Zalewa mnie na masie?

Witam

Od jakiś 4 miesięcy jestem na masie. Obwody idą do góry: np z 31cm w ramieniu mam obecnie 35. Niestety rosnę też w pasie i ogólnie odnoszę wrażenie, że trochę za mocno mnie podlewa fatem. Nie chciałbym się teraz skupiać na redukcji, bo mam w planach dojść przynajmniej do 37 cm w ramieniu. Czy ta moja masa idzie w dobrym kierunku czy też powinienem wprowadzić jakieś aeroby?


Niżej załączam sweet foty (pierwsza fota jest porównawcza - sorki za jakość, ale robione telefonem).

Masz rację. Cały czas chcę kontynuować masę, redukcja czy spadki masy odpadaja na dzien dzisiejszy. W takim razie obetne do tych 4 -4,5 g i dodam jakieś białeczko.

Wedlug mnie za malo cwiczysz... Tez mialem ten problem i zamiast lezenia na silowni to sie wzialem za treningi max. godzinne, ale bez opierniczania sie. Druga wersja to taka, ze po prostu jesz za duzo tluszczow :) Masa to jedzenie duzo bialka i trening specjalnie skierowany w robienie masy, a nie zajadanie sie tluszczykiem i nazywanie tego masa ;] Jak juz mowilem, mialem ten sam problem, ale wyeliminowanie z diety wiekszosci weglowodanow i tluszczy i zwiekszenie ilosci bialka zrzucilo ze mnie nadmiar tluszczyku i dalo troche wiecej miesni. Czyli wg mnie(ale moge sie mylic) cwicz mocno i nie objadaj sie zbytnio niezbyt dobrymi rzeczami. Basen z kolei potraktuj powaznie i postaraj sie te 40-50 basenow porzadnie przeplynac.

od tłuszczy sie nie tyje, no chyba,ze wpier***lasz caly czas czekolady itp zmniejsz wegle chociaz na moje oko nie zalewa cie jakos mega

Moje posiłki to głównie jaja, ryby i mięcho z kurczaka, często również makrela wędzona lub tuńczyk. Węgli natomiast wpierdzielam chyba faktycznie za dużo (5g na 1 kg masy ciała) i trzeba bedzie obciąć.


Aeroby jakieś kręcić?

Zmieniony przez - Pennywise w dniu 2012-05-03 21:38:08

musialbys dac parametry takie jak dieta, wysilek fizyczny (silownia+ inne sporty) ale najprostsza rada jak czujesz,ze zalewa obetnij kaloriie troche i/lub pobiegaj po silowni

Popróbuj obciąć minimalnie ęglowodany i obserwować reakcje organizmu. Ja np jak tylko przekroczę 3,5 g węglowodanów to mam podobne problemy. Ogólnie nie radziłbym Ci się tym przejmować na takim poziomie będziesz mógł stosunkowo łatwo zgubić tłuszcz

Mi również ponad 3,5g/kg leci fat :[ Ja też nie uważam,że Cie zalewa, musialbym ci pokazac moje foty po masie

Dzieki za odpowiedzi panowie. Obetnę troszke te węgle i zobacze jak to będzie. Na masie jestem od czterech miesięcy przytyłem przez ten czas aż 6 kg więc trochę zacząłem się obawiać.

Czyli generalnie węgle lekko do obcinki. Spróbuje 3g na 1kg masy ciała.


ps jezeli kogoś ciekawi to zaczynałem od tego pułapu (i teraz nie wiem czy trochę mięśnia weszło czy sam fat):

a ile miales teraz wegli ? odejmij ze 300 kalorii ale nie obcinaj drastycznie wegli

Teraz miałem 5 g węgli. Jak spojrzysz na zdjecie powyżej to bedziesz wiedział czemu az tyle. Byłem wysuszony na wiór:P Obecnie oczywiście grubasem nie jestem, ale troszke zbednego tłuszczyku sie zebrało. A tłuszcz niestety nie ma wiele wspólnego z estetyką. Ale z drugiej strony na masie to ponoć powszechne, że wraz z mięśniem idzie i tłuszcz. Na początek obetne węgle do 3g i uzupełnie to białkiem. Zobaczymy jak organizm zareaguje.

no wlasnie tak myslalem,ze walniesz drastycznie, daj do 4-4,5 to itak jest duzo...zalozmy ze wazysz 80 kg to nagle z 400g dasz tylko 240? troche utnij i obserwuj bo nagle zaczniesz chudnąc ;]