Masówka + aeroby=?

witam, trenuje juz 2 lata jestem po jednym cyklu na mono i mam pytanie. Od nastepnego miesiąca zaczynam ostro robic masówke czyli dieta + bialko serwatkowe + mono i teraz czy oplaca sie robic aeroby po kazdym treningu silowym? nie spale mięcha? :p

Sam jestem endo i jakoś się nie otłuszczam na ostrożnym plusie. Przyrosty też są. Metabolizm można bez problemu podkręcić większą ilością posiłków. Zresztą po redukcji i tak mam już ładnie podkręcony metabolizm. Tylko w takim wypadku trzeba trzymać bardzo rygorystyczną dietę. Doradzam na bazie własnego doświadczenia, w teorii siedzę w tym od ok. 3lat a mój staż to 2 (fakt, że ciągła redukcja, którą skończyłem jakieś pół roku temu, ale jest).

PS
Przypomniała mi się jeszcze dewiza A. Schwarzeneggera (de facto autorytet w kulturystyce):
Kiedy nie musisz biec - idź
Kiedy nie musisz iść - stań
Kiedy nie musisz stać - usiądź
Kiedy nie musisz siedzieć - połóż się
Kiedy nie musisz leżeć - zdrzemnij się.

Nie jest to słowo w słowo, bo nie pamiętam dokładnie - ale meritum jest. Odpoczynek to podstawa po co dodatkowo meczyć się biegając? No chyba, że się nie trzyma diety, bądź się ma ją złą, to wtedy rób jak chcesz.

Zmieniony przez - macko910 w dniu 2009-07-19 15:13:12

Pomyliłeś działy.A tak pozatym aeroby po treningu to raczej kiepski pomysł.

Po cholerę aeroby skoro jesteś na masie? Odpuść. Jeżeli na poprzednim cyklu miałeś mono to zrób przerwę w jej suplementacji na 6-8 tygodni i dopiero zaczynaj kolejny cykl z kreatyną.

po to aeroby ze jestem endomorfikiem to po raz a po dwa czy ja powiedzialem ze odrazu po koncu cyklu zaczynam drugi? nie, mialem juz 8tyg przerwy po mono.

plus tego nie lubie na tym forum ze udziela mi rad ktos kto sie na tym nie zna ;]

"po to aeroby ze jestem endomorfikiem"

Nie pogodzisz masy ze spalaniem tłuszczu(chyba, że na koksie), więc odpuść.

Ktoś kto się nie zna? Sorry ale widzę, że jeżeli ktoś ma braki w wiedzy to chyba Ty. 171 artykułów przeczytanych - wiedza ogromna

Ale skoro nie chcesz pomocy, to nie.

Zmieniony przez - macko910 w dniu 2009-07-19 14:06:23

aero są ok
ruch to zdrowie
tylko uwzględnij w bilansie
napędzisz metabolizm, masa będzie lepszej jakości

z tym, że..
po treningu siłowym bym nie robił - nie jeżeli priorytetem jest budowa masy
nie pogłębiaj już katabolizmu
aero rób w dni bez trening
i bynajmniej nie na czczo

Nie pogodzisz masy ze spalaniem tłuszczu

a to racja

Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-07-19 14:09:59

tez o tym myslalem ze bede robil HIIT w dnt

@macko ja konto niedawno zalozylem wczesniej czytalem wszystkie podwieszone itp. a ile wynosi Twoj staz treningowy? po 30 w bicu czuje ze nie za dlugo..

Zmieniony przez - mike_dtk w dniu 2009-07-19 14:13:47

wiedza nie koniecznie przekłada się na wielkość bica

no byc moze ale wiedza rowna sie zero bez praktyki ;)

nie którzy to chyba serio się nie znają aero na masie jak najbardziej!! I powie Ci to każdy który siedzi jakiś czas w tym sporcie! Zwłaszcza że jest endo! Aeroby na masie nie służą spalaniu tłuszczu tylko podkręceniu metabolizmu oraz ogranicza przyrost smalcu. Co z tego że bedzię +10kg jak się zapasiemy i trzeba redukować i w czasie redukcji stracimy smalec i mięśnie i na koniec mamy +3 trzy na wadze a w tych 3kg trochę mięśni trochę fatu. A dodatkowo się mocno namęczymy (zwłaszcza tą redukcją). Lepiej robić masę w miarę jakościową. Trening odpowiednia dieta aero i mieć powolne ale dobrej jakości przyrosty. Jak komuś masa nie idzie robiąc aeroby to problem leży w diecie!

pozdro

Zmieniony przez - Nani20 w dniu 2009-07-19 14:30:16