redukcja białko przed treningiem

[...] będzie miało działanie antykataboliczne i ochroni mięśnie?? Bo ogólnie mam taki zestaw: białko,banany,kreatyna,mct i nie wiem do końca jak to rozłożyć w okresie treningowym. Czyli układ by był taki: -Przed treningiem kreatyna 5g -Po treningu przez aero kreatyna 5g,mct 10ml -Po aero białko+banany Dodam ,że celem jest redukcja tkanki tłuszczowej:)

[...] 60g po treningu razem z kreatyną (w dni nietreningowe między posiłkami w ciągu dnia) No i obowiązkowo dieta, na której będą oparte suple (nie na odwrót). 2. Hardkorowa redukcja za niewielką cenę Redukcja tkanki tłuszczowej, czas trwania: 9 tygodni. Suple: SFD PURE BCAA x2 WPC Protein ECONO 80 x2 Cena: 160zł Dawkowanie: BCAA: DT: 10g po [...]

[...] odczuwalne przy treningu klatki piersiowej jak i bicepsów, także przez cały trening mięśnie były nabite. Spostrzeżenia Podopiecznego ( wiek 22, waga 83, wzrost 176, cel: redukcja tkanki tłuszczowej z czym związany jest ujemny bilans kaloryczny w diecie, staż: 3 miesiace): Porcję NO Active przyjął tak jak było zalecane na ulotce - 40 minut [...]

[...] indywidualna) jest umowna granica, po ktorej udzial T jest przewazajacy! I stad prawdizwe sa zalecenia wyk. wysilku fizycznego pow. tego okresu czasu, jesli celem jest redukcja T. Ale czesto jest podawane nieprawidlowe uzasadnenie. I nie jest wymagana ciaglosc cwiczenia przez 20/30min. Jesli przerywasz tr. co kilka minut, ale kontynuujesz [...]

15.02.2014 - Redukcja dzień 1 2 miesiące bez diety i ćwiczeń. Czas wrócić do normalności. Waga na start 93,5-94kg. Trening Pierwszy od dawna więc oszczędnie, zresztą mięśnie odmawiały posłuszeństwa dość szybko. Wyciskanie sztangi leżąc 8x65 | 8x65 | 8x65 | 8x65 Wyciskanie sztangielek na skosie 40st 10x22 | 9x22 | 8x22 | 6x22 Rozpiętki na ławce [...]

[...] szkoly itp bo ciagle jestem w domu.tu wkleje ta diete i prosilbym o odjecie czegos zeby w miare dobrze to wyszlo,bo ukladac od nowa to porazka,a dieta jest na rzezbe z lkka redukcja tkanki tluszczowej. I posilek I sniadanie mleko 300ml platki owsiane 150g jakies warzywo np.marchewka ok 27cal Do tego jakiś tłuszcz - oliwa lub orzechy białko [...]

[...] podobne cykle tylko na samym monohydracie i samo bialko Ostrowia WPC i jakies witamki i dieta podobna do tej, efekty osiagnalem dosyc ciekawe, generalnie celem tamtych byla redukcja wiec jeszcze byly spalacze tluszczu, ale to bylo minelo, teraz bez spalaczy wiec bedzie bardziej masowo i silowo Posiadane produkty: BSN Syntha-6 przed snem z tego [...]

[...] http://img542.imageshack.us/img542/7264/nz09.png Metabolizm hula jak talala. Podbijam kcal lodami czy batonami i - mam nadzieje że to dobre wrażenie - ale fat jaki był taki jest. Waga też. Z fatem rewelacji nie było i teraz też nie ma,ale wiem że tuz tuz redukcja więc mogę sobie na więcej pozwolić,mogę zaryzykować bo później lodów nie zobaczę.

Kalorie : 2073kcal (1773kcal po odjęciu 300-Redukcja) Białko : 144g Tłuszcze : 72g Węglowodany : 137g I Posiłek (6.00) Owsianka na mleku -Mleko 2%(250g) 9/5/12/128 -Płatki Owsiane(60g) 7/4/37/220 -3 Jaja kurze(180g) 12/9/1/131 -Garść Orzechów(20g) 3/13/1/131 Łącznie 30/31/51/609 Białko/Tłuszcze/Węglowodany/Kalorie II Posiłek (9.00) - W szkole [...]

Redukcja CKD - dzień 3 tydzień 2/6 Trening siłowy- Klatka, plecy, barki 1.Wyciskanie leżąc + Ściąganie drążka górnego do klatki 2s - 15 x 50kg + 15 x 50kg 2s - 15 x 55kg + 15 x 55kg 2.Wyciskanie na skosie + Wiosłowanie w opadzie 4s - 15 x 40kg + 15 x 70kg 3.Krzyżowanie linek w bramie + Wiosłowanie na wyciągu dolnym 4s - 15 x 20kg + 15 x 60kg --- [...]

