puma666

[...] Jesli chcesz nadrobic dol klatki i jednoczesnie rozwijac ja dalej prorcjonlanie calosciowo to zapraszam do eksperymentu 1 - post konsultacyjny. Tam masz fachowy i sprawdzony trening. Na dodatek przestowany na naszym forum. Pozdrawiam! Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-11-06 22:35:08 Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-11-06 22:35:48

[...] troche lektury dla niezorientowanych: http://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_2%3A_BARKI_TOTALNE_-_post_konsultacyjny-t441027.html zdjecia + objasnienia sa tam autorem tematu jest puma666 (tlumaczenia ze strony T-nation) tylko i wylacznie dla sfd (chyba ze cos sie zmienilo w tym temacie) pisalem o nich troszeczke u siebie w tematach zarownao ja jak i [...]

[...] jak miod. Sporo wytrzyma, granic jeszcze nie poznalem. mam wersje zmodyfikowana (nie przykrecana do sniacy i ziemi) i na stan obecny jestem happy. Zrobie fotoreportarz jak mi troche ulzy w firmie bo puki co mam fale urlopow pracowniczych. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-07-17 23:27:58 Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-07-17 23:28:25

puma666 czy mogę ten plan stosować dłużej niż 4tyg? Powiedzmy 6-7 tygodni bo tyle trwa mój cykl treningowy. Muszę przyznać że klatka może jest nieco mniej napompowana w partiach dolnych i środkowych ale za to góra oraz boczne aktony są spięte w taki sposób jak nigdy wcześniej. Chciałbym Cię puma666 prosić o napisanie planu na samą klatkę, coś w [...]

puma666: Masz racje samemu by mi sie przydały 30, no ale sam odpowiedziałeś sobie na pytanie dlaczego nie robimy :) matt_krk: Jutro, po jutrze będzie dostawa ciężarów i będzie pełny komplet :) puma666: Masz racje, najlepiej zadzwonić, też jesteś wielbicielem science-fiction ? :)

[...] mnie twoja wypowiedź, człowiek uczy się całe życie, a ja własnie planuje pierwszy cykl na kreatynie po dobrych 5 latach stąd moja ciekawość. Ile tak można ciągnąć cykl kreatyny? Jeśli offtopicowałem za bardzo - wybaczcie. Pozdrawiam Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-03-25 02:38:08 Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-03-25 02:40:19

Mocne oparcia krzesel wystarcza do pompek na poreczach. I jak wyzej napisano: rozwijaja cala klatke. Poczytaj postym puma666 to wiecej sie dowiesz o zalatech pompek na poreczach. "Golin a te pompki z 2 krzesłami to nogi gdzie na ziemii?" Nogi uginasz w kolanach - nie opuszczasz sie do samej ziemi - j.w. napisalem siegnij do postow [...]

[...] bf u innych 7-9%] Pytanie - co wy widzicie w tym kolesiu i kto to jest ? Nie jestes pierwsza oosba ktora go wkleja na sfd. Zdajesz sobie sprawe ze jakbys dodal mu 10-15 kg fatu to ten chlopak wygladalby jak typowy poczatkujacy kulturystya ? Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-02-10 16:46:04 Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-02-10 16:47:36

[...] rozumow, w przeciwienstwie do ciebie. PS. Czemu ktos kto pisze w swoim profilu ze trenuje trojboj silowy robi pieklo w temacie o kulturystyce gdzie powoluje sie na swoje doswiadczenie z treningu 3bojowego apropo przyrostu masy dla kulturysty? Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-06-15 23:08:34 Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-06-15 23:11:18

puma666 dobra.jestem. jedziemy po kolei....zebys nie pomyslal,ze sie zgubilem. ----------------------------------------------------------------- zatem,co spelnia te wszystkie warunki? od dawien dawna wiadomo-trening calosciowy Absolutnie, calkowicie sie niezgodze. Ktos zasial ten trend pare lat temu, zapewne ktos z ponizszych: 1.ironman ktory [...]

