[...] A do pracy na szybko coś a la dyniowe kaszotto i schab ze śliwką. Podsmażyłam drobno posiekaną dynię, czerwoną cebulę i papryczkę chilli w dużym garnku. Wsypałam kaszę pęczak i zalałam sporą ilością wody. Gdy już kasza prawie się zredukowała posoliłam, popieprzyłam i dodałam mieszankę przypraw zawierającą czosnek, suszone warzywa, kurkumę, [...]
Z cyklu pojemniki w pracy :-) Łopatka wieprzowa + kasza pęczak z cukinią, papryką i cebulką. /SFD/Images/2016/2/11/ab9297d10567454eb1b62832f6055512.jpg
Nie wiem, może magiczne truskawki :-D w każdym razie zawsze te lody podobnie wyglądają. Sałatka z tuńczykiem - 120g tuńczyka z puszki - 50g kaszy pęczak - 50g truskawek - 80g jabłka - 10g oliwy z oliwek - pół wycisniętej cytryny - mięta - sól , pieprz /SFD/Images/2016/6/13/1d473fd53a254995970c878b5e0ba9f3.jpg
Kociołek : zupa z soczewicy z mleczkiem kokosowym i passatą pomidorową z kaszą pęczak i kurczakiem /SFD/Images/2016/6/21/ed751fa2141f4a8b91de3af6aa938174.jpg
[...] i borówka. /SFD/2018/5/1/36dc133c9cf540dfb5eb3c27fea70691.jpg 2. Mix płatków, wpc, mleko, banan /SFD/2018/5/1/54de65bce57441b4842a9f2b551c8565.jpg 3. Mix kasza jęczmienna pęczak z makaronem vermicelli i groszkiem, kurczak w sosie. /SFD/2018/5/1/aa1da520a7e349009cca14109bed14e6.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-05-01 23:44:00
W nocy napiszę. Idę do pracy na 15:00. Do 19:00 rada. Potem uciekamy na trening. Chcę wrócić na 23:00 idę smażyć banany. Na smalcu. Albo na kokosie! Przypaliłem pęczak przez Młodego! :-D
[...] samo robi mi kalafior i kapusta * zakwas, pieczywo na zakwasie, pieczywo wysokobłonnikowe - j.w. + zgaga * surowa cebula - j.w. * makarony razowe, kasza perłowa, jaglana, pęczak, quinoa, amarantus - śmierdzą i smakują strasznie, ale wiadomo, że jak trzeba, to się zmuszę i zjem * wieprzowina - j.w. Poza tym w miarę dostępności zjem wszystko i [...]
[...] na bol glowy :-P) 90g loda carte dor + koktajl z 30g odzywki bialkowej i banana 3. Po treningu: kasza jaglana, jogurt naturalny, odzywka bialkowa, chia 4. Losos, pęczak, warzywa 5. Stek z tunczyka, ziemniaki, maslo klarowane, warzywa Ogolnie nie wypisuje ostatnio kcal o makro swojej diety, ale juz mowie jak robie ;-) Mam ta swoja [...]
Generalnie jem jak w diecie, są to kasze różne: jęczmienna, pęczak, ryż brązowy, kuskus (rzadko), bulgur. Orzeszki ziemne chodziło o fistaszki które trzeba łupać:D Bardzo nie lubię orzechów włoskich...Białko 51 - 85 g 87 g Węglowodany 191 - 298 g 264 g Tłuszcz 47 - 66 g , Tak mam ustalone w diecie, są to złe parametry. jeść mniej węgli a więcej [...]
Tak, wiem. Jadam na zmianę, no może jeszcze nie jadłem bulgur :p Chciałbym się dowiedzieć która z tych rzeczy wyjdzie najmniej kaloryczna. Nie mam pod reką wszystkich opakowań żeby sprawdzić. Pęczak wydał mi się za to, dużo bardziej syty, w stosunku do tej samej objętości ryżu. ziemniaki są najmniej kaloryczne, ale jakie to ma znaczenie :P Siema [...]
[...] była całkiem niezła, a po MDSie czwórki jak zwykle całe drżały (tylko co z tego, jak jutro i tak nie będzie domsów %-) ). DIETA: 1. Płatki żytnie 110g + 60g WPC 2. Kasza pęczak 105g + pieczeń z leszcza 250g 3. Ryż paraboiled 100g + pierś z indyka 250g 4. Ryż paraboiled 90g + twaróg 250g + wiórki 10g 5. 6 jajek SUPLEMENTACJA: Hi-Anabol [...]
Dzięki ;) Czy aktualnie ma wpływ czy w diecie jest ryż biały lub brązowy? Albo kasza gryczana lub pęczak? Może ziemniaki? Kiedyś wiem, że patrzyło się na IG, ale coraz częściej słyszy się, że kalorie to kalorie i nie ma to znaczenia.
Ułożyłem takie coś + 100 kcal. Mięsa będą zamieniane: mięso z ud, pierś, wołowina. WW będą zamieniane: makaron pełne ziarno, ryż basmanti, ryż brązowy lub kasze gryczana/pęczak. Ujdzie? Rozumiem, że potem każdy kolejny tydzień to następne + 100 kcal? /SFD/Images/2016/4/14/4f947e44ca524acba444a1d53e8941b5.jpg
[...] selera i kaszy. Selera nie chcesz jeść bo w zupie jest dla smaku/aromatu to wliczasz kaczkę, marchew, pietruchę i kaszę :-) Do zupy dodaj to co lubisz - ja lubię np. kasze pęczak w zupach no i podstawa to marchew, pietrucha i por. Z przypraw do kaczki dodałabym sól, ziele angielskie, listek laurowy i majeranek i jak już zupa będzie na talerzu [...]