pstrąg

[...] trochę się czasoprzestrzeń zagięła, bo trwało to 2 h %-)}:-(. albo jeżdzenia tyłem na rolkach jest takie męczące dla dwójek albo mam takie słabe dwójki :-P dieta: 1. pstrąg, wiórki kokosowe 2. jw, plus jakies warzywa 3. kurczak, sezam, warzywa 4. kurczak, masło, warzywa środa: DT tak sobie, ćwiczyłam z pełnym żołądkiem 1. MC sumo 4x10-12 [...]

[...] ramion ze sztangą 45/45/45 Wyciskanie sztangi na ławce -skos 78/58/48 DIETA: śniadanie: sałatka z tuńczyka kielon oliwy Podwieczorek: serek wiejski + orzechy włoskie+ migdały kolacja: pstrąg gotowany na parze za szpinakiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c39f8f9b1e194b98961692eaedf1fcbe.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1f910a2927a14b63b2ea61bf644f7d6f.jpg

[...] WL 60/70/80/85 8-) Młotki 14,5/14,5/14,5 DIETA: taka sobie, bez liczenia kcal śniadanie: jajecznica + kanapki + czekolada lunch: krewetki po treningu: odżywka białkowa x 2 kolacja: sałatka grecka + pstrąg na parze /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e11cf9f737444892ace64a770bf09044.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/37cc2a4b5a3b442996733457ab87cc91.jpg

Własnoręcznie zlowione zawsze najlepsze :-). Pstrag potokowy z piekarnika /SFD/2019/7/8/9c04855d55824f12899ff58a9147312e.jpg /SFD/2019/7/8/7b2070a9c21b42b58ba27dd47684dc1d.jpg

Dzisiaj szybki reset. Uważam że to był pierwszy dzień w roku gdzie było naprawdę ciepło i było można na tarasie i podwórku siedzieć w bokserkach na luzie. Zjadłem 3 pstrąga z grilla które sam przyrządzałem i piekłem nad brykietem w papierze do pieczenia (palce lizać). Jakościowo świeży pstrąg z biedry nie różni się niczym od tych co kupowałem u [...]

[...] 15. Technicznie nie jest źle. Pompki całkiem przyjemnie. Prostowanie po poręczach, wyciskaniu i pompkach idzie cięzko ale fajnie czuje triceps. Lepiej niż na poprzednim treningu. Filmy https://youtu.be/6HtQZv1lTxc https://youtu.be/1K5VDmTH9ek Dieta Ryż biały, pstrąg, trochę kurczaka, oliwa z oliwek,czereśnie, twaróg, masło orzechowe, białko.

DZIEŃ 25 Jak wcześniej miałem problemy ze snem (nieważne o której się kładłem spać i tak budziłem się o 5/6) tak dzisiaj zaspałem i spóźniłem się do pracy. Wczorajszy trening dał się jednak we znaki, cały dzień czułem się zmęczony i śpiący a także pod postacią zakwasów i sprawiania trudności chodzenia/pracy%-) tak w ogóle jak zwykle mam ochotę na [...]

pstrąg moja ulubiona rybka a grilowany to już w ogóle niebo w gębie

[...] ludzi - idealnie. Skos mogłam zacząć wyżej, T-bar już wymęczony w ostatniej. Aeroby w powodzi potu i prawie łez - ciężko. Miska: 1. whey, 50g owsa, 15g oleju dyniowego 2. pstrąg, 50g ryżu, 15g oliwy 3. 3jajka, 50g ryżu TREN 4. białko+200g borówek 5. wołowina + 30g ryżu + odrobina masła i fasoli (chili con carne) Zmieniony przez - Kendra w dniu [...]

24.08 TRENING: A1: 6x Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej ( 20 stopni) 110/100/100 A2: 12x Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej ( 45 stopni) 32/30/28 A3: 25x Rozpietki głowa w dół - brama była zajeta. 3x12 kg B1: 6x Podciągnięć na drążku z obciążeniem +20kg/+20kg/+15kg B2: 12x Wiosłowanie sztanga w opadzie - nachwyt [...]

