ramiona

[...] Sztangielki na ławce skośnej w górę (4 poziom) 3x12 (7,9kg) II Biceps 1. Sztanga łamana 3x12 (13,5kg) 2. Sztangielki na stojąco + chwyt młotkowy 2x2x12 (7,9kg) III Przedramiona 1. Sztanga łamana + sztanga prosta 2x15 (13,5kg) + 2x10 (14kg) IV Triceps 1. Sztangielka opierając się o prostą ławkę 3x10 (3kg) 2. Pompki o prostą ławkę 2x12 V [...]

[...] miejscu: 51 Obwód łydki : - nie wiem.. W którym miejscu najszybciej tyjesz : kiedys uda i cycki , od niedawna brzuch tylko. W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, brzuch, cycki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 2-3 x tyg, ale w okolicach kwietnia baaardzo sporadycznie - oprocz sudiow byla jeszcze praca [...]

[...] 78 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 42cm Obwód łydki : 31 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra/uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : górna częśc ciała: ramiona, ręce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower, bieganie, joga, cwiczenia silowe, modelujace (*plan powrotu do zawodowego biegania). Co lubisz jeść na [...]

[...] w najwęższym miejscu (2): 78 Obwód na wysokości pępka : 89 Obwód bioder (3): 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : ramiona, brzuch, biust W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, pupa, biodra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: orbiterek, rower (w terenie), wczesniej [...]

[...] Obwód bioder : 
98 Obwód uda: 
55 Obwód łydki: 
35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : 
biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : 
ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 
 co najmniej 4 razy w tygodniu; siłownia, zajęcia (Body Sculpt najczęściej, joga) Co lubisz jeść na [...]

[...] brzucha: Unoszenie nóg (5 serii po 25 powtórzeą) WTOREK I PIĄTEK Barki:podrzut i wyciskanie, unoszenie ramion bokiem, podciąganie sztangi do brody, wyciskania Ramiona i przedramiona: Uginania przedramion ze sztangą, uginania ze sztangielkami, siedząc, wyciskanie w wąskim uchwycie na ławeczce, wyciskanie francuskie sztangielkami, uginanie [...]

[...] w bieganiu (ahaaa) chciałabym popracować nad swoją sylwetką. Oczywiście cały czas wzmacniam nogi, pracuję nad stabilizacją, ale bardzo leży u mnie góra. Mam mega słabe ramiona, barki, plecy. Nie zrobię pompki ani nie podciągnę się na drążku (o ile jest to jakiś wyznacznik). I o ile nogami mogę pracować w kółko, to góra u mnie jest bardzo [...]

Witam serdecznie bardzo proszę o opinię i pomoc: Cel : redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 29 Waga : 109 Wzrost : 174 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 118 Obwód uda : 69 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35 % Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x [...]

[...] .Puszczono mnie do domu i powiedziano, że nie ma potrzeby, abym został w szpitalu...Teraz na czym polegają moje bóle? Bóle są na każdych kończynach, czasami również na ramionach. Bóle ciężko nazwać coś jak drgania, podskakiwanie, efekt przechodzącego prądu, bądź coś jakby ściskało mi mięśnie. Takie bóle mam setki/tysiące razy w ciągu dnia. [...]

[...] - poniedziałek, środa, piątek): 1. Brzuszki (m. brzucha) - 25 razy 2. Wspięcia na palce obunóż (m. łydek) - 15 razy 3. Przysiady klasyczne bez obciążenia z wyprostowanymi ramionami (m. ud) - 15 razy 4. Napinanie mięśni grzbietu w leżeniu na brzuchu w wersji z zablokowanymi nogami (m. dwugłowe ud, m. pośladkowe i dolny odcinek grzbietu) - 15 [...]

[...] bioder (3): 113 Obwód uda w najszerszym miejscu: 64 Obwód łydki : 42 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) od dwóch tygodni chodzę 2 razy w tygodniu na pilates, wcześniej chodziłam na aerobic i zumbe. Od niedawna mam [...]

