recznik

odnośnie zdjęć - macie takie gąbki na gryf na siłowni czy to twoja? jesli tak to skad masz z decatlona? po firmie tak myśle. no chyba że to ręcznik :P ps. nie gadaj że jesz popcorn :D Jem popcorn i polecam :D Gąbka mojej ukochanej prosto z Decathlonu :D Tak domyos to submarka decathlona :) Dokładnie tak ;) Robiłeś kiedyś redu większając kcal i [...]

Winter, tak jest, szła dawka uderzeniowa, około 8-10g właśnie:-) Tobiasz, proste, poczekaj jeszcze trochę, a Cię dogonię%-) Ty na scenie, ja na świńskiej masie;-D Kwachor, obecnie był deload, wiosłowałem nieraz 110kg, co przy mojej wadze (65-70) myślę, że nie było aż takie małe:-) Klatka fakt, dopiero teraz doszedłem do tych 80 x8, bo kiedyś na [...]

[...] (siostry) do jednej z nich przylazi ciagle jej facet (jakby tu mieszkal ehhh) sprawa wyglada tak: on idzie pod prysznic, przychodzi z niego mokry (to nic ze zabral recznik ze soba) bierze jej suszarke (ktora zreszta jej sprezentowal), wlacza i ... suszy sobie.......... ............klate!!! a przy tym czesto gesto zachwyca sie jaka to [...]

02.03.2019 Pull T-bar 120kg x10, 100kg x14 RDL 180kg x8, 147,5kg x13 Przyciąganie V siedząc 2x Hammer z góry podchwytem 2x Ściąganie do klatki 2x Narciarz 1x Tył barku linką w opadzie 2x Odwrotny Butterfly 2x Młotki wyciąg 2x Uginanie jednorącz modlitewnik 1x Brzuch 4x (wznosy + spięcia) Łydka siedząc 2x Cardio 15min Od [...]

Jest i Paweł %-) Miało być bez narzekania, więc o dzisiejszym treningu, który poniżej, powiem tak: lajcik, zero zmęczenia, mogłabym jeszcze chyba z następne 3 godzinki na siłce posiedzieć :-D Ręcznik suchy, ubrania też - czyli ogólnie gicio %-) Trening wyglądał dziś tak: klatka: -wyciskanie sztangielek płasko 3x12powt. 8kg -wyciskanie sztangi [...]

Lektura wklejona przez Rudą do przeczytania, koniecznie:-)) Rozciąganie też. To chodzenie ze sztangą to rozumiem, że na potrzeby nagrania tylko:-> Wychodź ze stojaków do tyłu nie do przodu. Raz że łatwiej utrzymać równowagę a dwa przy odkładaniu widzisz gdzie odkładasz gryf. Ponadto odkładanie tyłem jest niebezpieczne, bo żeby trafić w stojaki [...]

Czytałam wczoraj lekturę od Rudej :-)) A i tak zrobiłam co zrobiłam. Próbuję robić to co w instrukcjach a i tak zawsze wychodzi katastrofa %-) Rozciąganie będzie codziennie , całkiem fajne te z filmiku od Rudej. Bardzo dziękuję za porządną instrukcję };-) Jak robię te "przysiady" to zawsze TŻ mnie asekuruje z tyłu i nie potrzebne mi stojaki [...]

dobra, tylko napiszcie jeszcze jak przygotować się na akcję od strony sprzętu kąpielówki buty do wody ręcznik ........ Gumowa wycieraczka pod nogi. Taka za 7 zł. Duże grube otwory i warstwa gumy ze 3 cm. Model pospolity. Ludzie noszą ze sobą kawałki karminat itp. Ale jak dmuchnie wiatr to z żalem w oczach patrzą jak giną w oddali. :-) Potrzebujesz [...]

Przy ćwiczeniach gdzie leżę plecami na ławeczce jak np na triceps to zawsze robię mostek techniczny, na obecnym filmiku może tego aż tak nie widać z uwagi na to, że lekko ręcznik mi się podwinął :) W pendlayu będę pamiętała o podpórkach, ale postaram się pilnować żeby nie tracić równowagi, w sumie rzadko mi się zdarza, aby tracić równowagę podczas [...]

Miało być bez narzekania, więc o dzisiejszym treningu, który poniżej, powiem tak: lajcik, zero zmęczenia, mogłabym jeszcze chyba z następne 3 godzinki na siłce posiedzieć Ręcznik suchy, ubrania też - czyli ogólnie gicio czyli trening do dooopy};-)

Marta ja jak używam ręcznika to śladu nie ma a z ręcznikiem jest mokra plama to chyba jednak coś ręcznik daje :P No ale to tylko jako ochrona przed moim potem i moja ochrona przed potem innych :P

nie nei nie podkładaj recznika, ma lezec na barkach nie na kosciach to nie bedzie bolec, recznik pozbawia cie czucia gzie ta sztanga i jak lezy, musisz łokcie trzymac prosto

No dobra, wracam do dziennika :-) A więc 9 maja zrobiłem ostatni trening GVT (poszły na skosie sztangielki 27,5kg ale nie we wszystkich seriach). W dniach 12-17 byłem na wycieczce objazdowej, sporo czasu w autobusie. Problem z lewym kolanem się nasilił. Najbardziej bolało z rana, spory ból podczas wstawania z łózka, schodzenia po schodach, [...]

Ja podkładałam zawsze gruby polar - lepiej się sprawdzał niż ręcznik. Spróbuj tak ;-) A w końcu dojdziesz do wprawy, sztanga po prostu musi się odpowiednio ułożyć i wtedy nie przeszkadza aż tak - mi dopiero od 80kg robiła problem ;-)

[...] Osobiscie jestem zadowolony bo ziaja starcza na 3-4 opalania (czyli 3-4 x 5 aplikacji) i kosztuje nie całe 10 pln... Na poczatku robiły mi sie plamy - normalka, ale recznik z woda - sprawa załatwiona. Koloryt jest rowny i rowno schodzi. Co prawda pewnie by tak nie było gdybym nie bawił sie w peeling co tydzien, bo nakładam tego naprawde [...]

zaczynam nosić ręcznik na siłkę :-))

Amol na gorącą wodę też działa. I to jak! Miska, ręcznik i jak na starych filmach.

shadow nie myje podłogi, shadow patrzy i podłoga myje się sama }:-( shadow nie ma również opony tacx - będę jeszcze jeździć na szosie na dworze, więc nie chce mi się przekładać opony w tą i nazad.. ręcznik faktycznie się przyda :)

Czas na uzupełnienie zaległości:-) Przez to moje chore gardło, wczorajszy trening więcej czasu mi zajął, czasem ogarniał mnie napad kaszlu i nie sądziłam, że takie gardło spowoduje słabsze wyniki w ilości powtórzeń:-( Nakręciłam kilka filmików, starałam się zastosować do sugestii rion10. W przysiadach starałam się pilnować kolan, aby były w jednej [...]

mam jeszcze 1 wersje venoma sprzed 1,5 roku. porozdawałem pol butelki po ludziach i się zrobił lekki szum na ten temat bo wszystkich poryło. efekt jak na amfie. jadlem 1-2 kaps przez 4 dni, ale dostałem lęków przed czymkolwiek i odstawiłem. a lało się ze mnie przez cały dzień dzisiaj testuje ze mna jeszcze kwiatkus venoma. probował starą wersje i [...]