[...] mozesz robic na zasadzue stacjonarnego cwiczenia, cwiczenia w superserii, cwiczenia pompujacego *100, cwiczenia seven-seven i seven-seven-seven. + z 10 razy tyle innych. Na oko masz rok kombinacji izolowanych bez powtarzania. Pozdrawiam! Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-01-21 02:46:23 Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-01-21 02:46:54

[...] podzial http://exrx.net/Workouts/Workout3PPL.html Gora: Barki, klata, bic, tric, gora grzbietu, srodek grzbietu itd Dol: Brzuch, prostowniki, nogi cale wraz z posladkami. Przesuwalny jest brzuch i skosne. Wsadzasz tam gdzie masz mniej. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-12-08 20:08:24 Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-12-08 20:09:15

[...] 5x5 stanowia kwintesencje dobrego fulla), oraz split z podzialem na 2 grupy: - upper/lower (gora/dol) - push/pull ( pchanie/ciagniecie) tudziez hybryda o ktorej wspomnial puma666 . sprawa HST. nie ma potrzeby stosowania zaawansowanych form treningowych(w tym przypadku jednej z form undulate periodization)-skoro zdaje egzamin typowa,prosta [...]

[...] sam wybiera. Dostaje co dostaje i gdy pierwszy raz w zyciu jest sam zadowolony wreszcie w pelni, to wraca znowu i znow dostaje.Konkretnie pod swoje potrzeby. Wy to naprawde cos z dziadzia marksa zajezdzacie. Wszystko be - tylko jedna metoda. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-12-22 23:26:29 Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-12-22 23:29:46

[...] a jednocześnie nie mieć tego baniaka pełnego wrzątku zamiast głowy, w dzień bez treningu ? I pytanie poboczne - z wygody - cyz mogę brać chela-min razem w vitaminami z rana do śniadania? Puki co biore w posiłku po treningowym. Pozdrawiam Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-04-10 01:56:33 Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-04-10 01:57:08

[...] aktonu bocznego. Pomniejszanie optyczne barku = przerost glowy przedniej. Planow jest wiele, to jeden z wielu dobrych. Nie mowie ze najlepszy, ale IMHO najwlasciwszy wlasnie dla kolegi ktora ma problem z minimalnym rozwinieciem. Pozdrawiam. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-09-05 16:00:14 Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-09-05 16:01:09

[...] *Wszedzie jest progresja ciezaru **Nie wiedzialem czy masz jakies maszyny ***Jak chcesz na cos szczegolny nacisk to daj znac ****Chcialem ci dac pompki na poreczach ale nie wiem czy je masz *****To jest trening intensywny na 4 tygodnie Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-10-17 08:59:21 Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-10-17 09:05:14

[...] Nie widze technicznego uzasadnienia po co komu wielka dlon ;) Chyba ze ktos to traktuje jako podbudowe ego. Jak marzyc o czyms nieludzko wielkim to rozumiem juz nastolenie marzenia o 30 cm przyrodzeniu, ale lapa ? ;) Ale to tak offtopic. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-07-15 02:06:50 Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-07-15 02:07:48

[...] razy w tygodniu jesli chcesz progresowac w innych miesniach. Wykonuj 2-3 razy w tygodniu jesli chcesz sie wyspecializowac w skosnych przy paralizu postepu w innych partiach. 1a. Opad na boki z ciezka sztangielka 12-8 1b. Russian twist * max. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-02-10 17:27:23 Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-02-10 17:28:07

[...] niz z analogicznym z ciezarkami - imho bezpieczniej. Jesli nie - moze lepiej hyperextensions ? Przemysl.Dwa hantle w MC beda sie majtac. Dodaj w pierwszym treningu na koniec jedno dwa pozadne masujace cwiczonka na brzuch. nie polazujesz. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-05-05 16:41:02 Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-05-05 16:43:24