Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] żadnych nie mam to tylko astma oskrzelowa nie wysiłkowa, biore tylko wdech rano i wieczorem to wszystko ale jednak ten budesonid jest w składzie odkąd zaczełem brać to przytyłem 10 kg to jest minimum brzuch mi wyskoczył , i w sumie to tylko brzuch jak piłka :) byłem u mojego lekarza jakieś 2 tyg temu i pytałem czy można przez to [...]
[...] Mógłbym wiecej, ale nie chce, bo nie chce wiecej wązyć i nie chce już szarpać rozstępów. Lekarze też mi wmawiali, że musiałem coś brać skoro mam rozstepy, a ja tylko przytyłem 24 kg w 2 lata i przybrałem 10 cm w bicepsie swego czasu Ale musze przyznac, ze jadłem jak świnia wtedy Rano pół chleba kroiłem na 2 części (góra-dół) w to [...]
Omegę 3 już wcinam ;) I żeń-szeń bodymax. Calcium vitrum na tym etapie ciężarów jest mi raczej zbędny - wychowałem się na wsi, mleko prosto od krowy ;) W życiu byłem porozcinany już w xx miejscach, ale nigdy nic sobie nie złamałem, ani nie zwichnąłem, kości mam mocne ;) "Skoro sam przyznałeś się do palenia tytoniu to też mogło być przyczyną [...]
witam..Zastosowalem sie do waszych ;porad i ku mojemu zaskoczeniu sa efekty..teraz bez problemu ciagne ten trening z taka rozpiska jak proponuja w cybergenicsie i na dodatek mam juz pierwszze efekty treningu..W lapce przytylem 2 cm i ogolnie zaczynam z super cudzielca powolusienku sie przestaczac..moze to nie duzo ale daje ataka wewnetrza [...]
ale wyłapać ippon od zawodnika cięzszego o 40 kg może się kontuzją skończyć a to nei jest ciekawa opcja) - Oj, nieciekawie by było My ze Spartanem mamy niedowagę w SW Chociaż ostatnio przytyłem 1 kg grrr i jest 74 kg... Muszę zacząć się odchudzać Zmieniony przez - guns_9 w dniu 2008-11-17 23:06:30
Dzięki panowie za fachowe opinie, wziąłem ten tekst z "niby" pewnego źródła. Tym bardziej nie wierzyłem bo łykając omegę i między czasie MASS XXL i tak przytyłem +5kg w ciągu 3 tygodni. Dziękuje i pozdrawiam.
[...] trenuje z zawodnikami Juveni Białystok i Podlasia ( kilka razy w zimie tam jeżdze no i startuje w białym ). Z tym wyskokiem to teraz troche mi spadł ( jakies 5cm ) , bo przytyłem do 90kg i narazie mam przerwe w treningach. Ale od poniedziałku wznawiam treningi. Teraz bede robic mase , a na maj troche rzeźby ( wystarczy mi miesiąc na znaczącą [...]
wiesz co ja brałem omke w ramie igła 0,9x40 i tego naprawde nie czułem moze dlatego że kumpel mi wstrzykiwał a zniego jest specjalista w "tej" dziedzinie. Chciałem kupić sobie mniejsze igły ale w aptece powiedzieli mi że do tego powinna byc: 1,3x40 do pobierania z ampułki i 0,9x40 do wstrzykiwania jako że omka jest "preparatem" [...]
hmm dzieki :) ponoc mowia ze mam wy***ane bary lecz na zdjeciach tak tego nie widac teraz pracuje twardo nad tyz zeby przytyc.aktualnie jestem w woju i tam tez cwicze juz powoli tyje przytylem 5 kilo wiec bedzie coraz lepiej.nic nie przynudzam :) dzieki za dobre slowi :)
obiecuje ale po tym jak zrzuce to co przybrałem w okresie świątecznym tylko dzięki ponad 7 godzinom intensywnych aerobów przytyłem tylko z 1-2cm w pasie w styczniu czas pracować już na wakacje i będe raportował
Dzieki za odpowiedzi panowie. Obetnę troszke te węgle i zobacze jak to będzie. Na masie jestem od czterech miesięcy przytyłem przez ten czas aż 6 kg więc trochę zacząłem się obawiać. Czyli generalnie węgle lekko do obcinki. Spróbuje 3g na 1kg masy ciała. ps jezeli kogoś ciekawi to zaczynałem od tego pułapu (i teraz nie wiem czy trochę mięśnia [...]
