alaztair

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

123

przeczytanych postów

5817

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Gliwice

O mnie SFD czytam od dawna, niestety konto zaginęło mail przepadł i oto znowu jestem

Zainteresowania b.d.

Dieta tak

Uprawiane sporty tenis ziemny

Ostatnia aktywność 18.12.2023 (20:50)

Data rejestracji 01.11.2011 (09:30)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Targowisko	[S] Sprzedam iPady najnowszej generacji http://allegro.pl/listing/user.php?us_id=3922612 zapraszam wszystkie informacje w linku z allegro	0	2013-01-15 15:47
Targowisko	[S] ławeczka marbo + prasa Śląsk !! witam jw. http://allegro.pl/show_item.php?item=2942727788 cena 245 zł z prasą 275 zł odbiór osobisty- okolice gliwic kontakt 500-529-161	0	2013-01-11 23:04
Targowisko	[S] Marbo- ławeczka + prasa, stan bdb witam sprzedam: http://www.marbo-sport.pl/lawka-regulowana-ze-zintegrowanymi-stojakami-mh-l007.html (uzywana raz na tydzien przez pare miesiecy) + http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-prasa-do-cwiczenia-nog-a002.html (nigdy nie	33	2012-11-13 19:54
Targowisko	[K] 2x20 kg śląsk witam jak w temacie, kupie za rozsądną cenę tylko żeliwne obciążenie na sztangę, proszę o oferty + ewentualne zdjęcia ze średnicą pozdrawiam	13	2012-03-13 18:15
Inne dyscypliny	KOSZYKOWKA- sciecie i obiegniecie czy ktos ma jakies materiały dotyczace sciecia i obiegniecia w koszykowce? metodyka, technika, cokolwiek. najlepiej konspekty lekcyjne! dzieki wielkie!	0	2012-03-29 15:15
Trening dla początkujących	Pytanie o progresje witam! cwiczac fbw planem a i b, majac np wyciskanie płasko: jest tak robie ciężarem piramidkę 10-8-6 10x 45 8x 47 6x 49,5 czyli jest mój max w danych seriach, i teraz robie widełki na 2 powtórzenia i: 10x 47 ( ledwo 9 razy) 8x 49,5 (7	7	2012-03-02 16:36
Trening dla początkujących	Do szpeców- FBW ? witam mam mały problem:) otóż w 3 ćwiczeniach od miesiąca nie potrafię zrobić progresu siłowego. a nogi: przysiady ze sztanga na barkach 3s 10-8-6 plecy: podciaganie 3x maks klatka: wyciskanie sztangi 10-8-6 barki: wyciskanie stojąc	13	2012-03-01 16:44
Trening dla początkujących	FBW-zakres powtórzen, ramiona? witam jeżeli chodzi o staż jest on około 3 miesięcy z tym,że 2 z głową. wziąłem się za fbw, robiłem swojego czasu 3x 12 powtórzen. myslę,że lepsze efekty osiągnąłbym (i tu do was pytanie) 10-8-6. na 5x5 mogłoby być za ciężko. dieta oczywiście	2	2012-02-06 10:46
Trening dla początkujących	FBW w domu a problem z kregoslupem witam! krótko o mnie, waga 83 kg wzrost 183 cm, ostatnio przebyty plan treningowy-redukcja z 90. teraz dieta na masę jest poprawna (o to akurat jestem spokojny), dysponuje w domu: ławeczka poziom/skos dodatni/łydkownica gryf	7	2012-01-16 15:03
Targowisko	Czapka Nike Roger Federer , RF jak wyzej http://allegro.pl/show_item.php?item=2022835290	0	2011-12-27 20:48
Targowisko	Czapka Nike Roger Federer http://allegro.pl/show_item.php?item=2010104761	0	2011-12-20 20:12
Targowisko	Kupie Iphone 4 z papierami, bez simlocka, do 1000 zł, najlepiej odbiór gliwice i okolice	5	2011-12-12 18:06
Inne dyscypliny	Ręczna-rzut z drugiej linii witam mógłby jakiś znawca opisać najlepiej graficznie jak wygląda rzut z drugiej linii ? i może parę ćwiczeń jak go wykonać dzięki!	0	2011-12-14 12:24
Targowisko	Blackberry Bold 900, czapka nike, samochód lexus http://allegro.pl/samochod-lexus-gs-430-vip-nikko-extra-szybkosc-i1980503335.html http://allegro.pl/blackberry-bold-9000-uzywany-super-jakosc-i1980502410.html http://allegro.pl/czapka-roger-federer-niebieska-super-jakosc-i1980501241.html pol	4	2011-12-06 12:00
Targowisko	K>Ławeczka ze skosem, obciążenie ok 50 kg, gryf prosty i łamany witam jak w temacie, proszę o oferty na pw jeżeli ktoś sprzedaje : ławeczkę ze skosem (najlepiej dodatni i ujemny + stanowisko do ćw. mięśni nóg), obciążenie ok 50 kg, gryf prosty i łamany. odbiór najlepiej osobisty oczywiście,	3	2011-11-01 09:45

