redukcja

Przytylem 4kg w 4 dni... non stop alkohol i rozne inne niezdrowe rzeczy... ale od dzisiaj redukcja i to porzadna. Zaczne od zapotrzebowania: B-2,5 T-1,0 WW-3,5 Kcal-2555 moze byc?? Zmieniony przez - Makaveli17 w dniu 2008-05-05 13:17:51

pisalem to jak bylem wciety troszke i nazarty, teraz to waze z 82 kg... czyli tak w sumie ok +4kg fatu... to byl pierwszy i ostatni raz... od dzisiaj redukcja/rzezba

[...] tkanki tłuszczowej: 19 Aktywność w ciągu dnia: Szkoła oraz siłownia co drugi dzień. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie posiadam Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: tyle ile trzeba Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie [...]

Zbliża sie lato , jak wiekszosc lece redukcja:D . I mam wielki problem za kazdym razem jak biegam robia mi sie odciski na stopach . BIegalem w 2 parach roznych butow , zwiazanych dobrze ebz luzu . Pozniej przekuwam te odciski i smaruje termentiolem az sie zagoja 4-5 dni i znow biegam i tak wkolo ... . Moze rozwiazaniem byly by 2 pary skarpetek , [...]

waze 85kg... 4 dni temu wazylem 78kg... bez komentarza dzisiaj sie nazarlem czekoladami,ciastkami itp. a do tego wódka :) no ale od jutra ostra redukcja ;>

redukcja na wszystko oprocz klatki, bo klatka sila staz: rok

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zero aby w szkole na w-f Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest [...]

1. Albo palisz albo robisz masę. Przy dużym samozaparciu i silnej woli może Ci się udać redukcja z utrzymaniem masy mięśni i nawet ze zwiększeniem siły. Zależy jak jesteś otłuszczony - jeżeli równomiernie to może być trudno z utrzymaniem niektórych obwodów. 2. Tu znajdziesz szczegółowe tabele: http://www.jedzdobrze.pl/tabele/ 3. To co napisałeś to [...]

Ważę 58 kg moim celem jest redukcja o 4-5 kg oraz pozbycie się ponad 30%tkanki tłuszczowej której mam mnóstwo zwłaszcza nogi, pośladki i biodra. Bardzo zależy mi na ujędrnieniu ciała poprzez delikatne umięśnienie. Nie wiem wogóole czy możliwa jest zamiana tłuszczu w mięśnie i jednoczesna utrata kg. Od tygodnia czytam forum i cały czas się uczę ale [...]

jaki staż, cel dokładniejszy bo sila i redukcja sie wykluczaja?

[...] minuty. No długo Ci zajmuje trening mi FBW z rozgrzewką i strechingiem 70-80 minut, wszystko uwzględnij w bilansie kalorycznym 5. Czy po treningu stosować areoby? tylko jak redukcja nadmiaru tkanki tłuszczowej lub jako poprawa wydolności 6. No i obeny plan do oceny: idzie dobrze z nim, ale mało plecy czuję. to czasej nie technika, bo maszyny, [...]

[...] + jablko 2)(po treningwy) 50g platkow + kurczak 150g + warzywa 3) 150g kurczak + warzywa 4)jak3 5) 200g twargu lub bialko. Po treningu bezpsrednio bedzie gainer. Ma to byc redukcja. Trening planuje 4 razy na tydz do tego po silowni 40 min aero i w ndz rano 6km biegu. Czy trening ulozyc na zasadach holistycznych? wiek 21 lat waga 63kg. Staz [...]

[...] lub inne formy aktywności: regularnie 4-5 razy w tygodniu chodzę na basen Odżywianie: jem posiłki 3 razy dziennie,dużo gotowanego, nie jem pieczywa białego Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: problemy z wątrobą Preferowane formy aktywności fizycznej: basen, siłownia min.raz w tygodniu Stosowane aktualnie [...]

super odp:) o coś takiego mi właśnie chodziło bo kilka osób, których się radziłem twierdziło że zupełnie bez sensu jest redukcja + kreatyna, ja mialem cichą nadzieję, że jakiekolwiek szanse są na zrzucenie brzucha i ogolne rośnięcie. Cieszy mnie to tym bardziej, że kilka lat temu byłem z kreatyny bardzo zadowolony dzięki za pomoc Zmieniony przez - [...]

uuuuu bardzo ladnie, widac nie obijales sie na treningach ;) jw, redukcja i bedziesz top na plazy hehe

uuuuu bardzo ladnie, widac nie obijales sie na treningach ;) jw, redukcja i bedziesz top na plazy

[...] na siłce 4x w tyg Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie spacer 2 km ze szkoły Odżywianie: jem ogolnie wszystko,lubie nabial i ryz Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 x silka i planuje aeroby na wioslarzu przyzad taki/lub [...]

Witam po 5 latach przerwy wracam do ćwiczeń. Przy 179cm ważę 87- 90 więc przydużo biorąc pod uwagę, że z sylwetka szału nie ma (kałdun). Zaczynam od miesiąca ACT, potem pół roku FBW, i w tym okresie moim celem jest poprawienie sylwetki głównie. Kreatyny przez te pół roku stosować nie będę ale jakies ew. odżywki przydałyby się w tym okresie do [...]

kwiatuli redukcja niepomoze

[...] uda: Obwód łydki: Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Aktywność w ciągu dnia: Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Odżywianie: Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Czy możliwe jest [...]