[...] część swojego ciała uważam nogi, które wyglądają dobrze bo trochę zasuwam na rowerku i staram się generalnie wszędzie przemieszczać "z buta". Co do reszty: 1. mam wąskie ramiona, tj. ich rozstaw jest wąski, zakładam że jest to uwarunkowane genetycznie, 2. mam niewyrzeźbioną klatę, 3. czuję że mam jakieś tam mięśnie brzucha ale nie widać ich [...]

[...] na suwnicy 3x8-10 podnoszenie sztangi wzdłuż tułowia na szerokim 3x8-10 unoszenie sztangielek na boki w opadzie 3x8-10 ściąganie linek do klatki 3x8-10 +triceps, brzuch ramiona biceps: sztangielki 3x8-10 biceps: sztanga łamana, ruch trójfazowy 3x8-10 biceps: sztangielki w siadzie na skosie, młotkowy 3x8-10 triceps:prostowanie ramion na [...]

* - seria rozgrzewkowa przerwy miedzy seriami - 15 - 30 sekund przerwy miedzy super seriami - 3-5 minut Wtorek / Piatek Klatka piersiowa + Rece (biceps/triceps/przedramie) 1. Wyciskanie - prosto - 4(5) x 12,10,10,8,(6) sztangielki - prosto( rece lekko ugiete ) - 4(5) x 12,10,10,8,(6) SUPER SERIA 1*. 40 kg / 18 kg x 20 szybko 1. 60 [...]

[...] podczas całego powtórzenia, nieważne czy w prawidłowym,czy trochę naginanym stylu. Zawsze dokładnie się rozgrzewajcie zanim zaczniecie w ten sposób naciskać na łokcie i ramiona. Pamiętajcie, niezależnie od tego jak silne macie ręce, obręcz barkowa i stawy są zawsze bardzo wrażliwe. Twardym trzeba być - jak kołek w dupie, a nie miętkim jak ta [...]

[...] Jego definicja była właściwie bez słabych punktów,a rozwój masy idzie jak najbardziej proporcjonalnie. Imponowała szczególnie pięknie ukształtowana klatka piersiowa i pełne ramiona z długimi, grubymi do samych łokci bicepsami. Nic nie można również zarzucić dolnej połowie jego ciała. Efek uzupełniony został miła aparycją i szczerym uśmiechem [...]

Damixxx Plan treningowy na poprawę wyniku w wyciskaniu sztangi na ławie plaskiej 1. dzień - klatka piersiowa, tricepsy, bicepsy, przedramiona 2. dzień - barki, plecy 3. dzień - przerwa 4. dzień - nogi, brzuch 5. dzień - klatka piersiowa, tricepsy, bicepsy, przedramiona. 6. dzień - przerwa 7. dzień - barki, plecy. 8. dzień - nogi , brzuch. 9. dzień [...]

[...] o 1,5 – 2 kg więcej (tylko ja tak mam?) Staż na siłowni: zero, null komma nichts, absolutely nothing. Wolałem gry czy jazdę na rowerze. Zawsze miałem dość mocne nogi, chude ramiona i klatkę Z budowy ciała jestem chudzielcem ale mam tendencję do gromadzenia tłuszczu w brzuchu. Wcześniej uprawiane sporty: piłka nożna, koszykówka, karate, rower - [...]

[...] (3): 97 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : generalnie rownomiernie, ale glownie brzuch, uda, tyłek, schaby-boczki, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : raczej tez rownomiernie, ale brzuch, uda, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) od 2.miesięcy [...]

[...] nie musi zatrzymywać. Po dotknięciu od razu wyciska sztangę w górę do pełnego, lecz nie przesadnego wyprostu ramion w stawach łokciowych. e) Po wyciśnięciu sztangi blokuje ramiona w stawach łokciowych i po komendzie „stojak”, sędziego głównego, odkłada sztangę na stojaki. f) W przypadku cofnięcia się sztangi podczas wyciskania, sędzia ma prawo [...]