[...] a poza tym brakowało mi kalorii, więc... No dobra, nie mam nic na swoje usprawiedliwienie %-) Mam pytanie odnośnie makro. Wiemy, że bilans kaloryczny musi być ujemny, żeby redukcja była udana. A jak to się ma do stosunku B/T/W? Czy proporcja spożywanych makro składników ma istotny wpływ na redukcję? Wiem, że białko wspomaga regenerację mięśni, [...]

[...] a poza tym brakowało mi kalorii, więc... No dobra, nie mam nic na swoje usprawiedliwienie %-) Mam pytanie odnośnie makro. Wiemy, że bilans kaloryczny musi być ujemny, żeby redukcja była udana. A jak to się ma do stosunku B/T/W? Czy proporcja spożywanych makro składników ma istotny wpływ na redukcję? Wiem, że białko wspomaga regenerację mięśni, [...]

myślę że tak, redukcja zacznie się z początkiem marca, teraz nadal trwam nad utrzymaniem wagi w granicach 90-95kg.. obecnie 92. Także ok .. Dziś miałem zjazd siłowy na treningu, chyba spowodowany przedtreningówką.. dokonała żywota terminowego . Trening Klatka - ramiona Wyciskanie na ławce płaskiej 60kg x 6 80kg x 6 100kg x 6 120kg x 6 130kg x 4 [...]

[...] przynajmniej raz dziennie, Pozatym kalorie byly obcinane minimalnie i stopniowo, na zasadzie eksperymentowania, Taka forme moglbym osiagnac spokojnie w 4 miesiace, a redukcja trawa prawie 6 miesiecy, ale tak jak mowie nie spieszylo mi sie. Duza czesc smalcu poleciala na UD2 na poczatku, pozniej byly przerwy, odranianie fatu i przejscie [...]

[...] 19 lat WAGA: 91 kg STAŻ: ok. 3 lata, niestety z długimi przerwami na leczenie kontuzji NAJBLIŻSZY CEL: Masa, oby bez zbednego tłuszczu, poprawa klatki DIETA: tydzień temu zakończona redukcja,a na mase to 2 - 2,5 g białka, 4-6 g węgli, 0,7 - 1 g tłuszczu. SUPLEMENTACJA: Witaminy, omega-3, białko, carbo, dyma-burn xtreme, knockout przed treningiem

Wiek: 24 lata Staż treningowy: 3 lata chodzenia na siłownie od czasu do czasu od 1 marca 2009 regularnie Cel: redukcja Dieta: obecnie 1500 kcal 3 dni, 1800 kcal 1 dzień, bwt 40/40/20 dieta konsultowana z Obli Trening: A 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ (taka z dwoma rączkami i na kazda daje sie obciążenie)-GŁOWĄ W GÓRĘ przerwa [...]

"Przed treningiem : 20-30 gramow glukozy/12-15 gramow serwatki plus kreatyna w ilosci 0,03 g na kg ciala Podczas treningu: 15-30 gramow ww/h (jesli potrzeba) Po treningu: 45-80 gramow ww glukoza/maltodextryna oraz troche fruktozy (10-20 gramow) z 20-30 gramami wolnowchnialnej proteiny TAK NIE MUSISZISE BAC ZE ODLOZY CIE SIE W TLUSZCZ JAKO [...]

[...] procentowe czy gramowe na kg/mc w diecie na mase miesniowa? a jakie na: redukcje ,rzezbe ,sile ? Z dziennego zapotrzebowania kalorycznego jaka kolejnosc cykli masa sila redukcja ? jakie dlugosci cykli proponujecie? 2. jak podzielic pozywienie wzgledem rozkladu dnia tzn.? Np: przed treningiem 60%wegli 40% bialko 70% tluszcze Po treningu 40 % [...]

Redukcja CKD - dzień 1 tydzień 2/6 Trening kardio - HIIT Czas: 25-8' Interwał: 12x(10-12''/28-30'') Komentarz: Bardzo intensywnie, ostry kop metaboliczny. Przez około 12,13s jestem w stanie powtarzalnie biec z maksymalną szybkością, trucht praktycznie w miejscu. od przyszłego tygodnia wchodzę na 15/45 ------ Dieta: powrót do niskich węgli 1.Jaja, [...]

[...] np storm . Ok, to by było wszystko a teraz mam jeszcze pytanie czy dalej nabierać masy czy lepiej do końca pazdziernika robić masę, potem około 2 tyg treningu siłowego i redukcja na wiosnę, czy dłużej robić masę. Zalerzy mi na tym, żeby zdążyć do wiosny z redukcją ;) rób mase do końca listopada(akurat na cykl) od grudnia 2 miesiace do lutego [...]