redukcja białko przed treningiem

[...] Mam prośbę o pomoc w weryfikacji mojego podejścia do redukcji oraz o pomoc przy suplementacji Wiek - 35 lat Wzrost - 177 cm Typ budowy ciała - endomorfik Cel – maksymalna redukcja tłuszczu + budowa masy Najpierw napiszę trochę o sobie. Pierwszy kontakt z siłownią miałem 20 lat temu (końcówką podstawówki/początkiem szkoły średniej - wcześniej [...]

[...] dzielimy na 7 dni w tygodniu 334,29 bmr + neat + wysiłek na dzień 2490,44 efekt termiczny pożywienia 249,04 2739,48 aby nie tyć aby nie chudnąć 2757 - 300 kcal redukcja -300 kcal 2239,48 Rozkład Makroskładników gram kcal Białko 2,2g / kg masy ciała 182,6 1g B = 4 Kcal 730,40 Węglowodany 2,5 249 1g W = 4 Kcal 996,00 Tłuszcz 57,0 [...]

[...] SS uginanie nadgarstków nachwyt/podchwyt 15 O mnie Ćwiczę jakieś 3 lata z przerwami na to i owo. Poza treningami siedzę przy komputerze i wszędzie jeżdżę samochodem. Wiem, wiem, zalany jestem strasznie. Obecnie moim celem jest jak największa redukcja. Wzrost: 171 cm Waga: 94.8 kg Pas: 100 cm Klatka: 115 cm Bic: 42 cm Udo: 62 cm Łyda: 44 cm

%-) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK - Sforcia PŁEĆ - Kobieta WIEK - jeszcze 28 (rocznik 88) WZROST - 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY - 4 lata i 4 miesiące %-) ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* te parametry są dość krytyczne %-) Ale podaje jak jest... w ciągu tygodnia wszędzie prawie [...]

PROSZĘ SIĘ NIE WPISYWAC DOPÓKI: CIORNY , FLAKERS , MAKAVELI99, POLACO_92 NIE DADZĄ SWOICH WPISOW !!!!!!!!!! DZIEKUJE ZA CIERPLIWOSC NA WSTĘPIE TEŻ PRAGNĘ POWIEDZIEC ZE PODCHODZIMY POWAZNIE DO SPRAWY ZAKŁADAJĄC DZIENNIK W ZAAWANSOWANYCH , PROSIŁBYM O OGRANICZENIE SPAMU DO MINIMUM A WSZELAKIE PRÓBY SZYDERSTWA, CHAMSTWA ETC BĘDĄ TĘPIONE POZA TYM [...]

[...] swoje działanie na gromadzenie energii (czy to pod postacią glikogenu, czy tkanki tłuszczowej), a przypadku przedłużającego stanu niedoboru energii (np. długotrwała redukcja) spowalnia metabolizm i przechodzi na tzw. tryb ekonomiczny. Podsumowując - w przypadku niedoboru energii (głodówka/trening) organizm w pierwszej kolejności [...]

[...] ,ze coś jednak w tym jest ok. ogólnie odwnieście się w całości do mojego postu. Pozdrawiam ! dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 105 Wzrost: 195 Cel treningowy: redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni: 4 miesiące + (2 x 3-4 miesiąc przez ostatnie 3 lata) Uprawiane inne sporty: koszykówka, piłka nozna, tenis Dostęp [...]

[...] Universal Animal Cuts 10/10 po tygodniu z 2km biegania mogłem biegać 10km i więcej byłem nie do zatrzymania ) mały sukces schudłem 8 kg :) poźnej przerwa 2 miesiące kolejna redukcja we sierpien wrzesień schudłem 4kg z 88 na 84 poxniej 2 tygodnie ciezkiej imprezy na wakacjach po to chudłem :P NO i w paździenrniku powrót jako wrak człowieka 2 [...]

[...] chcesz schudnac poczytaj - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 odchudzanie - http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 spalanie tluszczu - http://www.sfd.pl/temat203291/ redukcja - http://www.sfd.pl/temat161108/ DIETA CKD Okazalo się ze Stefan ma kolezanke, ale jest ona za gruba i tez chce schudnac, a wiec Stefan przekazal jej neta i linki do [...]

[...] Witam wszystkich po krotkiej przerwie spowodowanej urlopem w Polsce ;-) Nie bede sie dlugo rozpisywal, poniewaz jest to kontynuacja dziennika, z jedna zmiana- była masa jest redukcja! Tniemy do 6-paka :-D Chcialbym podziekowac firmie PROGRESS za zasponsorowanie polowy wartosci suplementow marki IRON HORSE SERIES, ktore bede dla was testowal ;-) [...]

