przytyłem

[...] ile powinien o odpowiednich porach i ma 3x tyg na siłce i 2x trening kb (czyt. ja) to w ile powinien przytyć np te 5 kg? Bo ja będąc na diecie 5 dni muszę powiedzieć, że przytyłem aż 3 kilo :) - niewiem czy to dużo czy nie stąd te pytanie , ale sądze zważywszy na to , że nigdy nie miałem wagi powyżej 75 :) Albo waga do wymiany.. Pozdrawiam :) [...]

[...] i wróciłem do treningu po rocznej przerwie. Najpierw się wyzerowałem , schudłem 20 kg. w półtora mięsiąca i zrzuciłem 20 cm. w oponie. Zszedłem do 75 kg. Teraz w miesiąc przytyłem 10 kg. i nadrobiłem w ręce 3 cm. Mam obecnie 41 i co tydzień skacze mniej więcej o 0,5 cm ( pamięć mięśniowa i dobre odżywianie ) , i kończąc mój wywód powiem ci że [...]

[...] są od osoby która piszę z własnego doświadczenia z tego co nauczyłem się przez lata i sama osiągnęła sądzę wielki sukces a mianowicie udało mi się zrzucić 50 kg które przytyłem popadając w głęboką depresję po części z przyczyny dopingu a same warunki finansowe ograniczały mnie do takiego stopnia, że produkty były firmy biedronka a [...]

klatka 60kg reszty nie wiem nigdy nie probowalem , wiem wiem zdrowo bo przez zime sie zaniedbalem co prawda przytylem ale to tylko tluszcz na brzuchu bo przed zima mialem zarys kaloryfera a teraz nic , na przedramie 2-3cw przewazne chyba ze slabo mnie spompuje to rb 4

trenowałem tradycyjnego splita, z tym że co serie zwiększałem obciążenie. Z tego co zauważyłem trening przyniósł mi siły, przytyłem 2kg, ale niestety widocznych różnic w obwodzie np. bicepsa badz barków nie zauważyłem, po prostu czuję się silniejszy. Chce spróbować FBW ponieważ zakupiłem już karnet na siłownie i chce na poważnie wziąć się do pracy [...]

teraz mam 75 kg nie dużo ale przytyłem dane w ankiecie są z przed cyklu...daruj sobie te twoje miłosne wiersze tymcz ;]

"a tak na moim przykladzie przytylem 20 kilo na suplach przez 0.5 roku i wcale nie bralem ich tak duzo mysle" Ahuehuehuhe :D Tiaaaaaaaaaaaaaa :]]] Jakie to syple byly ? Makaron z maslem popijany oliwa i zagryzany big maciem ?? :]] Co do koksu u zawodowcow to przeciez jasne, nie ma sportu wyczynowego bez koksow. Czy to w polsce czy w usa [...]

Hahahaha, nie nie ja przytylem jakies pol roku temu juz... A posta w moderatorach to ktos odswiezyl dla jaj Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Minął miesiąc ciężkiej charówki Czas na małe podsumowanie. Wrzucam nowy avek, brzuszek od abs II mi sie troche wyrobil, przynajmniej tak mi sie wydaje . Niewiele widac ale zawsze. Dużą fotke wrzuce kiedy indziej. Wchodzę na wage.... chwila grozy..... przytylem moze schudlem?? ..... i.......... na wadze wyswietla sie 63,1kg czyli +1kg w miesiac [...]

brałem trenadrol siła mi poszła całkiem nieżle masa niestety słabo ostatnio testuje sus500 po dwóch tygodniach przytyłem 5 kilo ale niestety cisnienie mi ostro podskoczyło i nie schodzi ponizej 160\90

a wczesniej nic niebralem naprawde chodze jakis rok na silownie przytylem 28 kg i 70kg na plaskiej w gore ;p poprostu genetyka zawsze bylem najsilniejszy w klasie ;p

[...] w 1. części kśiążki), teraz zamierzam wrócić do A3 i cisnąć tak jak w 2. cz. do 6 po 30, dopiero potem zmiana na A4. No to takie były moje błędy. Ja nie ćwiczę na masę, przytyłem przez czas ćwiczenia może jakieś 5kg (ale jeszcze rosnę - 18 lat ). Sylwetka zauważalnie lepsza choć wydaje mi się, że przez zaniżone wymagania A3-A6 i zbyt [...]

Siema. Bardzo Dawno mnie nie było za co przepraszam, z wagą było rożnie czasm schudłem a czasem przytyłem. Ale od tygodnia mam nowa diete i waga spadła. zdjęcia wrzucam poniżej. Na zdjęciach 76kg, obecnie jest 75 kg. Pozdrawiam i Cisne dalej! Zmieniony przez - geniussboy w dniu 2014-05-04 15:22:07 [...]

Ćwiczyłem 3 miechy, przytyłem 8 kilo ale zależy mi teraz zeby troszke jeszcze przytyc z 5kg albo i wiecej i przy okazji zbic troszeczke tłuszczu i lekko zarzeźbić. Lucyper, nie zalezy mi na idei. I tak wiem ze wezme tylko chcialem zebyscie mi doradzili przynajmniej czy to dobry cykl wiec nie masz co sie trudzic ze standardowym odradzaniem o mi sie [...]

to już sam nie wiem co mam robić... Mógłby ktoś mi pomóc w poprawieniu tej diety ? no a co do zostawienia wagi i liczenia na to że urosnę nie ma takiej możliwości bo pojawiają się rozstępy.z Fakt od października urosłem 7cm ale przytyłem 10 kg ;/

własnie tego nie rozumiem:p czytam tutaj o dietach/...tylko co dieta to ciagłe jedzenie tego samego?:D jadłem kidys codziennie ryz z piersią z kurczaka przz tydzień i po tygodniu przytyłem 200g to troch mało :P daj ktos odnośnik to takiej w miare dobrj dietki

ja na gain bolicu 6000(4kg) przytyłem 7 kg w miesiąc, ale to kwestia indywidualna. Bardziej zależy to od diety i treningu. ;p

Dietę taką stosuje 2 tygodnie. Jak zacząłem to przytyłem w tydzień 1kg chodź opuściłem 1 trening i w sobote/niedziele nie trzymałem diety. Jutro się zważę i dowiem ile doszło w tym tygodniu i napiszę. Co to tej sałatki z biedronki to nie będę niestety jej kupował bo miesięcznie wyjdzie ~100zł za samą sałatkę a już mi prawie nie starcza pieniędzy. [...]

Na kiełbasy / ser nie mam wpływu bo mama kupuje. Po za tym wpisane tylko tak przykładowo bo chleb robię z tym co jest w lodówce i to sie niestety nie zmieni. Z chleba na razie też nie mogę zrezygnować. Przytyłem na tej diecie 13kg w 9 miesięcy nie zalewając się za bardzo więc myślę że jest ok. Tylko właśnie przydało by się to mięso dodać nie [...]

[...] 20g + banan 200g + mleko 200g + migdały 25g + masło orzechowe 40g Kcal: 774 B: 39 W: 61,7 T: 41,3 TOTAL: Kcal: 3255 B: 164 W: 316 T: 148 Robię masę, na tym planie z 60 przytyłem do 65kg, tylko że coś brzuch mi zaczyna za szybko rosnąć :( I trzeba by w tej diecie dobić tak gdzieś do 3400 kcal bo teraz robię średnio 0,7kg/mc na tej [...]