redukcja 130

[...] miałem ochotę, często jadłem późno, nie dbałem o węglowodany (czyli najprawdopodobniej przyjmowałem je w ogromnych ilościach), czego nie lubię ? brokuł, sałaty Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Alergia na pleśnie. Stan zdrowia: Zdrowy jak ryba :) Preferowane formy aktywności fizycznej: Poniedziałek: trening siłowy 120 minut [...]

[...] od ok 2 miesiecy uważam na to co jem ale nie stosuje diety i nie zawsze udaje mi sie powsztrzymać przed zjedzeniem czegoś dobrego (słodkie, tłuste, smażone) Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: opis na dole Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] w srode Odżywianie: Mam slabosc do slodyczy, lecz mysle ze dam rade to powstrzymac, rowniez moze za czesto pije, ale tez bede sie staral nad tym zapanowac :) Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: zadnych przeciwskazan Stan zdrowia: OK Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 x w tygodniu, raz albo 2 razy w [...]

Witam. Potrzebuje pomocy w poprawieniu diety którą ułozyłem. Dieta na redukcje. 1. Chce wrzucić jakieś warzywa tylko nie wiem jakie i do którego posiłku. 2. Pracuję na 3 zmiany i chciałbym żeby ktoś napisał mi jak mam poprzestawiać te posiłki żeby mógł wykonać w pełni sprawny trening siłowy w godzinach porannych. 3. Nie za bardzo sie orientuje w [...]

[...] uniknac sytuacji w ktorej by mi zwisala. Od stycznia tego roku leci cypio na przemian z enanem 250 mg e5d nie ukrywam ze dopiero od mometu wbicia pierwszej igly moja redukcja posunela sie bardzo do przodu. Hcg bite co 7 tyg 5000iu rozbite na 3 strzaly. Podstawowe badania czyli krew, mocz, jonogram, lipidy, watroba, itp itd robione na [...]

[...] 15 lat 6. DIETA: 2900kcal -białko:183 -węglowodany:268 -tłuszcz:120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka glownie tesc 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: lekka redukcja potem czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: dwa lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN [...]

[...] HIIT na rowerze stacjonarnym co drugi dzien kiedy nie ma tego wyżej a6w obecnie 11 dzień Odżywianie: lubie owoce chyba wszyskie, uwielbiam platki owsiane. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: lubie sport obecnie uprawiam go codziennie chetnie tez dalacze [...]

[...] + 20-30 minut cardio Sob. SW Nd. Off Wszystkie treningi mam o godzinie 20.00 sprinty i piątkowy trening jest z E4 A OTO I ONA :) zapotrzebowanie z racji tego że jest to redukcja dałem 2900-2800 kcal. Będę obserwował fałdy i zostawiał bądź obcinał. Białko 3,0 g/kgmc Węglowodany 3,0 g/kgmc Tłuszcze 1,3 g/kgmc POSIŁEK I (09:00) 3 białka 3 całe [...]

[...] na rękach (to ćwiczenie na triceps). I tutaj pytanie do bardziej zaawansowanych, robić te interwały, albo "500", czy budować przez kolejne pół roku masę a dopiero potem redukcja? Pytam, ponieważ jestem świadomy, że przez pierwszy rok można poczynić najlepsze postępy, a nie chciałbym zmarnować tego czasu ;) Pozdrawiam, Kamil Zmieniony przez - [...]

[...] basen - jeśli jest możliwość to codziennie, ale nie mniej niż 4 razy w tygodniu Odżywianie: odżywiam się zdrowo, ale przez usta nie przejdą mi owoce morza. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia - tam jest praktycznie wszystko i basen [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 80 3. WZROST: 183 cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 cm -klatka: 110 cm -udo: 60 cm -talia: ~80 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2,2 g/kmc -węglowodany: 4g /kmc -tłuszcz: 0,8g /kmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 4x w tygodniu -klata -plecy -biceps+ triceps -barki+ kaptury 9. CEL CYKLU: [...]

[...] dnia: Szkoła ( o ile to aktywność jest :D ) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Jeżeli mam czas siłowy na przemian z hiit/aeroby. Odżywianie: -- Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: -- Stan zdrowia: -- Preferowane formy aktywności fizycznej: 6 dni w tygodniu (poza czwartkiem) najczęściej, ale różnie bywa. [...]

[...] jakąś dietę (4kg zleciało tylko na diecie bez większych wyrzeczeń). Od kwietnia powrót do sportu i podejście bardziej poważne Cel : powrót do treningów i przede wszystkim redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry,ciśnienie 130/80 przy efekcie białego fartucha,zdarzają się sporadyczne skoki (nerwowa, stresująca, [...]

[...] 18 lat 2 .WAGA: 70 kg 3 .WZROST:177 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 34 -Klata:95 -Udo:56 -Talia:86 5 .STAZ NA SILOWNI: 23 miesiace 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy - redukcja tluszczu 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: carbo , bialko BCAA 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 8.98 ale mysle ze [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 102 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 118 -udo: 64 -talia: 89 wysokosc pempka 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat, z przerwami, 6. DIETA: w zależności od okresu, keto na redukcji, ~3600-4000kcal na masie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Mk677, epi, tura, test cypio (wszystkie [...]

[...] Suple: tran, Solgar Włosy, paznokcie i skóra, drożdże, czasem Calcium pantothenicum i różne zioła. Poza tym białko Peak Whey Delicious Stosowane wcześniej diety : przykładna redukcja z Ladies A teraz trochę jęczenia... W zeszłym roku udało mi się z Wami osiągnąć ładne spadki cm, ale wciąż nie mogłam zdobyć siły. Po zakończeniu redukcji ( 1800 [...]

[...] rower Odżywianie : przez bardzo długi czas maksymalnie 3 posiłki dziennie, w dużych odstępach czasowych, mały wstręt do ryb, który chyba można przezwyciężyć ;) Cel : redukcja do ok. 75 kg, przygotowanie do treningów na siłowni Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : ćwiczenia siłowe w domowych [...]

[...] 6 tygodnia: 1-10 prop 200mg e2d + 7-10 winstrol oral 40mg ed 8. TRENING: 5-6 razy / tydzień, po każdym treningu ok 40 min aero przy tętnie do 130 9. CEL CYKLU: mocna redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: 16% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo w mezo 13. STAN ZDROWIA: [...]

[...] : aktualnie bezrobocie i praca na podwórku Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : normalne w normalnych ilościach, skłonności do słodyczy Cel : redukcja do stanu ok 15% fatu Ograniczenia żywieniowe : BRAK Stan zdrowia : B. DOBRY Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aero (rower, bieganie ciężej lecz [...]

[...] Przepraszam za zbyt długi post ale krócej nie potrafiłem opisać mojej sytuacji. Płeć: Mężczyzna Wiek: 37 lat Waga: 108 kg. Wzrost: 182 cm. Cel treningowy: Zdrowie, redukcja Staż treningowy na słowni: Kiedyś rok, teraz 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]