rad

Posilki jem co 3 godziny.Zastosuje sie do twoich rad Wawelski.To co ten ostatni posilek zrezygnowac z ostrowi i dac twarog???????Mam juz ****a dosc tej diety ha Dzieki!!!

Sory kolego, prowadzenie zdrowego trybu życia i ćwiczenia to moja pasja , za pare lat bede robil to bardziej "na poważnie" ... teraz jak narazie nie mam jeszcze takich możliwości chciałem wysłuchać waszych rad

soltys jednak posłuchałem się Twoich rad http://www.sfd.pl/Strych_pod%C5%82oga_%2F_a_du%C5%BCy_ci%C4%99%C5%BCar__-t842203.html bo z tego wszystkiego założyłem temat, i teraz jestem w 100% przekonany pozytywnie :-) Więc celuje w stojaki gryf i obciążenie max do 100kg tak jak pisałeś :-) [...]

Dzieki za kilka rad. Wyprobuje te sposoby. Cisnienie lekko podwyzszone, ale bez szalu, bywalo wyzsze i nic takiego sie nie dzialo. Akurat deka Uni, ktora mam jest na 100% pewna i chyba najlepsza jaka w zyciu wcinalem:) I kaurat 16 tyg. na dece to jest optimum. Ale te siniaki strasznie uciazliwe. Wystarczy, ze lekko o cos uderze lub przygniote [...]

[...] trening siłowe , bo przecież na uderzenia nie składają się tylko barki. Dlatego zadałem Tobie takie pytanie. Specjalista w temacie nie jestem , dlatego także nie udzielam rad autorowi . Ty za to mówisz coś w stylu : bo mnie kiedyś koledzy ćwiczący na siłowni powiedzieli , że na cyklu HMB miałem nieziemską pompę i ogromne przyrosty siły. ( [...]

[...] tłuszcze z których warto korzystać. Do poczytania: http://www.sfd.pl/temat50408/ - Wstęp do odżywiania http://www.sfd.pl/temat270420 - 10 rad na NIE dla początkującego http://www.sfd.pl/temat226776 - Czynniki warunkujące sukces w kulturystyce http://www.sfd.pl/temat314751 - Dla początkujących (dieta) [...]

Ale 48 kg to nie dużo Nie wiem czy wiesz... Wiec zastosuj sie do moich rad które Ci wcześniej podałem, czyli: - dobra dieta - normalne połączenie partii - ćwicz triceps - ćwicz nogi! i ćwicz dalej Splitem, albo zmień trening na FBW

orzechy sa bardzo droge pestki slonecznika zastepuje z dyni sa to wlasnie w mojej diecie zródlem tluszczy. dostosuje sie do twoich rad w robocie nie mam czasu za bardzo na dlugie jedzenie zastanawilem sie nad zakupem oliwy i dodawanie po 20-30g do posilku ( z wyjatkiem okolotreningowych posilkow) mam jeszcze kilka pytan: 1. Jaki procent wegli [...]

[...] proponuje zacząć od szklanki wody z ewentualnym sokiem z cytryny a po 20-30 minutach czy więcej śniadanie. To na razie tyle. Spróbuj zastosować jak najwięcej z tych rad i pisz jak efekty. Najlepiej zapisuj sobie co jadłeś o jakiej porze i od jakiej godziny zaczynają się ewentualne rewolucje. Wtedy łatwiej będzie coś poradzić. Myślę, że [...]

Podejście się zmieniło odkąd ty się odezwałeś. Nie chcę twoich "złotych rad"

Okej, postaram się zastosować do Waszych rad ; ) Dzięki za pomoc ^^

Zastosuj się do rad Onkela a w szególności do 1 pkt, dysproporcje się wyrównają ale trzeba na to czasu, ja miałem podobne dysproporcje ale z czasem to wszystko się wyrównuje, nadal je mam ale bardzo małe, nikt nie jest idealny i nigdy nie będzie ale można się do tego zbliżyć poprzez prawidłową technikę i wytrwałość

[...] Juz widze jak redukujesz 2cm w pasie w ciagu tygodnia teraz to dowaliles gosciu.i 3 tygodnie to nie 30dni. W calej swojej wypowiedzi widze wiecej pajacerki i popisywania sie niz pomocy , w dodatku dosc obrazliwie. Temat do usuniecia, nie potrzrbujr rad pajacow ktorzy nie maja nawet profilowego a radza mi jak mam wygladac ( czyt. Abdulkanarek).

na moje to powiniennes pompeczki probic :) ja robilem doscy dlugi czas tak 'amatorsko' i z efektow jestem bardzo zadowolony :) ps. jak nbedziesz chial skoprzystac z moich rad to rob kilka rodzajow pompek np z szerokim rozstawem ramion, z waskim rozstawem itp pozdrawiam ( przydalby sie takze drazek do podciagania, bo to sa podstawy jesli chodzi o [...]

zle podchodzisz do sprawy zarowno dietowo jak i treningowo... na gorze forum jest kompedium wiedzy ktora musisz ogarnac , jak to zrobisz to zaloz temat ''dieta do oceny''. Niestety male szanse ze ktokolwiek udzieli Ci rad na chwile obecna

kilka rad/uwag/wskazówek z mojej strony: -gryf długi 182 cm bez gwintu -talerze o średnicy 30 mm (gryfy maja zwykle od 25 do 27 mm) -krótkie gryfy bez gumy gwintowane -obciązenie kupój za nie więcej jak 3 zł/kg (często w targowisku u nas na sfd ktoś sprzedaje) Jeśli zaczynasz przygode z siłownią -kup na początek conajmniej 100 kg -omiń talerze 20 [...]

[...] wyniku bedziesz mógł to skonsultowac z byle lekarzem albo wkleisz tu i zobaczymy czy nie ma problemy z hiperprolaktynemia.Wtedy bedzie wiadomo co robić.Odnośnie estradiolu.Gdybys zbił go do 20 - wtedy prolaktyna tez spadnie.Muszisz poszulac w necie mój art, Wkleiłem tam skany kilku badan.Pokrótce: estardiol i prolaktyna sa powiazanymi [...]

Wiekszość tutaj zamiast udzielać rad powina sama sie nauczyć podstaw :/ ... Traktor jako jeden z nielicznych dobrze prawi, a go jeszcze poprawiają....ehh forum spada na psy :/

Rad jest to sarm nie suplement więc dział doping ale mniejsza. Póki co nic o nim nie wiadomo a jak ci nic nie wywali teraz to może za rok. Jak już chcesz coś brać to metanabol do śniadania 10mg to nawet nie powinno cię zablokować a efekty będą te same.

Moge dac jedna rade nie wierz ww wszytko co pisza na tamtym forum ;] co do weglowodanow to popytac co i jak w dziale odzywianie tam ci wiecej rad udzela na ten temat tak przynajmniej mi sie wydaje