redukcja 130

[...] 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: -metanabol pmp steroids 100tab 30mg ed -winstrol BP 100tab 30mg ed 8. TRENING: 3 razy w tyg. MMA i 3 razy siłownia 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: kwiecień 2013 - winstrol 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN [...]

1 opcja trening taki 4 tygodnie masa (zapotrzebowanie 1,15 razy tdee ) 4 siła (zapotrzebowanie tyle ile tdee) 4 tygodnie redukcja (zapotrzebowani 0,85* tdee) czy 2 opcja 4 tygodnie masa (Carbo Cycling zapotrzebowanie większe niż Tdee ) 4 tygodnie siła (Carbo [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 74 Wzrost :183 Cel treningowy : Rzeźba, Redukcja Staż treningowy na słowni : 2 Uprawiane inne sporty : rower , bieganie czasami (raczej mała aktywność) Dostęp do sprzętu : ławka,Sztanga ( obciążenia do 130 kg) , hantle ,bieżnia,podciąganie,takie coś do brzuszków(mała siłownia w domu kultury) Dieta : [...]

Zastanawiam się nad redukcja, kończy się sezon to i środki będą tańsze i mniej wałków. Chce wskoczyć na coś by zejść z ok 10% do ok 7% bf, obecnie na brzuchu to wygląda tak: http://img7.imageshack.us/img7/1374/dscn0822z.jpg http://img851.imageshack.us/img851/7933/dscn0823t.jpg klatka, biceps, udo - skóra jak pergamin. Od środka oprócz efektów, [...]

[...] DIETA: -białko: 280 -węglowodany: 220 -tłuszcz: 130 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden trwa nadal. Meta testy tren wino clen t3 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: trwa 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Piłka nożna,siłownia,bieganie Odżywianie : w ostatnim okresie mało jem. Cel : redukcja w szybkim czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : spacery, pózniej bieganie, siłownia,pilka nozna Czy możliwe [...]

Witam startuje z redukcją planuje na jakieś 8 tyg,bo nie ma za dużo do cięcia obecie według wagi i pomiarów różnego typu jest około 13% bf. Zostało mi jakieś 130 tabletek metki i chciałbym to użyć jako antykatabolik bo szkoda wyrzucać do tego jeszcze listek clomu. Jak wy to widzicie rozbić to na całe 8 tygodni (nie za długo??),czy standard 6 [...]

Cześć wszystkim. Piszę z zapytaniem czy znacie może jakieś porządne ćwiczenia na nogi, które nie obciążają odcinka lędźwiowego ? Od 2 miesięcy coś jest nie halo z tym. Ortopeda powiedział, że to zespół przeciążania kręgosłupa czy jakoś tak. Na rentgenie nic złego się nie pokazało, ale czuję, że palnął taką diagnozę po tym jak usłyszał, że w [...]

Chcialbym trosze przyredukowac sowaj tkanke miescniowa wiec przosze was o dobra rady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 130 Wzrost: 180 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: zespołowe, zapasy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, ławka prosta, ławka ze [...]

[...] i wyliczyl mi on 2813kcal. W innych metodach bylo to 2100 a w innych 2900 a nawet 3100. Wiek 18 wzrost 186 3xtyg silownia i 3xtyg HIIT trwajacy okolo 5 minut. Czy 2500kcal jest odpowiednie dla mnie aby redukcja przebiegala pomyslnie? (endomorfik) Stosuje LoW Carb czyli 150 WW 202bialka i okolo 130 T Dziekuje za odpowiedzi

[...] jest taki ze chodziłem caly czas pełny mimo to głodny i postanowiłem zwiekszyc tluszcze do 130 a zmniejszyc wegle do 200-220 i tu takie pytanie. Jeżeli pare dni jestem na tych weglach wyzszych tzn blisko 300 i nizszym tluszcy a nastepnie kolejne pare dni nizsze wegle wyzsze tluszcze a kaloryka caly czas ta sama redukcja bedzie skuteczna ?

witam serdecznie zaczynam z redukcja waże 130 kg jakie cwiczenia mam wybrać ile powtórzeń ile razy w tygodniu

Od soboty biorę spalacze Ground Zero, Alpha burn i Erase fast. Dietę trzymam choć nie liczę dokładnie. Sobota - interwały. Niedziela - siłowy split. Poniedziałek - siłowy split. Wtorek - interwały. Środa - wolne. Czwartek (dzisiaj) - siłowy split. Codziennie dodatkowo Creatine Xplode. Przed treningiem, po treningu BCAA. Waga przed redukcją 130 kg. [...]

zresztą nie dziw się, że czeka Cię kilkuletnia redukcja, 130 kg samary tez z dnia na dzień nie wyhodowałeś, zrzucać ją będziesz co najmniej tyle samo

[...] czyli np twarog, ktory jadlam raz w tyg odpadnie, chleb na razie rowniez, postaram sie nie jesc wheya, masla. Nie lubie takich restrykcji ale sie stresuje, ze nie zdaze z ta redukcja i trzeba sobie pomoc. I o zgrozo, nie wiem czy mnie platki owsiane nie wzdymaja #-P Miska: Suple: znowu zapomnialam! mam jeszcze troche l'karnityny i zma , chyba [...]

16/04/22 Redukcja dzień 14 Trening A 1. Przysiady high bar 8/8/6/6/4/12 40/50/60/65/70/45 40/50/60/65/70/45 40/50/60/60/65/45 2. Kas glute bridge 4x12 70/70/75/75 70/70/70/70 70/70/70/70 3. Step up 8/8/10 10/10/10 10/10/10 9/9/9 4. Wznosy tułowia z opadu ze sztangielką 12/12/12/12/15 26kg 26kg 24kg 5. Uginanie nóg na maszynie leżąc8/8/6/6/12 [...]

[...] %-) eveline dzieki, zapowiada sie ciekawie :-D ------------------------------------------------------------------------------------ To jedziemy z tym koksem 8-) Hardcorowa redukcja by Martucca czas start 8-) 28/04/2015 Dzien 1 DT BTW 130/60/150 Dzień 1 1. Pompki klasyczne - 1x 50 19...+2-3...50 2. Pompki tyłem w oparciu o ławkę - 1x 50 20 + [...]

[...] jedzenia + kebab i paczka zelek 80g. Dzisiaj pomiędzy treningami dodałem 70g ryzu do posilku. Wiec wyszło okolo 100g weglii 190 bialka i 210 tluszczu. Cel to dalsza redukcja bo przez ostatni czas waga się wachała z dobrze mi znanych powodów. Lecimy dalej. Niech moc bedzie z Wami. Zmieniony przez - espe123 w dniu 2020-09-07 23:55:12 [...]

Podsumowanie 7dni na LC (poprzednio węgli było w +200g - dla przypomnienia zasad mojego LC): B- 130-140g W - 120- 130g około, ale czasem przycinam na ryżu/kaszy i daję 2x pół worka zamiast 2x65g. Niewiele, ale w skali tygodnia trochę się zbierze. T - 100g około Waga rano pokazała 75,6kg. W różnych miejscach różnie pokazuje, ale jeszcze niedawno [...]

Śmigam po mieście.. Staram się wybierać różne takie alejki i dłuższe chodniki, żebym nie musiał za często się zatrzymywać na pasach.. ogólnie - spokojne długie trasy. 4-6km mnie uszczęśliwi, ale musiałbym ze 2x miasto obejść - idę wężykiem, żeby dodać kilometrów (metrów!). Podsumuję ten tydzień: Dziennik kalorii prowadzę od 13.02 i wychodzi [...]