Witam Was w moim dzienniku treningowym. Założyłem dziennik przede wszystkim dlatego, aby na bieżąco kontrolować swoje postępy, mieć wgląd w swój trening, dietę oraz suplementację. Nim przejdę do opisu konkretnych wytycznych i celów opiszę po krótce swoją historię związaną z uprawianiem sportu (choć temat w galerii zdjęć widoczny był swego czasu, a [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/BCAA_X_TANK_blister_-_30kaps._i27183_d400x400.jpg BCAA X TANK blister - 30kaps. Opis BCAA X-TANK to niezwykle efektywny preparat, zawierający aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach bocznych (L-leucynę, L-izoleucynę i L-walinę) w optymalnej dla organizmu proporcji 2:1:1. Wykazują one silne działanie anaboliczne i [...]

[...] Olipmu jedna, może dwa tabsy na noc. Witaminy Now , końcówka pct z 6oxo jak pisałem wyżej. Antykatabolik Bcaa MRM - resztki z tego kg opakowania. *Sierpień-Wrzesień Lekka redukcja, Dieta : CKD 2700kcal dziennie. Trening : grupa V - zmieniona przeze mnie aeroby 65% 3-4 razy w tyg. po 30-45 minut Suple : tutaj chciałem się wesprzeć jakimś [...]

[...] 8 DO 20 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: PLANUJE ZAPISAĆ SIE NA KARATE OD PAŹDZIERNIKA Odżywianie: NIE JESTEM WYBREDNY JEŚLI CHODZI O ODZYWIANIE. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: BRAK Stan zdrowia: BRAK Preferowane formy aktywności fizycznej: Ćwiczę 5 razy w tyg trening siłowy trwa ok 90 min a aeroby 20 - 60 min [...]

[...] widzicie ze duzo pytan i nieścisłości W zasadzie walcze i staram się jak najlepiej a wszystko dla zdrowia i kondycji. Napiszę ze moim priorytetem w pewnym sensie nie jest redukcja tkanki tłuszczowej choć chciałbym trochę schudnąć a bliżej zejść z bf aczkolwiek ważne jest aby nie przytyć na sterydach i zdrowo się odżywiać i mam nadzieje ze [...]

Witam wszystkich, coraz bliżej wiosna, więc czas wziąć się za wycinkę zbędnego balastu i zacząć redukcję. Będzie to moja pierwsza redukcja, więc na pewno przyda mi się pomoc zawodowców. Dlaczego w dziale TRECa? Bo już nie raz mi pomogli i mam nadzieję, że tak samo będzie i tym razem Parę słów o mnie: Pozostałe zdjęcia: [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: Żaden (jazda na rowerze głównie w lecie) Odżywianie: Rozpisałem teoretycznie diete z produktów jedynie które lubie oraz toleruje. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Astma oskrzelowa, wada stóp (ale w niczym to nie przeszkadza) Preferowane formy aktywności [...]

Wiek: 30 lat Staż: 4 lata - 4 lata przerwy - od stycznia 2010 powrót Cel: Przebudowa - czysta masa - jeśli da radę połączona z redukcją. Wymiary: Wzrost: 176 cm Waga: 90,5 kg Bf: 23,5% Klatka: 117 cm Biceps lewy/prawy: 40/42 cm Przedramię lewe/prawe: 29/31 cm Udo (środek)lewe/prawe: 52/52 cm Udo (góra)lewe/prawe: 58/59 cm Łydka lewa/prawa: [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: silownia (5/tydz.), bieganie (3-4/tydz), wiosla (2/tydz), rower (2-3/tydz) Odżywianie: low carb (2500 kcal: 250g B, 110g T, 120g W) Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: zla tolerancja tluszczy nasyconych i sztucznego jedzenia Stan zdrowia: ogolnie dobry; ekstremalnie wolny metabolizm; [...]

[...] efektów. Efekty po tygodniu opiszę póżniej. Staż na siłwowni:2 lata z przerwami od listopada 2006 regularnie z planem i odpowiednim sprzętem. Chciałbym zaznaczyć, że ta redukcja jest bardziej dla ludzi niż inne opisywane na forum. Po pierwsze studiuję dziennie, czasami też pracuję więc nie ma za dużo czasu w ciągu dnia. Liczenie kalorii czy [...]