pęczak

[...] skretem brzuszek przetaczanie pilki MISKA Na zasadzie "jemy co zostało po świętach". @-) 1. Dwie kromki razowca, szynka gotowana, jajecznica z dwóch jaj na maśle 2. Kasza pęczak, rolada wołowa, kapusta zasmażana z grzybami 3. Kromka razowca, śledzie w oleju 4. Dwie kromki razowca,omlet z dwóch jaj, cebula, marchew, ser zółty, kawałki indyka, [...]

do podbicia białek proponuję strączki( fasola, ciecierzyca, soczewica) i kasze( gryczana, jaglana, pęczak) sprawdź ile, które mają białka i jedz na zdrowie:-) Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-03-06 21:52:50

Rado, to mialo byc "ruszanie" ciala z treningiem silowym, mi nie tyle zalezy na miesniach, ale na redukcji tluszczu. jestem i tak z siebie zadowolona, bowiem zwiekszylam obciazenie, wyprobowalam kilka nowych cwiczen i porownujac do tego co kiedys wyczynialam, ten trening moge nazwac silowym :) Moje wegle sa pewnie mniejsze od twoich ja [...]

Ok, bede jadla ziemniaki, i bialei slodkie. Obowiazuje jakis limit, np. 2-3 razy w tyg? Procz platkow i ziemniakow, moge jeszcze makaron razowy, ryz, kasze peczak i gryczana, kuskus? W ogole duzo osob, nawet na forum, unika ziemniakow jak ognia mam na silce taka maszyne: http://fitbay.pl/przyrzad-na-miesnie-posladkowe-jp-39-p-1159.html Babki [...]

31.01.2013 DNT Boli mnie piszczel i śródstopie, które spuchło {{:-( 1+2. 2 jaja 3. Sałatka rukola,szpinak,lodowa,włoskie,siemie,pęczak,rzodkiewka,szczypiorek,jogurt,cynamon,kakao,pomidor 4. Placki soczewicowe, makaron pełne ziarno, jajo, cynamon, szpinak+pomidor+oliwa 5. Jogurt, kakao, migdały, cynamon 1900kcal, 110g Białka, 90g Tłuszczy, 140g [...]

Chcialabym s.m.p.a ,ale wiesz czasami chyba chodzi za mna ta obawa,ze miesnia nie przybywa,a tluszczu jak najbardziej I szczerze mowiac nie wiem czemu jestem tak uprzedzona ,bo przeciez chce wyzdrowiec,oraz by bylo jak kiedys i zdaje sobie spobie sprawe z tego ,ze to nieuniknione,ze czeka mnie sporo czasu. Czasami sama siebie nie rozumiem,bo [...]

hej tez ostatnio jadlam peczak tata mi o nim powiedzil taki troche dziwny smak ale moze byc ;)

czemu kasza jęczmienna pęczak ? spróbuj jaglaną i gryczaną petarda dla mnei smakowo

czemu kasza jęczmienna pęczak ? spróbuj jaglaną i gryczaną petarda dla mnei smakowo Jem wszystkie rodzaje, wczoraj spojrzałem przed otwarciem okna że mam akurat w torebce 280g to powiedziałem mamie żeby ugotowała w garnku to w ciągu dnia zjem. Dziś już będzie co innego. ubieraj paski Pilka, bedzie lepiej z odciskami, magnezia moze pomoc ale moze i [...]

[...] to jaki był najlepszy wynik?:) Dzisiejsza dieta: I - owsianka (płatki górskie), mleko 0,5%, rodzynki, słonecznik - 8.30 II - jabłko, banan - 11.00 III - bitki wieprzowe, pęczak, brokuł, zioła prowansalskie - 13.30 (jakieś 15 min po bieganiu) IV - pomarańcza, serek wiejski 200g - 16.00 V - 3 bułeczki ciemne (bardzo małe), 3 plastry sera [...]

[...] odpalać. Dzisiejsza dieta: I - owsianka (płatki górskie), mleko 0,5%, rodzynki, słonecznik - 8.30 II - banan, kawałek gorzkiej czekolady - 11.00 III - bitki wieprzowe, pęczak, surówka z kapusty i marchewki, zioła prowansalskie - 13.30 IV - pomarańcza, serek wiejski 150g - 16.00 V - 6 kromek chleba żytniego, 6 plastrów sera żółtego, ząbek [...]

