redukcja 130

Hej. Ankieta na dobrydej %-) 1. WIEK: 27 2. WAGA: 97 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 13/ lat (bieganie/streetworkout/silka) tak ogolem. Roznie bywa w zyciu. Ale jakas tam baza jest. 6. DIETA: Ogolnie dieta 3000kcal, czasem napweno marko lekko sie roznią. Dieta pudelkowa dowozą mi. Podalem [...]

[...] (plan rozpisany przez trenera) - treningi srednie/ciezkie, oraz 4-5 razy w tygodniu aerobowo (ok 80 min treningu cardio - puls w granicach 130-145). Jestem nastawiony na: 1) redukcja tkanki tluszczowej, 2) przyrost beztluszczowej masy ciala... Z tym ze jak narazie priorytetem jest redukcja... {mysle ze jeszcze przez 1-2 miechy max}. Teraz do [...]

[...] 41 KLATA: 115 UDO: 67 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: W lipcu miną 3 lata 6.DIETA - Sucha masa mięśniowa 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Clenbuterol 0,4 - 130 tab. (redukcja) 8.TRENING: Masa - redukcja, obecnie priorytet na jak najbardziej suchą masę mięśniową 9.CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - [...]

[...] -białko: 222 -węglowodany: 4000 -tłuszcz: 125 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE: 1 cykl- meta 100 tabs 2- meta+oxa 3-prop 4 cypionat+Deca+meta 5 susta+metka 8. TRENING: redukcja 9. CEL CYKLU: redukcja tkanki tłuszczowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 miesiące 11. POZIOM BF%: 24 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

A więc ułożyłem coś takiego.Do tego 3x siłownia, 5x aeroby.Założenie jest takie - maxymalna redukcja. Posiadam jeszcze Animal cuts i kreatyne mega caps mono olimpa.Chcę robić ACT.Proszę Was o pomoc i korektę.Z góry WIELKIE dzięki. wiek:22 wzrost:173 waga:84 BMI to : 28,07 ŚNIADANIE 2 jaja 120 Chleb 60 Pomidor [...]

1. WIEK: 38 2. WAGA: 86 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 68 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 3 g. -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: PROPIONAT 1-12 tyg. 8. TRENING: PUSH&PULL 9. CEL CYKLU: REDUKCJA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: PROPIONAT [...]

Witam chciałbym poradzić się ekspertów co mogę zmienić w diecie. Ostro zasowam ostatnio żeby zredukować namiar tkanki tłuszczowej i do tego chciałbym mieć dietę też dopięta w miarę dobrze żeby nie zrobić sobie krzywdy. Moje dane : Wiek:26 Waga:86 Wzrost: 180 Pas: 98 Cel. Redukcja tkanki tłuszczowej. Ponizej moja własna dieta chce się dowiedzieć [...]

[...] -białko: 3 -węglowodany:3 -tłuszcz: 15 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, wino, testosteron propionat, masteron, tren ace,npp, 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 60dni 11. POZIOM BF%: 11,8 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. [...]

[...] aktywności: 2x rowerek stacjonarny HR 110-130 - 50min 1x piłka halowa oraz 1 lub 2 basen, sauna - wszystko w ciągu tygodnia aktualnie Odżywianie: bez nawyków Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Kilka lat temu złamany piszczel i strzałka teraz stan b. dobry ale to w tedy przytyłem :( [...]

[...] w stosunku do ww? W posiłkach porannych - białko+tłuszcze mogą być znikome ilości ww? Powiedzmy 10g na posiłek (np. z orzechów) B: 190 WW: DT 200, DNT 130 T: 90 Wiek : redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 173 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 79 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki [...]

Witam. Ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:mac412 PŁEĆ:m WIEK:24 WZROST:184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ponad 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:97 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:37 OBWÓD BICEPSU:41-42 OBWÓD ŁYDKI:40 OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:95 OBWÓD KLATKI [...]

[...] metaforycznie ofkoz) w Ladies SFD, czas puścić rączkę i spódnicę szefowych (Obli, 4nn dziękuję :-) ) i ruszam na błękitne wody w DTdP :-D Cel: poza "fit for life" --> dalsza redukcja, jest dobrze ale nadal jest co robić, forma bikini czeka %-)(tluszcz i woda trzymają się hormonalnie i nie tylko, mocno, szczególnie opona: brzuch, boczki nerki; tył [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia : szkoła, basen, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 razy w tygodniu Odżywianie : dieta dla grupy krwi 0 Cel : przemyslana redukcja, rozlozona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : duzo Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Proxxx PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 24 WZROST: 194 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3-4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 105 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 41 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 68 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 96 OBWÓD [...]

[...] połowy kwietnia koszykówka, siłownia 5x tyg, aero Odżywianie : ostatni miesiąc jadłem wszystko co wpadło mi w ręce i moja sylwetka jest do bani, czas na poprawę Cel : ostra redukcja na IF (już stosowałem) tylko chcę wprowadzić pewną modyfikację która opiszę poniżej Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : - Preferowane formy aktywności [...]

[...] : 1-2 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli sterydowych : było kilka:) Trening : typowo masowy 4-6 powtórzen Cel cyklu : masa + potem redukcja Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 3miesiace około Poziom BF% : nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : chudniecia Stan zdrowia : OK [...]

Witam! Ponizej wklejam swoja diete low carb. Cel: redukcja ok 4-5 kg. Wzrost 178 cm waga 65 kg. Przez ostatnie 3 miesiace odchudzalam sie dieta zbilansowana (z malumi odstepstwami)ale juz nie moge zejsc ponzej tego poziomu. Waga niby ok, ale wizualnie jest co spalac. Obecnie praktycznie codzeinnie ok godziny aktywnosci bieganie lub rower [...]

[...] rano i wieczorem 60 min roweru HR 120-130. Pytanie czy po roku zmieniać split np. klatka + biceps?? Druga sprawa czy ten trening na rowerze gdzie robię 2min sprintu i 3 min. przerwy jest odpowiedni aby przyspieszać metabolizm? Celem ćwiczeń jest redukcja, BF > 40%. Obecnie schudłem 17kg. Zmieniony przez - william7 w dniu 2015-12-23 19:09:42

[...] 2 hantle i obciążenia do 100kg łącznie) po powrocie 83(24kg w 2miesiące). Nie mam zdjęc za dużo w starej wadze gdyż nie przypuszczałem że aż tak mnie to wciągnie. Moja redukcja wyglądała tak iż jako 107kg świnia po 12-14h fizycznej pracy wracałem i padałem na pysk, nie miałem czasu na jedzenie, żywiłem się głównie piwem, legalną marihuaną i [...]

[...] tutaj ok.18 czesto mi sie zdarza podjesc słodycze, których zawsze w domu mamy sporo, wlasciwie codziennie jem cos slodkiego o tej porze ( tak wiem, że późno) Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : żadnych Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : codziennie rowerek 1-1,5h wieczorem Stosowane aktualnie i wcześniej [...]