redukcja cykl

Podsumowanie 8 miesięcy na forum. Mój drugi cykl redukcyjny trochę nie słuchał się matki boskiej redukcyjnej i zboczył na gorszą drogę. Tak się rozpoczyna rozkmina mojego podsumowania niestety. Doszłam do wniosku że mimo okropnego charakteru jestem podatna na zmiany / nowości / ludzi. Troszeczkę podupadłam psychicznie przez "cudowną" pracę i [...]

[...] 10 TYGODNI Podsumowanie Tytułem wstępu Więc dziś zrobiłam zdjęcia i... sama się zdziwiłam... ;-) Chyba nadeszła już pora na odpoczynek!!! Troszkę poprzedłużała mi się ta redukcja, głupio mi było ją kończyć po 8-iu tygodniach, myślałam też że zejdę do 95-96 cm w biodrach i jakiś 58 w udzie ;-). Ze specjalnym podziękowaniem Chciałam [...]

[...] zrobił jeden cykl ale pewno na tym planie masa za bardzo nie pójdzie tylko szybcej siłą jak juz cos... ale po zakonczeniu tego cyklu jakis tydzien przerwy i potem bym moze spróbował splitu i wtedy jakis kolejny cykl i potem redukcja ale pozyjemy zobaczymy a na targowisko tez czesto patrze ale jak jest cos konkretnego to daleko i odbiór osobisty;/

[...] jeszcze lepiej i cięzej trenowac tak jak juz wspomniałem chciałbym zrobic jakis cykl pod koniec stycznia a potem sie zobaczy od kwietnia pewno zaczne mniej jesc, i moze jaka redukcja bedzie zobaczymy narazie sie zastanawiam co kupic na ten cykl sporo osób chwali ten strom+shock ale tez sie znalazłem z opiniami ze lepiej cos innego kupic bo [...]

DZIĘKI WSZYSTKIM ZA KOMENTARZE!!!!!!!!!! Aylar - forma będzie cały czas Myron - Ty cwaniaku bicu - nie nie, cisnę dalej! grzechmek - teraz pauza byłaby błędem. Tygrysku - dzięki za wsparcie tancerka - ja się nie poddaję regeneracja będzie za ..... jakieś 3-4tygodnie nka - dokładnie, teraz nie ma co przerywać. Poza tym te moje gorsze dni nie [...]

[...] krata na lato link do tematu no dobra, fotki, porównania przemiany, czitowanie i wszystkie inne są fajne, ale trzeba zapierniczać dalej, dla większości konkursowiczów redukcja się skończyła niestety/stety RafałRRRR i ja redukujemy dalej - a plan jest mocno ambitny waga po wczorajszym czitowaniu obawiałem się większych wzrostów, poszło [...]

[...] treningu dziś nie miałem czasu zbyt wiele na trening, dlatego postanowiłem pójść z ciężką wielostawówką czyli przysiadami, które są moimi ulubionym ćwiczeniem ale odkąd moja redukcja zaczęła przynosić mocne efekty, to siła idzie mi w równie szybkim tempie w dół, w związku z czym żeby nie zaprzątać sobie głowy zmartwieniami jaki ja to nie jestem [...]

[...] 4kg powoli zaczyna pokazywać mi się separacja na czworogłowych ud, na dwógłowych fat też schodzi, ale tam to jeszcze spory nadmiar jego jest generalnie coraz oporniej idzie redukcja dieta szczegóły -> link do diety dziś bez żadnych odskoków, choć będąc w sklepie za poradą MaGor'a, zastanawiałem się nad kupnem loda, ale po przeanalizowaniu [...]

2013-07-16 wtorek - DNT cykl 7 - dzień 38 waga - 88,4kg waga tłuszczu 11,8kg po wczorajszym treningu czuję domsy, ale tylko przy napinaniu mięśni, brak takiej typowej obolałości potreningowej waga poszło w górę, ale tego się spodziewałem po weekendowym bieganiu, teoretycznie jutro powinno wracać do normy dieta dziś w ramach czitu poszedł jeden [...]

[...] na treningu była moc i power, widać brakowało mi tego żelastwa podciąganie na drążku - 12/8/6/6 - zatrzymałem się na tych 12 powtórzeniach i nie chce iść więcej, no ale redukcja ma swoje prawa ściąganie wyciągu pionowego do karku - 3 serie robocze, super dobre czucie mięśni wiosło podchwytem - 70kg x 12/12/12/12 unoszenie barków do uszu [...]

