redukcja białko przed treningiem

[...] w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3x w tygodniu, bieganie 3x w tygodniu przez 40-50 minut Odżywianie: Jem wszystko Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Wszystko ze mną w porządku Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia/bieganie Stosowane [...]

[...] rozciagajace.pon-aerobik wodny,sr-aerobik na sali,pt-aerobik wodny.(cwicze od ponad miesiaca) Odżywianie: wczesniej jadlam sporo teraz sie ograniczam. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak.ogolnie dobry stan zdrowia Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Waga 83 kg 183 cm cel redukcja Sniadanie 25g wiurek kokosowych 80g platek owsianych 250 ml mleka 0.5 bez laktozy Bialko K** 30g W 59 b 34 t 24.5 2 sniadanie Bulka wieloziarnista 150g piersi z kurczaka Sos K** 0 kcal Warzywa W 36 b 42 t 10 Przed treningiem 80g ryzu brazowego 150 g piersi Warzywa W60 b 40 t 2.6 Po tym posilku przed treningiem Bcaa [...]

[...] dietą, ale słyszałem że skuteczna a ja jestem skłonny do poswięceń. Zacząłem 2 czerwca 2014 roku, dieta do 25g węgla, 166g białka i 127g tłuszczu (razem 1900 kcal). Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siła na własnym ciężarze ciała, pod sporty walk, bieganie, basen [...]

[...] w stosunku do ww? W posiłkach porannych - białko+tłuszcze mogą być znikome ilości ww? Powiedzmy 10g na posiłek (np. z orzechów) B: 190 WW: DT 200, DNT 130 T: 90 Wiek : redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 173 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 79 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki [...]

Witam wszystkich, rozpisałem sobie dietkę na redukcje. Proszę o ocenę i ewentualne korygujące sugestie. Parę słów o mnie: Wiek: 23 lata Waga: 85kg Wzrost: 180 cm BF: 24,79% (masakra) Staż na siłowni łączny: 1 rok 8 miesięcy Trening: (FBW) 3 razy w tygodniu (poniedziałek/środa/piątek) + 30 min areobów (HIIT) 2 razy w tygodniu (czwartek/sobota) [...]

[...] aktywność :P. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rower - codziennie Basen - 3 razy w tyg. Odżywianie: Nie wybrzydzam, lubię prawie wszystko :). Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Uraz łękotki lewego kolana. Poza tym wszystko ok. Preferowane formy aktywności fizycznej: Brzuszki, a6w, rower, [...]

Witam, Zarosłem niesamowicie wiek - 22 wzrost - 180 waga -85-86 klata - 116 bandzioch - 95 ramie - 36,5 udo - 60 cel : redukcja fatu Jeśli chodzi o trening to chcę zrobić w ten sposób. 3x w tyg trening siłowy + aeroby około 30-40min bezpośrednio po 2x HIIT w dni nie treningowe, mniej więcej koło południa = max 25min suple : anabolic protein [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu ćwiczenia siłowe a zaraz po nich 30min aeroby Odżywianie : Zdrowe Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie;) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : l-glutamina, venom [...]

[...] węgli. Z 72 na 75,5 - 76 kg się zmieniło w ciągu ok 3 miesięcy. Zaznaczę, że chce spalić ok 6-7kg. Teraz w innym dziale doradzili mi, że w moim przypadku lepsza będzie redukcja "ustal sobie np 2g bialka, 1,2 tluszczy i do reszty bilansu weglami zapelnij. czyli np twoj bilans to 3000 kcal, dajesz 1300 z biala, 1300 z tluszczy a pozostalosc [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: 3/tyg silownia, biegam dwa razy dziennie Odżywianie: wczesniej staralem sie jesc zdrowe rzeczy, ale ciezko bylo tego przestrzegac Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: trzy razy w tygodniu silka i moge biegac do woli [...]

Po mojemu by to wyglądało tak więc proszę o właściwe korekty. Waga 93kg , Cel : Redukcja -5kg w 2 miesiące / Wróciłem po długiej przerwie i od 2 miesięcy jechałem białko/kreatyna i od niedawna dorzuciłem alanine. BCAA i Fat Burnera,jeszcze nie kupiłem i się zastanawiam czy jest sens bo dziś chce zrobić zamówienie. DT: Przed treningiem : Creakong [...]

[...] na start chcę zacząć od 1 kilosa na czo z rana + jakiś interwałów wieczorem 2 razy w tygodniu.od Grudnia mam karnet na basen więc dodam 2 godzinnki tygodniowo. Czy takie coś wystarczy czy coś należy zmienić i czy dokupić od tego jakieś białko ? Bardzo dziękuję Zobacz całość: http://www.******/16-latek-redukcja-tluszczu-221878.html#ixzz2Di1pult7

Witam zamierzam od poniedzialku redukcje min. pllanem Push Leg Pull w dnt bede trenował CF NICK:hekade PŁEĆ:mezczyzna WIEK:18 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 79 / 80kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD BICEPSU: 39,5 OBWÓD ŁYDKI: 41,4 OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER: 84 [...]

[...] tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : - Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tyd. Siłownia 2x w tyg.Box Odżywianie : Jem zdrowo i dużo :) Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : B.Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]

[...] brak aktywności Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening obwodowy w domu, w dni nietreningowe skakanka po 30-40 min Odżywianie : dieta poniżej Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : wszystkie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kawa, zielona [...]

Witam, zwycięzcą jest ten kto podnosi się po każdej porażce. Ruszam po raz kolejny z redukcją, plan treningowy wrzuciłem w innym dziale, tutaj do oceny dieta. Kalkulator na potreningu, przy ćwiczeniach prawie codziennie i pracy fizycznej pokazał mi coś takiego: Współczynnik BMR 2012.33 Aby utrzymać wagę Kalorie 3823.43 Węglowodany 55% 2102.89kcal [...]

[...] co będzie potrzebne Uprawiane inne sporty : spacer, w pracy czasami 14km dziennie chodu Dieta : 2600kcal (moje zapotrzebowanie dzienne) "na 0 przez 3 tygodnie" teraz będzie redukcja o 300kCAL do 2300kCAL. Przeciwskazania medyczne : niestwierdzone nadciśnienie (przejściowe) ale leki przyjmuje odrazu napisze że pije plusza z kofeiną i nie mam [...]

[...] rowerek bieganie pływanie Odżywianie : Obecnie mam dietę która przedstawiam powyżej wcześniejsze odżywianie starałem się jeść podobnie teraz 3mam się kurczowo Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : Piłka Silownia Bieganie Rowerek Płwanie [...]

Cel: Redukcja Suple: BCAA TST 500g, Białko C-6 2200g, Omega-3 120 cap., lecytyna Dieta: coś blisko Low Carb Witam. Już rok nie robiłem redukcji i trochę zapomniałem co i jak, a czytając wątki mam parę niejasności. Czy poniższy plan jest ok? Trening siłowy + 20-30 min aerobów 3 x w tyg. + 2 x w tyg. interwały 1,5h przed treningiem siłowym posiłek, [...]