puma666

[...] jeden posiłek, który kulał i jeden dodam. Jeżeli chodzi o trening to również przeczytałem co proponujesz, ale ćwiczyłem już różnymi planami i split mi najbardziej podchodzi. puma666 proponował nawet taki plan jak ja ćwiczę komuś tzn. taki sam rozkład partii, w tej samej kolejności. Co do HMB to przetestuję na sobie jego działanie, bo zdania są [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: tooomeeczek PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 190cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: zacząłem przygodę z siłownia 8-9lat temu ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90-91kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 37-38cm [...]

[...] i podobnych jako glowne i jedyne masotworcze cwiczenie na dwuglowe - uwazam za pomylke - a niestety sporo ludkow ma tylko to w planie. A dwuglowy moze naprawde sie "wyglowic" jak biceps,tylko ze potezniej. ps. Czym sie rozni danie usmiechnietej buzki za wypowiedz od soga ? Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-07-23 13:26:39

popieram puma666, wiec po co taki dzial na forum(doping)???

[...] co do milimetra PLUS poparcie w naukach wielu topowych coachow PLUS poparcie w dowodach naukowych. Zadne tam a kolega zrobil tak a tak. Czysta nauka. Teoria -> autorytet -> praktyka trenerow -> praktyka wklasna -> praktyka na losowych osobach -> eksperyment publiczny. Pozdrawiam! Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-04-09 21:20:15

[...] na przebiezke po zaznajomieniu sie z cwiczeniami I na okresy regeneracyjne dla kazdego. Oczywisci istnieje 5% ludzi z mega szybka regeneracjna i ultra wytrzymalymi stawiami - oni moga smialo robic FBW cale zycie bo maja nadlugdzki gen. Coz, ja go nie mam, i 95% pozostalych ludzi tez go nie ma. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-04-09 21:37:43

[...] cos wiekszego niz przedtem-> transformacje, nie tylko sama redukcje. Klatka konczy sie za 2 tygodnie, wtedy okreslimy co i jak. Tyle ze decyzja dokladnie "co" zalezy od demokratycznego wyboru uzytkownikow. Ale mysle, patrzac na pogodne, ze juz chyba kazdy chce byc ladnie pociety. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-04-09 23:49:29

Ostatnie ostrzezenie. Nie bede z wami dyskutowal, prosze zapoznac sie z regulaminem. Przypominam - to dzial dla zaawansowanych, nie amnesty international. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-04-10 14:52:35

[...] zmeczysz sie piatkami, ale wymagane jest to do nastepnego mikrocyklu. I goraca prosba - przedstaw mi w jednym poscie cala tabele progressu dla calego mikrocykly- taka suma zbiorcza wszystkich dni treningowych. Z tego co wiem to chyba nadal mam urlop... sam nie wiem na czym stoje... Pozdrawiam! Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-05-16 21:36:39

[...] dalej swiadomie twierdze ze to co ma kolega moze spokojnie zabudowac. Bez skokow szokowych, ale moze. Kwestia czasu i sensownego treningu. Przerabialem juz takie przypadki. Imho, nie wyglada mi to na patologie budowy. Ot reakcja (niepelna) na typowe wyciskania. Zmieni drogie, zmieni wyglad. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-12-09 14:39:43

Puma666 wyobrażam sobie jak bardzo jesteś zajęty tymi eksperymentami i w ogóle udzielaniem rad Wrzucam tutaj mimo to plan treningowy eksperymentu 4 i prosiłbym Cię o korektę: Trening siłowy: Dzień 1 Klatka, Grzbiet A1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 6s. A2. Rozpiętki na ławce skośnej 5s. B1. Podciąganie się na drążku 6s. B2. [...]

Plan bida na "cykl". Ale skoro mowimy o masowce czystej, to mozemy cos porzezbic. Az sam zbaranialam jak przeczytalem ;) Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-01-24 15:24:37

Nic prostrzego. Wywalasz dzien bic/tric. Bic laduje do grzbietu, tric do klatki, uszczuplasz przedramie np tylko do zawijania/odwijania sznatgi, ale migrujesz to na ostatni dzien treningu i masz wsio. Z bic/tric wywal 2 ostanie cwiczenia jesli przeraza cie objetosc pracy. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-01-26 21:06:26

Wygląda masywnie i konkretnie. Widze dobre rozwiązanie ze zmianą kąta. Przyznam ze takiej tapicerki wyprofilowanej na Polskim rynku jeszcze nie widzialem. 800 Kilo - sadze ze zmietlisce juz konkurencje. Moznaby zawody wyciskania "czwórkami" organizowac Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-09-10 08:43:27

[...] cos za niedlugo ale cii Swoja droga to ciekawe czy Wojtek ma juz kardiologa prywatnego, bo tempo zalapal ostatnio kozackie, co by sie chlop nie zajechal z robota Imho za tak bogata oferte to sie lapie juz na jakas nagrode z cyklu "teraz Polska" lub analogiczna, powaznie mowie. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-09-10 15:58:33

czesc PUMA666 , i jak znajdziesz troche czasu by zrobic i wrzucic ten art potezny o tych wloknach?wraz z treningiem sprawdzajacym itd? bardzo fajnie by bylo:)

No na pewno będę zaglądał bo Twoja forma zawsze dobra Ps. Może zagadaj np, do Puma666 z zaawansowanych , jesteś doświadczonym siłaczem i może razem ułożycie jakiś dobry trening , dopasowany pod Twoje cele treningowe pozdrawiam i powodzenia

[...] ten plan cie rozsadzi pod warunkiem dobrej diety. A dieta na mase to twoje zapotrzebowanie + 5-10 lub + 15-25% z zalozeniem ze 2,5 grama bialka na kgmc. A eksperymenice 4 ostateczne poswiecenie masz wzor na twoje zapotrzebowanie, uzyj go i wylicz . Kilka osob ww. plan spartolilo jedzac jak kot. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-03-23 00:43:41

puma666 cwiczac 5 dni w tygodniu .. w jaki sposob mozna ZAGWARANTOWAC regeneracje organizmu jesli np duze grupy miesniowe regeneruja sie 2 dni .... głupota ... niezregenerowane grupy miesniowe utrudniaja trening miesni cwiczony = 0 rezultatu . Moderator bez wiedzy

Ciupelek - cala klata wraz z besposrednim atakiem na gore -> stad pomysl calego konkursu. Jak atakowac skos nie majac skosnej lawki tak by otrzymywal bodziec bezposredni. EDIT: Ale to byla ostatnia podpowiedz dla wszystkich. Od teraz milcze 40 godzin. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-07-21 00:48:36