Jak sie zastanowic nad kosztami to wydaje mi sie ze wrzucanie przez caly dzien byle czego moze byc rownie kosztowne jak zdrowa dieta :) Zlotych rad specjalnie nie mam. Niestety dbajac o sylwetke trzeba samemu sie zorganizowac z odzywianiem i przyrzadzaniem posilkow, tak jak napisales. Ja juz od nie pamietam kiedy sam sobie wszystko przygotowuje. [...]

a no i zalegle wypiski Piatek byly nadgodziny w robo trening poszedl sie je.... byl tylko spacer nad morzem - piling stopasow zalicozny :P miska jakas byla :P czysta, nie pamietam juz Sobota DT Dzien 2. 1. Wyciskanie leżąc 5x5 rozgrzewka 10*20kg/8*20kg 22,5kg/25kg/27,5kg/30kg/32,5kg 2. Podciaganie/opuszczanie 5x5 (clusters) 5*5 opuszczanie [...]

Arphiel 8-) jadymy jadymy %-) Sobota REGE DNT bolalo mnie wszystko po piątkowym treningu }:-( Miska 1.owies, jablko, banan, whey, kakao, jajko, migdaly 2. dynia, pstrag wedzony 3.migdaly, reszta antrykota, jajko, kakao 4. szynka, lopatka, burak, kapusta kiszona 5. dynia, boczek Niedziela rege BIEG 34minuty niestety nie wiem jaki dystans i predkosc [...]

[...] 2. sałatka z jajkami, jabłko 3. pierś z indyka, benecol, ziemniaki 4. zupa (ziemniaki, seler, pietruszka, marchew) 9.03.2014 DNT 1. placek owsiany z jabłkiem 2. szprotki 3. pstrąg, ziemniaki, benecol, oliwa 4. szprotki, jabłka Piątek i sobota pewnie blisko bilansu, dziś na pewno tłuszcze przekroczone -dużo rybek. No i suple i warzywa standardowo [...]

złowiłeś coś na stawach? :-) Mhm, widelcem chyba ;D Jakaś rybka na talerzu leży.. ;-) Pstrąg z biedronki ;p Dobry taki burger ?? Nawet dobry bo ten filet fajnie przyrządzony, w płatkach kukurydzianych i sezamie, do tego dobry sos. Tylko bułka trochę lipa

to wszystko i tak bzdety raz chudy, innym razem półtłusty zjeść i git co do owoców generalnie jak nie robisz formy pod zawody to jedz 1 jabłko nie ma dużo kcal ani ww więc... jedz a pisałem wywalić bo dla mnie połączenie jabłka z karkówką byłoby zabójcze a pstrąg super rybka, też lubię podjeść czasem

[...] sprawy :) z ich jajkami pewnie to samo, ale zauważyłem, że 60% moich znajomych na samym poczatku zdrowego odżywiania przechodziło tylko na kurczaka+ryż.. Dziś zjadłem rybę, pstrąga łososiowego... jak łososia nie lubię, szczególnie tych najdroższych, to pstrąg łososiowy mi podchodzi idealnie. Wczoraj jeszcze była promocja w tesco 14zł za kilo, [...]

[...]       49,4       41,2       14,5       11,2        0,6            Jaja - białko          200         98       21,8        1,4        0,4        0,0        0,0            pstrąg          100        160       18,6        0,0        9,6                                  Otręby żytnie (Sante)           20         41        3,0        5,2 [...]

[...] do dvpy. Produkty dozwolone w diecie: Źródła białek: białka jaj, chude mięso jak: piersi kurczaka/indyka, rostbef wołowy i polędwica, polędwica wieprzowa, tłuste ryby jak: pstrąg, śledź, mintaj, makrela, łosoś, twaróg chudy, serek wiejski, odżywki białkowe. Źródła białek i tłuszczów: orzechy, jaja całe, masło orzechowe, sery żółte, sery typu [...]

[...] A jadam tak : 1. 50 g owsianych + 250 maślanki/ 200g wiejskiego / 420 g naturalnego - różnie, dużo zależy od głodu. 2. Jak ze zdjęcia. 3. Tutaj mega różnie - łosoś + kasza, pstrąg + ryż, filet z kurczaka + ryż, do tego mizeria własnej roboty, fasolka szparagowa gotowana, mięso i ryba pieczona na folii w piekarniku. 4. Jogurt + owoc. 5. Jak ze [...]