Witam ponownie. Dietę zacząłem stosować, nasunęły się nowe pytania i sposoby działania. Dane z opisu się prawie nie zmieniły, przytyłem zaledwie 1 kg. Narazie wygląda to tak: I POSIŁEK 2 jajka na miękko szklanka mleka 1.5% i 50 g płatków owsianych łyżeczka dżemu (do smaku) 3 kromki chleba słonecznikowego B: 37 T: 25 WW: 111 825 kcal II POSIŁEK 4 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sylwetką , wszyscy w rodzinie mnie wyśmiewali ze się odchudzam , ćwicze i uwazali za psychicznie chorego . CZy pana zdaniem ta fałdka to jest tłuszcz czy obwisła skóra ? przytyłem kilo z powodu cheat daya ,ale odzyskałem daną wagę 55 kg która i tak jest juz na granicy niedowagi . pierwsze zdj to te ćwiczenia a drugie to ten brzuch i inne [...]
[...] usłyszałem: taka ma uroda i genetyka i szybka przemiana materii no cóż troche zdołowany walczyłem dalej kupiłem gainery po dwóch miesiącach picia tego proszku z mleczkiem przytyłem zaledwie 2,5kg dalej była załamka bleee udałem się w końcu na forum sfd poprosiłem o rozpiske cyklu napisałem co kolega brał i jakie miał efekty (bold+susta+meta) [...]
Zacznam dopiero trenowac ale po 2 tygodniach ACT przybył mi 1kg a jezeli chodzi o siłe na początku nie mogłem wycisnąc 60kg ,teraz podnosze 75kg(dodam ze jestem początkującym i cwicze dopiero 2tyg(1 obwód)ACT, kiedys cwiczyłem przez całe wakacje przytyłem 6,5kg .Jestem ekto i nie mam specjalnej diety ylko taką jak Ci pisałem.pozdro
Ja od siebie mogę dodać przepis, przekazany mi przez kolegę z AWF-u na własnej roboty odżywkę, przytyłem na niej 10 kg w dwa miesiące, fakt, że połowa poszła w brzuszek, ale to już była wina zbyt lekkiego treningu, poza tym jak fajnie mieć brzuszek, taki żeby spodnie na Tobie nie wisiały :D. No więc do rzeczy: 0,5 l maślanki 50g twarogu 1 jajo [...]
brałem ok 2 lata temu ome i rok temu suste. Po omie miałem strasznie zalana twarz a po suscie duzo mniej i takze mniej przytyłem(nie zalałem sie tak mocno jak na omo) Dla mnie susta jest lepsza
Hmm, wiec tak-poprawilem co sie dalo, wrzucilem to na wage, wyniki do dziennika posilkow-sprawdzilem sto razy i oto dokladne wyniki: 1. Mleko (2%) Płatki owsiane Rodzynki suszone Siemie lniane b: 24.8 g tl: 19.1 g ww: 83.3 g 2. Chleb żytni razowy Szynka z piersi kurczaka Ser Gouda Oliwa z oliwek (15g) b: 44.3 g tl: 43.2 g ww: 113.5 g 3. Kasza [...]
No kolego ja też dawno temu przytyłem od leków ale to w podstawówce jeszcze byłem. Nie ucinaj tak dużo kalorii. Węglowodanów więcej, tylko o niskim IG. Rób trening FBW np w poniedziałek, środę, piątek + bieg/rower/basen np wtorek, czwartek. Jak jesteś po lekach to przydałoby się oczyścić organizm. Saunę dodaj np w sobotę. Z supli możesz dodać [...]