2013-08-18 niedziela - DNT cykl 8 - dzień 26 waga - 86,7kg waga tłuszczu - 8,5kg znów ssanie dziś mi mocno dokuczało, ale dziś podtrzymywał mnie przy trwaniu w diecie aspekt tego że jeszcze tylko 2 tygodnie ostrej wycinki, do tego wyniki z tanity utwierdzają mnie na mojej ścieżce waga dziś waga wypluła BF = 9,8%, jest to chyba mało wiarygodny [...]

[...] tłuszcz utrzymuje się na poziomie poniżej 9kg - tutaj jest bardzo dobrze wisceralny utrzymał poziom 3kg, gdzie do tej pory były tylko jednodniowe piki na ten poziom moja redukcja w tym ostatnim tygodniu bardzo mocno ruszyła - dobry finisz DIETA / SUPLE szczegółowa rozpiska założenia tak jak dla DNT B - 208g T - 65g W - 153g Kcal - 2080 [...]

no bardzo fajna redukcja :P a mógłbyś polecić jakieś dobry plan ćwiczyeń na triceps ,biceps przedramię ? Chciałbym zrobić jakiś cykl w niedługim czasie skupiających się przede wszystkim na tych partiach pzd

[...] w sprzedaży ! 2006-04-27 08:51:46 Suplementacja - NASZE TESTY i promocja 0 Scorch V3 + Thermonex + Yoha 2006-06-05 15:25:11 Odżywki, Suplementy 0 Scorch i Thight cel redukcja 2006-05-15 18:30:24 Odżywki, Suplementy 0 SCORCH - jak stosowac przy prawie normalnym trybie 2006-09-08 15:35:00 Odżywki, Suplementy 0 Kto zna starego scorcha? [...]

1) Sucha masa/recomp/redukcja dla endomorfika 8-10tyg Insulina, jak wiemy jest najpotężniejszym hormonem anabolicznym. Jej odpowiednia stymulacja poprzez dietę ale i suplementy dokładnie wtedy kiedy tego chcemy jest doskonałym wyjściem dla każdego endomorfika chcącego dobudować tkankę mięśniową przy minimalnym lub zerowym ' zalaniu ' tłuszczem, [...]

[...] ponad dzienne zapotrzebowanie - budowanie masy (dokładna wartość dobiorę oczywiście empirycznie) - DT(SW): Trening 90 minut, wysoka intensywność, planowana pewnego rodzaju redukcja(chodzi głownie o brzuch - boki), dostarczam do ~200 kcal niż to wychodzi z wyliczenia przy tym rodzaju treningu. Suplementacja(Fat Burner'y itd?)?? Myślę, że tego [...]

[...] DANE PODSTAWOWE Wiek: 35 lat Staż treningowy obecnie: 9 miesięcy (od września 2012) Staż treningowy kiedyś tam: 5 lat (za szczyla, koniec 15 lat temu) Cel sportowy: redukcja (obecnie) Rekordy w TS: WL 100kg x 5 powtórzeń, MC 180kg x 5 powtórzeń, przysiad 155kg x 5 powtórzeń (obecnie wyniki poprzez redukcję dużo słabsze) Od września [...]

Masa }:-( Redukcja się skończyła, przydało by się teraz trochę mięsa :-D Czas trwania: 10-12 tygodni (nast. albo kolejny cykl, albo krótka redukcja, kwestia zalania itd.) dieta: do 3 października 2400-2500 kcal, to jest okres odpoczynku, regeneracji itd. Następnie: dni treningowe: 2700 kcal 220/110/reszta węgle dni nietreningowe: 2500 kcal [...]

1) cel: nabranie masy miesniowej i redukcja tkanki tłuszczowej 2a) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: Olipm kreatyna . 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: Pierwszy raz 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: brak 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Zakupiłem nie dawno kreatyne 360 kaps. Olimp, [...]

[...] JAKIE PLANY TERAZ?? Styczeń i luty daje sobie jeszcze na budowanie masy mięśniowej. Zaplanowałem sobie start redukcji na 10 marca, więc wliczając tydzień regeneracji przed redukcja, daje nam to 9 tygodni masy. Długo rozmyślałem jak to rozegrać jeszcze i mam dalej dylemat. Przedstawię Wam kilka opcji jakie wchodzą w grę: 1.CYKL Z PRIORYTETEM NA [...]