pstrąg

Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany Posiłek nr 1 08:00 Produkty b.d. 504 28 22 49 Płatki owsiane g 183 6 4 31 Jaja kurze całe g 206 19 14 1 Pomarańcza g 66 1 0 14 Słonecznik łuskany CANDITI g 49 2 4 3 Posiłek nr 2 11:00 Produkty b.d. 365 34 0 44 Pstrąg morski swieży g 185 30 0 5 Ryż biały g 172 3 0 38 Sałata [...]

spokojnie możesz zwiększyć ilość kalorii z tłuszczu np.tłustą,świeża ryba(pstrąg,łosoś,halibut,śledź),orzechy włoskie,migdały,pestki dyni,olej lniany-przy okazji zwiększysz ilość Omega 3 w diecie,których masz stosunkowo niewiele w diecie

inaczej, nie jestem zwolennikiem trzymania sie sztywno rozpisek, bo bywa to bardzo irytujace i nudzi sie szybko... zmieniaj rodzaje bialka a co za tym idzie rodzaje posilkow...to pozwoli Ci uniknac monotonii bialko - mieso (wolowina, indyk, kurczak), jajka, twarogi, serki wiejskie, ryby (losos, tunczyk, makrela, pstrag), odzywka bialkowa,

Moja? To nie była krytyka, tylko porada. Skoro pytasz jakie źródła białka jeść zamiast twarogu, to wkleiłem Ci zalecane. Lepsze byłoby każde inne źródło białka ze źródłem węglowodanów i tłuszczów. Masz je wypisane w podanych linkach. W jakim celu mam je wklejać jeszcze tutaj? Jeżeli jednak chcesz to proszę bardzo: Schab, ziemniaki, olej kokosowy. [...]

Tak moze być, makreli też za często nie, nie powinnosię nadużywać puszkowanych produktów i wędzonych, np taki Świerży pstrąg, mintaj upieczony już lepiej wygląda.

Źródła białka: mięsa:( pierś z kurczaka, wołowina, podroby, udka, wieprzowina: karczek, schab), ryby (głównie słonowodne: śledź, łosoś, pstrąg, dorsz), mleko, jaja, twaróg, serki wiejskie, jogurty naturalne, owoce morza. Źródła węglowodanów: ryże, płatki owsiane, makarony pełnoziarniste, ziemniaki, kasze, pieczywo pełnoziarniste Źródła tłuszczy: [...]

[...] itp. Białko: Kurczak,indyk,wołowina wieprzowina,jajka,twaróg,odżywki białkowe,sery,wątroba drobiowa i wieprzowa,rośliny strączkowe,ryby:mintaj,dorsz,pstrąg,łosoś,makrela. Tłuszcze: Olej kokosowy,wiórki kokosowe,olej lniany,awokado,masło orzechowe,orzechy,jajka,masło klarowane,olej mct,pestki dyni,tłuste [...]

Co do mies wybor masz duzy, np. drob/wolowina/wieprzowina/baranina, ryb rowniez np. makrela/tunczyk/losos/pstrag/morszczuk. Jajka mozesz jesc w kazdej postaci, najlepiej ugotowane na twardo/miekko. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-09-03 15:49:12

morszczuk,miruna,dorsz ,pstrag ,łosoś sola itp 3 razy w tyg wedzone ok jeśli tyuńczyk tylko w wodezie w kawałkach

Witam! Jestem w fazie układania diety i potrzebuje odpowiedzi rady. 1. Pytanie brzmi Jakie ryby polecacie i jakie macie w swoich dietach, jak często je jecie i czym je zastępujecie jeśli jest to już 2 mięsne danie w ciągu dnia. (jeśli to nie kłopot wkleicie wartości odżywcze tych ryb)... z tlustych losos, makrela sledz z chudych morszczuk dorsz [...]

