przytyłem

Jem naprawde full zarcia, az mi czasu czasem brakuje zeby strawic wszystko. Trening urozmaicam, zmieniam ilosc powtorzen, intesywnosc, cwiczenia. Teraz mam tydzien przerwy, i od poniedzialku mam zamiar robic super serie. W sumie nie moge narzekac ze nie rosne, bo przez rok przytylem jakies 8 kg, 4,5 cm w lapie. Tylko poprostu zaczalem sie [...]

ok dzięki za podpowiedzi. w takim razie odpuszczę to HMB bo masy tluszczowej u mnie malutko, co prawda po białkach przytyłem z 77 do 86 kg (183 cm wzrostu)... bcaa - mam jakieś i dopiero zacznę brać mój cykl kreatynowy się kończy..wiem, że z reguły powinno sie odczekać te kilka tygodni, ale czy można jeden cykl zrobić po drugim? a może warto [...]

Ale o to chodzi ze w ciagu 5miesiecy przytylem juz ponad 12kg i mam bf niecale 13% i nawet widac mi 1 kostki na bruszku ; ) ps. wiek to skonczone w kwietniu 16 wiec nie wiem czemu pisze na forum ze 15 ;/ Zmieniony przez - Devis96 w dniu 2012-07-30 11:49:45

jezu Remik już mnie wkurrr.wiasz słyszałeś może o czymś takim jak zastój nie mam diety rozpisanej (pudzian też nie ma/nie miał :P) w ciągu miesiąca przytylem 2 kg , a w łapie mi nawet pół centymetra nie przyrosło ogulnie widze przyrosty ale owiele za słabe . nie chodzi mi o to żeby nawpiepszać sie odżywek czy niewaidomo czego ! Zmieniony przez - [...]

Dietę starałem się trzymać, ale robiłem też świadome przerwy w ścisłej diecie i rozkładzie posiłków. Ogólnie nie przytyłem ani nie schudłem, nie zmieniając zbytnio kompozycji ciała.

[...] Pon: Klatka + tric Wt: Plecy + tylna częsc barów + przedramie Czw:Barki + bic Piatek:Klata + tric(słaby trening) Sobota:Nogi i brzuch (+rower wolnostojący.) Rekordów nie bede pisał bo raczej są zbędne. Przez ostatnie 6 miesięcy przytyłem ok.15kg. i wydaje mi sie ze teraz z tego mam 40%BF. I chce cos z tym zrobić. Tym bardziej przed wakacjami.

ja teraz spozywam jakos 3000kcal tez przytylem w 1,5miecha 10kg ale teraz moja waga stoi w miejscu

Tak myślałem ela dzięki za odpowiedź!!!!Mam jeszcze jedno pytanie.Czy 20ml deki 10ml sustanonu i 200 tab.metki to dobra sześciotygodnowa kuracja?To moj 3 cykl, z tym że raz dostałem zwałowane sterydy.Drugi cykl był:10mldeki 100tab metki i 10ml sustanonu(chyba lipny-ampułki były nierówne)-przytyłem 7kg,z 3,8 poszło na 4,1 a siła 13kg na klatkę

Dokładnie, i nie sugeruj się opiniami innych!! Ja przytyłem w niecały rok (same mięśnie:D) 13 kg. I naprawdę, NIKT tego nie zauważył, może poza osobami, które widuja mnie bardzo rzadko. Skup się na treningu i diecie. Oczywiście żeby móc odpowiednio dopasowywac dietę i treingn musisz obserwowac zmiany wyglądu. Ale ja proponuję dokładnie pomiary i [...]

Trochę dużo przytyłem ale zjadłem silną kreatynę i 3kg Gainera

probowalem jesc po 4k kcal i efekt byl raczej maly, przytylem to zaraz chudlem ;/ Moze jakies produkty, ktore szczegolnie powinienem spozywac ?

jak zacznie jesc jedzenie to bedzie ok a jak zacznie wcinac odzywki itd itp to moze go zalac tłuszczem ja wlasnie jestem ektomorfikiem on zapenw tez jak jest chudy to jak ja ciagle jade na mase i przytylem 4kg w ciagu 2 miechów to troche lekko mnie zalało na brzuchu wiec go pewnie tez zaleje jak nie bedzie cwiczyc to mu tak duzo nie da... zapewno [...]

Ja mam 15 lat i po miesiacu silki na hi tec protein 90% i amino anabol PQ mi idzie w zastraszajacym tepie. 3 kg przytylem z czego troche to na pewno tluszcz ale i miesnie. w bicu 1.5 cm w pasie 1cm czyli malo tego tluszczu:) a tak wogle to se dietke dobra ulozylem i proboje jej przestrzegac co narazie mi wychodzi . Sam nie wierzylem ze po takich [...]

Ja w wyniku niewiedzy przytyłem po tym 3 kg... Z tym ze niekoniecznie w miesniach Ale to bylo daaaawno

Jem 2 razy więcej niż zwykle. Przytyłem 2,5 kg w mieś. ale nie widzę różnicy w wyglądzie .

[...] trec 100, i cwiczyłem 5 razy w tygodniu na siłowni uwzględniając czas na regeneracje, oczywiście jadłem 3 duże posiłki i 2 mniejsze w sumie co 3 godziny. Po całym miesiącu przytyłem tylko 2Kg. Mięsnie są bardziej widoczne ale nadal małe... waże 56kg ważyłem 54kg. Od zawsze miałem problemy z przybraniem na masie i nic nie pomagało prosiłbym o [...]

Wielkie sorry, ale wkur... mnie jak ktos mi mowi ze mam zla diete. Dla twojej wiadomosci kolego tomaszeq to w grudniu po 3 m-cach przerwy w cwiczeniach poszedlem na silownie. Po kazdym treningu biceps+triceps mialem 0,5 cm przyrosty. Od grudnia do kwietnia przytylem na tej tzw zlej diecie bez zadnych odzywek 11 kg. Teraz na sterkach jak pisalem 7 [...]

Sam byłem chudzielcem, ogólnie to przytyłem z właśnie około 60 do 80 kg przy 180 wzrostu, a i tak dalej żeberka widać ;) Więc nie tyle możesz je 'zasłonić', co tak budować swoje ciało, aby nie były one problemem. Zbuduj klatkę, plecy,nogi, barki, na brzuchu dojdź ciężką pracą do kraty, a nikt nie będzie patrzył na to, że jakieś tam żeberko [...]

Ok taki mam cel na początek bo wracam po 2 letniej przerwie wiec zaczynam od act poza tym bardzo przytyłem wiec trzeba cos zrzucic na poczatek. Wogole mam problem z wyliczeniem zapotrzebowania kalorycznego bo tyle sie tu naczytałem postow ze juz sie pogubilem. Jedni neguja drugich i przyjmoja rozne wspolczynniki aktywnosci tak ze rozne wartosci m [...]

ćwiczyłem ok 8 mies, dietę miałem, ale złą. Przytyłem ok. 5kg, ale to raczej zalałem się tłuszczem. Teraz spadłem do 55kg z 60.