redukcja 130

[...] z siłownią zaczęła się końcem 2013 roku, jednak nigdy nie trwało to więcej niż miesiąc, aż do 23.09 tego roku, od tego czasu chodzę regularnie 3 razy w tygodniu. Celem jest redukcja, o której mowa w temacie %-) Odkąd pamiętam mam bf>25%, aktualnie wg kalkulatora ze strony pella.pl (słyszałem dobre opinie) jest to 28.2%, także jest tragicznie. [...]

[...] teraz będzie duża Uprawiany sport lub inne formy aktywności: treningi siłowe ale planuję też wprowadzić aeroby Odżywianie: lubię wszystko oprócz masła Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam żadnych ograniczeń żywieniowych Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 2 godziny aeroby codziennie i 5 [...]

[...] : -80x 10 ****CEL************************************************* MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 16 POPRZEDNIO ROBIŁEM :FBW delikatna redukcja 12 tygodni ****STAN ZDROWIA***************************************** PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: brak ****SPRZĘT********************************************** [...]

Witam wszystkich. Od nowego roku postanowiłem wziąć się mocno za siebie. Oczywiście celem redukcja i odsłonięcie mięśni brzucha, po raz pierwszy w moim życiu. Zgłosiłem się do jednego z internetowych trenerów po rozpiskę i pod jego okiem miałem być prowadzony przez 12 tygodni. Dieta oczywiście standardowo 6 posiłków dziennie, na noc żadnych węgli, [...]

[...] jako ze nikt jej nie poprawil, i ze wzgledu, ze jest to dieta redukcyjna, wrzucam ja do tego postu wraz z innymi pytaniami. waga: 102 zapotrzebowanie: 3300kcal (za: ) cel: redukcja I jablko (200g) 3 jaja gotowane 2 kromki chleba razowego (ok 50g) z maslem (15g) i plastrem szynki (25g) b: 39 t: 39 ww: 43 kcal: 625 II kromka chleba razowego (25g) [...]

[...] o szczegóły) i chciałbym przed nimi zrobić jakiś cykl. Jego celem miałaby być lepsza regeneracja, przyrost siły, ograniczenie przyrostów mięśniowych, delikatna redukcja i być może jeśli da się uzyskać z określonych środków taki efekt, zwiększenie wytrzymałości. Dlaczego z określonych środków? Otóż mam predyspozycje do nadcisnienia [...]

[...] jak opatrunki zajda %-) -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ciegiem i z glowa to trzy lata, w tym pierwszy rok to glownie gimnastyka korekcyjna %-) po wypadku /16 zlaman/ i redukcja z 118 na 88kg. 6. DIETA: bedzie rotacja, duzo probowalem i ostatnie lata bylem w okolicch ketozy, z moich doswiadczen nie widze tego na masie i bedzie hc. Lamane [...]

[...] posiłki zróżnicowane, na dniach z warzywami - warzyw na maksa ile się dało, na codzień głównie drób, serki, sałatki itp. - generalnie dużo i ciekawie. Samopoczucie super, redukcja z 97 na 83. Od kąd zacząłem czytać artykuły o szkodliwości to się również zacząłem źle czuć. Chciałby teraz przejść na zabilansowaną niskowęglodanową. Poczytałem [...]

[...] przy komputerze co drugi dzień 50 minut zajęć domowych Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW (póki co byłem 2 razy Odżywianie : dieta redukcja Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry, Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]

[...] kg / co daje: /357g tłuszcze :1,3g na kg / /99g Postura: Latwo mi zrobic mase, ale tylko w okolicach pasa. Cel diety: Utrzymanie masy miesniowej, a lekka redukcja tluszczy. Dieta: ----------------------------------- 7:00 Płatki owsiane :80g produktu /B9,52 /T5,76 / W55,44 =292,8kcal Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu :200g [...]

REDUKCJA - opracował Karol Małecki przykładowa suplementacja: HI ANABOL PROTEIN BCAA POWDER HMB płyn Thermo Fusion Produkty z których trzeba robić posiłki posiłki: Warzywa - sałata, ogórek, pomidor, brokuły, wszystkie strączkowe, wszystko co wymyślisz Białko: - piersi z kurczaka, indyka - czerwone mięso chuda wieprzowina, chuda wołowina - ryby w [...]

[...] gdy rzuciłem papierosy, wcześniej nie miałem takiego apetytu, lubię kaloryczne jedzenie, słodycze, fast foody, głównym problemem jest wieczorne obiadanie się Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Jestem alergikiem, astmatykiem, bez alergii pokarmowej. Uszkodzone więzadła acl, pcl, niestabilność kolana lewego [...]

[...] lipca w chwili obecnej 81 kg. Cele: Moim celem pewnie jak większości jest zbudowanie fajnej sylwetki przy BF w granicach 10-12% tak żeby lekki kaloryfer był . Teraz redukcja a potem budowanie. Tak jak napisałem w okresie od lipca do dziś tj. 13.10.2015r udało mi się schudnąć około 13kg nie wiem czy to mało czy dużo ale ja jestem [...]

Witam, ćwiczę od 3 tygodniu 5 razy w tygodniu (pn-wt ; czw-sob) głównie na biegam na bieżni przy pulsie ok 130 w strefie fat burning PŁEĆ KOBIETA WIEK 20 WZROST 174 WAGA 54 CEL REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ Z OKOLIC BRZUCHA MHR=200 60-65%MHR =(120-130) STREFA FAT BURNING 80-85%MHR =(160-170) CARDIO LUB WG REGUŁY KARVONEN'A PULS SPOCZYNKOWY 61 [...]

[...] 22,5% Aktywność w ciągu dnia : wyprowadzanie psa, łażenie itp. Upprawiany sport lub inne formy aktywności : 7 x w tygodniu 1,5-3h aeroby (rower) Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : żadne, ale dieta powinna być niezbyt wymagająca dla wątroby Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej [...]

Witam, chciałbym żeby ktoś ocenił mój plan push pull 3 dni w tygodniu. Trening będzie wyglądał następująco A B A B A B A - PUSH 1. Push press 2. Przysiad tylni 3. Klata poziomo 4. Dipsy 5. Wznosy bokiem 6. Wyciskanie francuskie hantla oburącz 7. Wspięcia na palce B - PULL 1. High Pull 2. Martwy ciąg 3. Podciąganie szeroko 4. Żuraw 5. Uginanie [...]

[...] Aktualnie wykonuje HST jako odskocznia od monotonnego już dla mnie splita. INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH :8 POPRZEDNIO ROBIŁEM : lekka redukcja (siłowy trening) 6tyg. ****STAN ZDROWIA***************************************** Sio OK ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA [...]

[...] OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 51 WZROST: 173 Nie mam pomiarów ****CEL************************************************* ewentualna lekka redukcja tłuszczu i później przybranie ok. 5kg tej zdrowej masy, wiem, brzmi to głupio, ale chciałabym ważyć więcej mając jeszcze trochę mniej tłuszczu (głównie brzuch) [...]

[...] rok odo 500km -zacząłem biegać 4m-ce temu łącznie zrobiłem jakieś 100km trasy po 5-9km(dość okazjonalnie) Odżywianie: W poprzednik latach: Wszystko bez ograniczeń Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Od czerwca: stopniowe odstawienie słodyczy, pieczywa, napojów kolorowych, większości węglowodanów. Stan zdrowia: [...]

[...] osób ocenia moja wage na 90-100kg Aktywność w ciągu dnia : głównie szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, aero/basen Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : ----------------------------- Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia/basen/areo [...]