[...] T=19,4 W=1,2 orzechy /bakalie B=43,7 T=26.6 W=63,6 2.(drugie sniadanie szkola) Szkoła: - 3 przerwa *Chleb żytni pełnoziarnisty z piersią kurczaka (lub: wołowinka, tuńczyk, pstrąg, dorsz) + orzechy (lub: oliwa, słonecznik) daj warzyw co to znaczy daj warzyw ? czyżbyś skądś skopiował ? 15.30 obiad 100 g platkow owiasnych 100ml mleka 2 jaja [...]

mialem na mysli 300zl na suple+odzywki w zaleznosci co mi by sie bardziej przydalo dodam iz moja dieta jest nieco mizerna przynajmniej ja tak sadze... jakos ciezko mi bylo utrzymywac diete i w zasadzie teraz moje posilki wygladaja tak: rano platki + mleko ew razowy+wedlina : S, w szkole fajki ; { i slodycze :// , po szkole syty obiad made by mama: [...]

[...] itp. Białko: Kurczak,indyk,wołowina wieprzowina,jajka,twaróg,odżywki białkowe,sery,wątroba drobiowa i wieprzowa,rośliny strączkowe,ryby:mintaj,dorsz,pstrąg,łosoś,makrela. Tłuszcze: Olej kokosowy,wiórki kokosowe,olej lniany,awokado,masło orzechowe,orzechy,,masło klarowane,olej mct,pestki dyni,jajka,tłuste [...]

[...] i łososiach wykryto wysoką zawartość toksycznych dioksyn i podobnych do nich polichlorowanych bifenyli (PCB)." "Z badań wynika także, że ryby hodowane w Polsce – karp i pstrąg – oraz ryby oceaniczne importowane z Chin – mintaj i sola – nie stanowią zagrożeń zdrowotnych dla konsumenta. Wysoka wartość odżywcza pstrąga powinna przeważać przy [...]

[...] i łososiach wykryto wysoką zawartość toksycznych dioksyn i podobnych do nich polichlorowanych bifenyli (PCB)." "Z badań wynika także, że ryby hodowane w Polsce – karp i pstrąg – oraz ryby oceaniczne importowane z Chin – mintaj i sola – nie stanowią zagrożeń zdrowotnych dla konsumenta. Wysoka wartość odżywcza pstrąga powinna przeważać przy [...]

[...] 150g ryż/kasza gryczana 50g łyżka oliwy z oliwek buraczki 50g/surówka 50g 16.30 trening – gainer b16 t4 w53 (tylko przy treningu siłowym) 19.00 57b 12t 38w ryż brązowy 50g pstrąg wędzony 200g 21.00 22b 25t twaróg 125g łyżeczka oliwy z oliwek Razem Białko: 207g / 828 kcal Tłuszcz: 111g / 888 kcal Węglowodany: 213g / 852 kcal Obciąłem trochę [...]

Generalnie miesiąc temu robiłam standardowe badania z krwi i moczu plus hormonalne (przy przepisywaniu antykoncepcji), tarczyca też mi wyszła w normie. resztę dorobię na dniach, dziękuję!!!!!! /SFD/2016/9/15/cb581427ef8742feb29748656a827827.jpg 1. 2 całe jaja, kilka plastrów boczku usmażone na 10g smalcu gęsiego warzywa zielone garstka [...]

[...] - kompleks Witamin i Minerałów Olimp 5g Omega3 2x Czosnek 2x Cynk 2xLecytyna ZMA 5g Wit C Jeżeli chodzi o finał, to jedyne co zmienię to ostatni posiłek na ryby (łosoś, pstrąg, makrela wędzona) ale jaja też będą. Pytanie odnośnie makaronu na ładowaniu, czemu nie? Zamierzam zrobić spaghetti i jakie najlepiej B/T/W ustalić? Myślałem nad: B: [...]

mało masz zdrowych tłuszczów w diecie-warto włączyć do diety świeże ryby(np.łosoś,pstrąg,halibut), puszkowane tylko okazyjnie oraz olej lniany/pestki dyni/migdały/orzechy włoskie/oliwę z oliwek

[...] i zieloną liściastą w kostkach (z kostki czerwonej spokojnie zaparza się dzbanek 1,5 litra, poza tym smakuje mi), polowanie na promocje, zamiast łososia śledź, makrela, pstrąg, wołowina tylko od czasu do czasu i to raczej taka poniżej 20 złotych jak jest promo, czyli rostbratel, szponder, wieprzek do 15 złotych max, jajka z Biedry, produkty [...]