redukcja

nie redukcja, po prostu mam czas rano a kazdy kto chodzi na basen wie jaki jest po nim zasys ;) w diecie nie moge sobie pozwolic na dwa sniadania a 3h nie widzi mi sie czekac :P Wiec bede plywac w nitreningowe. Dzieki wielkie. Zmieniony przez - gelo112 w dniu 2007-04-01 21:01:04

Rzeźba to nie to samo co redukcja. Skoro masz bebzon, to potrzebujesz redukcji bo nie masz w czym rzeźbić. Co to znaczy w miarę? Mięśnie są zalane warstwą tłuszczu? Jeśli tak to trening robi się taki sam jak na masie, a różnica jest w diecie. Aeroby możesz robić po treningu. Kreatyna to bardzo dobry antykatabolik i na redukcji jest OK.

nie którzy to chyba serio się nie znają aero na masie jak najbardziej!! I powie Ci to każdy który siedzi jakiś czas w tym sporcie! Zwłaszcza że jest endo! Aeroby na masie nie służą spalaniu tłuszczu tylko podkręceniu metabolizmu oraz ogranicza przyrost smalcu. Co z tego że bedzię +10kg jak się zapasiemy i trzeba redukować i w czasie redukcji [...]

[...] Tylko w takim wypadku trzeba trzymać bardzo rygorystyczną dietę. Doradzam na bazie własnego doświadczenia, w teorii siedzę w tym od ok. 3lat a mój staż to 2 (fakt, że ciągła redukcja, którą skończyłem jakieś pół roku temu, ale jest). PS Przypomniała mi się jeszcze dewiza A. Schwarzeneggera (de facto autorytet w kulturystyce): Kiedy nie musisz [...]

Oczywiście ze redukcja .

Redukcja, zdecydowanie.

Tak jak wyżej piszą Panowie, zdecydowanie redukcja

Tutaj w ogóle nie powinno przejsc przeż myśl słowo MASA czy nadwyżka, twój poziom tkanki tłuszczowej jest tak duży że tylko i wyłącznie redukcja wchodzi w grę i to można powiedzieć taka solidna . Wylicz swoje zero kaloryczne korzystajac z tego wzoru [...]

Hej, warto by było na początku zrzucić pare kilogramów, pozbyć się boczków - czyli tak zwana redukcja. Dopiero jak osiągniesz wcześniej wymienione punkty wejdź sobie stopniowo w surplus kaloryczny. Jak jesteś kompletnym „newbie” i nie wiesz jak ugryźć temat zgłoś się do kogoś o pomoc to w 2-3 miesiące będziesz mieć sylwetkę gotowa pod mase ;)

[...] procent w zupełności do tego wystarczy. Z kolei 15 procent powinno sugerować nam konieczność redukcji. U Ciebie wygląda to na wartość bliską 25 procent, więc zdecydowanie redukcja. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawiony poniżej: [...]

tylko i wyłącznie redukcja tutaj wchodzi w grę, przy tym poziomie otłuszczenia wchodzenie na dodatni bilans kaloryczny pogłębiałby tylko problem, bo budowałbyś więcej tłuszczu niż mięśni, dlatego wpierw policz sowje zapotrzebowanie, rozłóż makroskłądniki na 2g biała na kg masy ciała, 1-1,5g tłuszczu na kilogram masy ciała, a reszta kalorii z [...]

przeważnie jak ktoś ma taki dylemat co robić, to w ponad 90% przypadków jest to redukcja co potwierdzaja wrzucone zdjecia

Może słabo jesz tak jak kolega wyżej napisał. A swoją drogą to 250mg dla takiego chłopa to dawka lecznicza :-) A kolejna sprawa, że dieta na niskich ww. Uświadomię Cię na starcie, że siła i redukcja nie idą w parze :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2015-01-28 15:08:58

Dobra redukcja na 5g węgli. Wrzuć no tą dietę tutaj.

celem jest redukcja

Aha, słyszałem że to jest dobre na redukcję tkanki tłuszczowej wraz z redukcją liczby kalorii w diecie..

Thiel ja wiem o tym ale zdziwił mnie ze redukcja tkn. tłuszczowej

Nie istnieje spalanie tłuszczu w jednym miejscu, to ciągły proces, który odbywa się na całym ciele. Aeroby są? Dieta dopięta jest? Redukujesz, masujesz? Nic nie wiemy. Aeroby - nie Dieta - nie Redukcja, masaż - nie Tylko ćwiczenia te co wypisałem powyżej. Klatka piersiowa - 3 razy w tygodniu pn, śr, pt Biceps, triceps - 2 razy w tygodniu wt, czw [...]

Nie wydaje mi się by podane przeze mnie przykłady byłe nieracjonalne, długofalowe tak, ale na pewno możliwe (nie będę komentował twojego przykładu z psem). Dużo doświadczonych osób preferuje krótkie cykle z przeplataniem masy z redukcją, nawet na tym forum został taki system mi zalecony. Nie pytam się o to co osiągnę - to pokaże czas. Chodzi mi [...]

Płynne przejście z masy na redukcję i odwrotnie nie może trwać 2-3 dni jeśli nie chcesz tracić dużej części swojej pracy. Dużo doświadczonych osób preferuje krótkie cykle z przeplataniem masy z redukcją Sam sobie odpowiadasz. Ja tylko doradzam, zrobisz jak zechcesz.