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Targowisko	[S] Marbo- ławeczka + prasa, stan bdb	2012-12-27 14:25
Targowisko	[S] Marbo- ławeczka + prasa, stan bdb	2012-12-26 20:02
Targowisko	[S] Marbo- ławeczka + prasa, stan bdb	2012-12-26 18:52
Targowisko	[S] Marbo- ławeczka + prasa, stan bdb	2012-12-23 21:39
Targowisko	[K] Kupię Ławkę MH-L003 Marbo	2012-12-21 16:39
Targowisko	[S] Marbo- ławeczka + prasa, stan bdb	2012-12-20 13:49
Targowisko	[S] Marbo- ławeczka + prasa, stan bdb	2012-12-15 13:57
Targowisko	[S] Marbo- ławeczka + prasa, stan bdb	2012-12-12 08:29
Targowisko	[S] Marbo- ławeczka + prasa, stan bdb	2012-12-10 20:42
Targowisko	[S] Marbo- ławeczka + prasa, stan bdb	2012-12-09 20:23
Targowisko	[S] Marbo- ławeczka + prasa, stan bdb	2012-12-09 17:29
Targowisko	[S] Marbo- ławeczka + prasa, stan bdb	2012-12-08 19:01
Targowisko	[S] Marbo- ławeczka + prasa, stan bdb	2012-12-06 22:32
Targowisko	[K] Sprzęt na siłownie	2012-12-02 01:31
Targowisko	[S] Marbo- ławeczka + prasa, stan bdb	2012-12-01 11:21
Targowisko	[S] Marbo- ławeczka + prasa, stan bdb	2012-12-01 09:44
Targowisko	[S] Marbo- ławeczka + prasa, stan bdb	2012-11-28 20:52
Targowisko	[S] Marbo- ławeczka + prasa, stan bdb	2012-11-23 18:41
Targowisko	[S] Marbo- ławeczka + prasa, stan bdb	2012-11-19 19:16
Targowisko	[S] Marbo- ławeczka + prasa, stan bdb	2012-11-19 17:29
Targowisko	[K] Kupie ławeczke marbo Śląsk	2012-11-19 10:04
Targowisko	[K] Kupie ławeczke marbo Śląsk	2012-11-18 21:56
Targowisko	[S] Marbo- ławeczka + prasa, stan bdb	2012-11-17 20:02
Targowisko	Ochraniacz na sztange na kark do przysiadów <K>	2012-11-16 19:18
Targowisko	[K] Kupię siłownie Marbo lub inną w bardzo dobrym stanie	2012-11-16 08:01
Trening dla początkujących	plan treningu dla opornego brubasa	2012-06-04 10:11
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na rzeźbę i odchudzanie.	2012-05-28 22:37
Trening dla początkujących	Jaki plan dla mnie?	2012-05-28 15:11
Trening dla początkujących	redukcja	2012-05-28 15:00
Trening dla początkujących	trening siła/ masa ( bardziej siła )	2012-05-27 22:35