[...] 25 2. WAGA: 88 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 114 -udo: spore -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami sporymi 3 lata 6. DIETA: Zbilansowana, obecnie redukcja ze stopniowym ucinaniem wegli, na cyklu mysle ograniczyc je jedynie do sniadania i po treningu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 5 dni w tyg, [...]
[...] jest to, iż wcześniej wymiary były ok wg. mnie, a teraz czuję się "mały" w barach, łapie, klacie. Dźwigam też ładniej niż kiedyś choć to nie jest dla mnie super ważne. Teraz redukcja ale wcześniej (majówka) luz tzn. diety wg. uznania i ćwiczeń bez napinki (trzeba oswoić się z dusznością, temperaturą a także pozbyć zakwasów po ostatniej przerwie) [...]
[...] twoim stazem. Nie zrobisz lepszej formy a tylko wiecej namieszasz w hormonach. Na pierwszy cykl polec test solo albo sama mete. Nie napiasles celu cyklu. jesli nie jest nim redukcja/wycinka to nie ma sensu dawac exemestane gdyz ograniczy przyrosty masy i sily. Gino nie ma sie co bac gdyz w przypadku objawow wzucasz odpowiednie srodki i sie cofa.
[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL 2cykle 4 tyg. MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 POPRZEDNIO ROBIŁEM : przeplatane cykle masa i redukcja, ostatnio duże przerwy 3 mieś, 6 mieś, 3 mieś. od 3 tyg. cykl na masę wzrost wagi o 2kg (wizualnie otłuszczam się, stąd zmniejszam ilość Białka z 2,5 do 2g/kg [...]
Po pierwsze obierz sobie realny cel -siła lub redukcja . Plan treningowy słaby . Redukcja, co byś polecił w takim razie w treningu? no i jak z tymi suplementami w końcu jakiej długości cykl używania i przerwy? (w treningu bo nie dodałem, czasem super serie będę wykonywać.) Zmieniony przez - vAsher w dniu 2017-04-23 16:18:24
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); jest 2) wiek 24 3) waga/wzrost 91-92/185 4) staż treningowy od lutego-marca do teraz, po 6 latach przerwy 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy duzo tego bylo, teraz bcaa/preworkout, witaminy itp 7) stosowane wcześniej spalacze - black bombs tylko 8) suplement stosowane [...]
[...] "na powaznie" (tzn zycie podporzadkowane silce ) niecale 2 lata... Najbliższy cel sportowy: Zrobienie jak najwiekszej "dobrej" masy do maja, a pozniej redukcja do ok 10 % BF Planowana dieta Teraz dieta typowo masowa. Dziennie zjadam 5-6 posilkow. Rozklad BTW : B-2,2 g/kg , W-5 g/kg , T-1,2 g/kg Przymierzam sie powoli do [...]
[...] 6miesięcy przerwy w zeszłym roku-wrocilem do cwiczen o ile mnie pamiec nie myli w pazdzierniku 2005. CEL: budowa masy mięśniowej, poprawa siły cel do lutego 2007 (pozniej redukcja/rzezba) DIETA: weglowodanowa, intuicyjna 6posiłków białko ~2g/kg m.c. stopniowe zwiększanie spożycia weglowodanów tłuszcze ze zdrowych źródeł na stałym poziomie. [...]
[...] do ktorego dnia wrzuce nogi;) aktualne rekordy: klatka ok 110kg reszty rekordow nie sprawdzam, a cos wiecej: ok 70-75kg seria x8 barki wyciskanie(tyl) ostatnie suple(redukcja- czerwiec/lipiec06)- Dyma burn Xtreme, olimp taurine mega caps, olimp glutamine mega caps, olimp dextro juice, ostrowia wpc ostatnie suple(masa- pazdziernik05- [...]
[...] dietę na masę mięśniową - cykl potrwa jakieś 9 tygodni. Do kwietnia zaczynam mocno kasować tłuszcz, jak poleci mięcho to nic się nie stanie. Odrobię to po wakacjach ;] Ta redukcja, którą teraz pociągnę max do niedzieli dużo mi dała, usunąłem trochę zbędnego balastu, ale zdaje mi się, że jeśli ją dłużej pociągnę to nic ze mnie by nie zostało :P [...]
1. WIEK: 31 2. WAGA: 87 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 3 lat systematycznie 6. DIETA: teraz redukcja -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 X metka,prop balkan 20 szotów 8. TRENING: 3 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja,sucha masa 10. OSTATNI CYKL [...]
Ta redukcja to raczej nie jest żaden cykl heh t3 będzie leciało jeszcze z miesiąc , dwa po redukcji i odstawiam , a może sie ktoś jeszcze wypowiedzieć czy coś można zmienić czy zostawić jak jest? Ewentualnie cykl : 1-18 deka 400mg 1-10 oma 500mg 11-18 oma 750 mg czy może lepiej 11-20 750mg 11-18 meta 30mg Może być? potem wchodzę na most [...]
W sumie to bedzie taka redukcja i nie redukcja :P Zamierzam powoli stale obnizac kalorie i ogolnie cykl bedize jakies 12-16 tyg. Podstawa prolka- bo mam z apteki recepty ogarniam. Winko pojdzie 1-8. Clen i yoha do tego.Tylko nie wiem jak z tymi kaloriami- robic deficyt czy na zero ? Planuje 3x silowy i 2-3 razy aero po 20 min biegu w terenie lub [...]
[...] z jakim jesteśmy w stanie wykonać tylko 1 poprawne powtórzenie). Czas trwania: 4-8 tygodni(nie dłużej). Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej-zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet [...]
Dieta też słabo, za mało kcal, niektore posilki bez bialka, zle rozlozone proporcje i makroskladniki. Na 1 cykl chcesz zrobic recpom/wytrzymalosc/sila/redukcja i pewnie masa %-)? Przy takiej wadze i wymiarach lepiej idz do dzialu suplementacja, maksow nie robisz ale orientujesz sie ile jstes w stanie podniesc na oko Zmieniony przez - kk3 w dniu [...]