[...] : I - jajecznica z 2 jajek, 2 bułeczki z ciemnego pieczywa z serem żółtym - 8.00 II - gulasz cielęcy z warzywami, kasza gryczana - 13.00 III - gulasz cielęcy z warzywami, pęczak - 17.45 IV - jogurt naturalny (duży kubek) - 23.20 Suplementacja: Propolis Plus - 5 tabletek Żeń Szeń - 1 tabletka Neo Mag Cardio - 2 tabletka [...]

23.03.2011 Jadłospis: I - 6 tostów z serem białym, szklanka mleka - 8.45 II - serek wiejski, pomarańcza - 11.05 III - cielęcina, kasza pęczak, surówka z kapusty białej - 13.40 IV - jabłko, 4 mandarynki - 16.00 V - makaron z serem żółtym - 18.20 VI - jogurt naturalny (duży kubek) z mieszanką orzechów - 20.30 Trening: - bieg - 120 min owb1 - super [...]

[...] ją ogromną ale w to nie chce mi się nawet wierzyć. 24.05.2011 Jadłospis: I - jogurt naturalny z musli - 9.00 II - serek wiejski 100g, banan - 10.45 III - karczek, kasza pęczak 100g, buraczki, pieprz cayenne - 13.30 - jakieś 20 minut po basenie IV - serek wiejski 100g, jabłko, mandarynka - 16.10 V - 5 kanapek (ciemne pieczywo) z serem żółtym, [...]

1.07.2011 Dieta: głodówka - 16godz (21.30 do 13.30), jedzenie - 7.40 godz ( 13.30 do 21.10) I - kurczak, kasza pęczak 100 g, brokuł - 13.30 II - truskawki z śmietaną, 2 łyżeczki cukru - 16.10 III - 4 bułeczki (ciemne z ziarnami), 6 plastrów szynki, 6 plastrów sera, 4 rzodkiewki, pomidor, sałata, szczypiorek - 18.40 IV - 0,5 l mleka, 2 bułeczki [...]

rewolt: "Co sie tyczy kwasnych produktow mlecznych - kefiru, jogurtu, a szczegolnie twarogu i zoltego sera, to te produkty mozna spozywac, a nawet trzeba." W artykule nie chodzi o to ze pochodne mleka sa niezdrowe ale raczej ze samo mleko jest trudno przyswajalne, wiec bez obawy mozna szamac serek np na noc. Luk: przeciez nie musisz sie [...]

22/08/2013 Micha czysta 110 b/ 60 t/ 105 ww 1) owsiane + jajo 2) chleb + jajo 3) pęczak + zołądki + masło 4) szynka + jajo http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda6d9a634cc72f00d8e7/hasarapasa/dzien/2013-08-21 moze teraz cos widac :-) Dzisiaj jeszcze praca praca... podobno jutro o 13 konczymy :-) Jak ja tęsknie za zakwasami i żelastwem :-)

[...] mleka bez laktozy, 100g serka grani, pestki dyni i słonecznik *kawałek arbuza II zupa ogórkowa na domowym wywarze, z mięsem i ziemniakami (niezabielana) III gołąbki z kaszy pęczak i mięsa z indyka w sosie z pomidorów IV nasiona chia na mleczku kokosowym i zwykłym z syropem daktylowym, 100g serka grani, trochę truskawek i jagód zajęcia fitness, [...]

[...] miodem i czosnkiem 4. Odtłuszczony rosół + kotlet mielonyz owsianymi,cebulą,pieczarkami surowymi+buraki gotowane 5. 2 kotlety j.w. + buraki gotowane + kasza jęczmienna pęczak 6. Burger tuńczykowy z białkami jaj Wyszło 1828kcal 140g białka 80g tłuszczu 130g węgli +rosół(Jak równo ^.^) Kolacja jeszcze nie zjedzona. Zmieniony przez - [...]

31.01.2013 DT 1+2. Sałatka ,,Na winie" rukola,szpinak,lodowa,włoskie,siemie,pęczak,rzodkiewka,szczypiorek,jogurt,cynamon,kakao Przedtreningowy Placki soczewicowe+jogurt+żeberko duszoneodtłuszczone Potreningowy Baton domowej roboty 21B/11T/29W na 100g Potreningowy w domuPłatki jęczmienne+kakao+cynamon+jakiś gulasz Prawdopodobnie szynka :-) Około [...]