. Ograniczanie strat spowodowało, że nie przybrałem na święta :-) Sylwetka jednak pozostawia wiele do życzenia. Jest pole manewru do zmian na lepsze! Kierunek - [...]

[...] wystarczy na zbilansowanej diecie być, liczyć kalorie i cieszyć się.... Może i wystarczy, ale dla mnie to zbyt wiele. Rozumiem, że organizm się zmienia. 2-3 lata temu fajną redukcję zaliczyłem na 2400-1900kcal (z czasem spadała kaloryka): 100g WW 130g B 90g T Mniej więcej tak to wyglądało. Na zbilansowanej. Latem. Ćwiczyłem 3xtyg po 20min (część [...]

[...] tylko sprawdzam ile mi trening zajmuje), to będę zadowolony. @Adam S&S pewnie jest zdrowe - Maciek chwalił i wiele innych osób. Nie jest to jednak program pod sylwetkę czy redukcję, ale wygląda mi na pro-zdrowotny. Nie ma opcji żebym zajeżdżał się treningiem. Nie teraz. Jednak wypracowana siła itd. zaprocentuje później, jak już złapię za jakiś [...]

@ Historia zatoczyła koło.. Dziś skubnąłem prawie pół kilograma tiramisu.. Ciężko ocenić kalorykę tegoż, ale kalkulator pokazuje sporo. SPORO!! Jak do końca dnia nic nie zjem, to będę poniżej 2000kcal Także jest jeszcze miejsce na małe co nieco!! 500g po okolo 500ckal daje 2500 @@-) to jakie ponizej 2000 ? ja sie pytam :-D8-) ale zawsze [...]

[...] nie robię.. O co chodzi? 1. moje dziwne podejście do miski działa (stosowanie go działa!) 2. gdybym ostrzej ćwiczył, to jadłbym więcej (przejadał się) 3. alko blokowało mi redukcję (albo tylko dokładało pustych kalorii, bo kaloryka mi się nie zmieniła, ale w tych średnio 2200kcal mam teraz więcej składników odżywczych, a np. 100g alkoholu [...]

[...] nie robię.. O co chodzi? 1. moje dziwne podejście do miski działa (stosowanie go działa!) 2. gdybym ostrzej ćwiczył, to jadłbym więcej (przejadał się) 3. alko blokowało mi redukcję (albo tylko dokładało pustych kalorii, bo kaloryka mi się nie zmieniła, ale w tych średnio 2200kcal mam teraz więcej składników odżywczych, a np. 100g alkoholu [...]

pkt 2. tak właśnie mogłem mieć jak zasuwałem. Progres w treningu był, a waga nie leciała.. O tym też pisze Neupert - program siłowy jest dobry na redukcję, bo nie pobudza tak apetytu. Z drugiej strony - chwali kompleksy... Bądź tu mądry. Poleca też spacery :-) Wszystko poleca jak głębiej sięgnąć do jego twórczości.. Abel James znowu (książka The [...]

[...] założyć obrączki) Oczywiście są i plusy: - rosną plecy - ABS się rozwija (nie mylić z obwodem pasa) - wzmacnia się chwyt - coś tam wydolność się poprawia Pewnie plusów jest więcej, ale tak patrząc, to na redukcję niespecjalnie się nadaje. Na taką lekką 5-7kg. Może na 30kg to i dobre.. No i redukujemy w kuchni :-) (edycja postów znowu nie działa)