redukcja

masa 268dni utrzymanie 28dni REDUKCJA DZIEŃ91 waga: ~97kg(start 106.4) Pas:85.3 (start 93.7) Ten tydzień siłowo całkiem fajnie, ale sylwetkowo jedynie wyplaszczylo. ZMIANY: Wpada refeed i "coś" na lekkie nabicie ;) Do tego -40g ww (kcl średnio 2200/dzień) +30min cardio w skali tyg Więc ten deficyt pogłębiony o ~250kcl. Póki co decyzja o braku [...]

Witam ilu tu kozę buc BF dalej lecę z redukcja Waga 89/186 Poerwsze zdj bez pompy /SFD/2022/10/22/fa678e6f460b4fdf9bd857919ec63b6b.jpg /SFD/2022/10/22/73a2ee11ceb04cbea0c0829bcea034f8.jpg

[...] siły na tzw. spontaniczną aktywność fizyczną i więcej czasu spędza w bezruchu, nie wspominając już o treningach. Niektóre schorzenia i leki Niektóre schorzenia powodują, że redukcja idzie dość opornie. Jest to np. niedoczynność tarczycy — stan, w którym tarczyca wytwarza zbyt mało hormonów regulujących metabolizm. Problem mogą mieć także osoby, [...]

Zależy czy wolisz proszek czy kapsy. Przy Herolean można sobie dobierać dawkę indywidualnie. Stosowałem obydwa ale po Herolean boli mnie głowa na treningu, jeśli redukcja to ja bym wziął Ripper ale to też 2-3 razy maks w tygodniu

[...] na zwiększone ryzyko uszkodzenia nerek, wskutek nadciśnienia lub cukrzycy. Od dawna jednym z pierwszych kroków w standardowych procedurach leczenia niewydolności serca jest redukcja czynników ryzyka, edukacja pacjenta i rodziny, a także ograniczenie podaży sodu w diecie. W pierwszej kolejności leczy się nadciśnienie, cukrzycę i dyslipidemię. [...]

2200kcal to nisko dosyć ale nie powiedziałes nic ile trwa już dieta ani jak wyglądają postępy, natomiast można podpowiedzieć uniwersalnie, że jeżeli redukcja trwa już 12 tygodni to należałoby zrobić odpoczynek od deficytu kalorycznego żeby organizm się odzywil i układ hormonalny doszedł do homeostazy, czas jaki powinieneś spędzić n takim zerze [...]

[...] wymierne korzyści. 3. Suplementy zazwyczaj włącza się dopiero kiedy jest się w zaawansowanym stadium redukcji i wszystkie inne metody przestają być skuteczne. Jeśli Twoja redukcja przebiega zgodnie z planem to czy warto brać wspomagacze już na tym etapie? I kasy szkoda i jak jakieś niepokojące objawy się pojawiają to czy warto? 4. Warto [...]

jeśli możesz to powiedz też jak ta redukcja ma wyglądać po regeneracji, z góry dzięki

[...] 78kg https://imgur.com/a/fPseGfm Potem nastąpił okres masowy który trwał do 19.04 zakończony wynikiem 90.35, z którego nie mam zdjęć które mógłbym wstawić. Następnie redukcja do 3.08 zakończona 82.8 (Już trwały treningi sztuk walki) - Kalorii na koniec 2000, dodatkowe cardiosy nawet w trasie i decyzja o zerze kalorycznym. Aktualnie ? Od [...]

Też uważam, że kardaryna na etapie 3 tygodnia treningu jest całkowicie zbędna. Przypilnuj diety, przyłóż się na treningach i uzbrój w cierpliwość bo redukcja to nie sprint a bieg długodystansowy.

[...] sposób dostarczania pokarmu. Wiele osób utożsamia zwrot „jestem na diecie” z „odchudzam się”. W świecie kulturystyki istnieją dwa przeciwstawne bieguny, budowanie masy i redukcja tkanki tłuszczowej („wycinka”). Z praktyki wynika, iż nie należy starać się zbyt dużo trenować, aby osiągnąć cele sylwetkowe. Dieta odpowiada za większość efektów, [...]

Siemka, tak jak wyżej chłopaki napisali tutaj u Ciebie przydałaby się redukcja na start no ale zaczęcie od swojego zera to też bardzo dobry pomysł. Nie wiem też jak wygląda Twój dzień, treningi itp no ale główne założenia są spoko, makro dobrze dobrane tylko ja bym posiłki okolotreningowe dał białko + węglowodany i tutaj ulokował większą ilość [...]

Forma super, fajnie wyszła ta redukcja i to na wysokich kcal :-) Ciekawe jaki wpływ na ten efekt miał wcześniejszy etap masy - tak się zastanawiam czy bez dobijania do takiej wysokiej wagi i wysokich kcal też by tak ładnie poszło? Czy to właśnie ta masa tak rozkręciła metabolizm?

Co byście dodali 3 cyklu masowego (redukcja dobiega końca), jestem na test 350mg week, wcześniej masa test 437mg week i primobolan 350 mg week dołączony na 10 tyg.

Madzia, ale pięknie Ci weszła ta redukcja. Strasznie zazdroszczę zdyscyplinowania. Naprawdę biję pokłony przed Tobą :)

Utrzymanie zdrowej diety w szkole nie zawsze jest łatwym procederem, szczególnie gdy celem jest redukcja masy ciała. Słodkie przekąski, napoje, poczęstunki od kolegów i koleżanek nie ułatwiają walki o zdrową i ładną sylwetkę. Dostępność produktów o wysokim stopniu przetworzenia niestety nie ułatwia nam zadania. Nie tylko kalorie są ważne Wielu [...]

Wszystko wydaje się proste, póki sam nie zaczniesz tego robić. Uniknięcie wielu błędów nie jest możliwe, z wielu przyczyn. Jedną z nich jest psychologiczny mechanizm obronny, działający na zasadzie: trener wskazuje mi pewne kwestie, poprawia technikę, wskazuje błędy, dlatego, że „chce się czepiać”, „ponieważ mnie nie lubi”, „zbyt mocno wchodzi w [...]

Szkoda czasu a przede wszystkim zdrowia, regeneruj się i lecisz dalej z tematem, tak jak kolega wyżej napisał przez dwa tygodnie nie ugrasz już praktycznie nic a jeszcze dodatkowo się zajedziesz, redukcja była dość długą więc nie ma sensu tego ciągać i ciągnąć, głowa też teraz Ci odpocznie a to chyba najważniejsze w tym wszystkim

Czasem ta redukcja idzie można powiedzieć siłą rozpędu i podbijanie kalorii/makro nie zawsze oznacza od razu nadwyżkę kaloryczną, jak deficyt jest większy to chwilę zajmuje dojście do nadwyżki. Ważne, że te proporcje się poprawiły u Ciebie.

Witam , mam 46 lat , 183 cm wzrostu , 104 kg wagi.. Dziennie robie okolo 6 tys do 8 tys krokow . trening silowy 2 razy w tygodniu ( Fullbody) - Spalam na treningu okolo 700 - 800 kcal. A. Od 3 tygodni Dziennie zjadam okolo 2500 - 2900 kcal ( Bialko 130 g , W=Tłuszcze okolo 90 g , Wegle okolo 250 g ) B.Wczesniej zjadalem Dziennie okolo 1700 - 1900 [...]