przysiadów

Nigdy się poprawnie przysiadow ani MC nie nauczylam więc jakoś się z tym pogodzę. W czwartek idę do nowego fizjo, więc bo wizycie zastanowię się nad planem treningowym. Stanik Panache sport. To już mój drugi. Pierwszy miałam 6 lat i zapięcie z tyłu (haftka czy nie wiem jak się to nazywa) mi się jedna wyrwała i zamiast naprawiać wolałam kupić nowy. [...]

[...] Nogi mam równej długości i miednica jest ułożona prawidlowo. Kręgosłup też jest w miarę prosty tylko łopatki mam krzywe. Jako tako nie mam przeciwwskazań do robienia przysiadów ani MC. Powinam się przy nich obserwować w lustrze i dokonać korekty postawy albo kogoś poprosić żeby mnie obserwował i mówił ile mam wyrównać barki. Na razie nie [...]

[...] sobie własny dom rozwalać. %-) ;-) Dziury w ścianie jeszcze się nie dorobiłam, ale mam odpryśnięta farbę w trzech miejscach. };-) Dziewczyny, przyznam, że nienawidzę tych przysiadów. Jak i turlania piłki. #-P Za każdym razem kryzys nadchodzi przy 6 serii. Mam ochotę rzucić wszystko w cholerę, ale tłumaczę sobie, że jestem za połową, więc [...]

[...] mówiąc nie mam pojęcia ile ważą, pewnie te większe o 2,5 kg mniej No to teraz czas na (niekoniecznie) krótkie podsumowanie. Przód nóg wszedł niesamowicie, już ostatnia seria przysiadów była zakończona lekką walką z ciężarem, prostowanie to prawdziwy bój w ostatniej serii, a wykroki dały także popalić. Później dwugłowe, tutaj nie było gorzej, po [...]

[...] do treningu masz @-) Dla Ciebie lepszy jest trening "po którym ledwo żyjesz" niż trening, który daje widoczne rezultaty? To dam Ci wskazówkę na przyszłość: przyłóż się do przysiadów ze sztangą. Zapewniam, że jeśli dobierzesz odpowiednie ciężary i wykonasz ćwiczenie prawidłowo technicznie, to będziesz bliska omdlenia po 10 powtórzeniach :) [...]

[...] temacie, że właśnie "powinno chcieć się rzygać", tzn. zrozumiałam, że trejning powinien dać w kość. Wczoraj zmuliły mnie te powtórzenia i właśnie tak się czułam. W kwestii przysiadów ze sztangą, popracuję. "Dla Ciebie lepszy jest trening "po którym ledwo żyjesz" niż trening, który daje widoczne rezultaty?" Nie, dlatego prosiłam o pomoc. [...]

Tadaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaam\-) Moja pjerfsza w życiu wytrzymka- czy jak to nazwać?! 20 min - maksymalna ilość serii 5 "barbi" 10 Planków chodzonych 15 pompek 20 przysiadów z wyciskaniem na bary 25 sit apuf A na dobicie bieg wokół ośrodka - masakra\-)%-) Nie wspomnę o rozgrzewce, pompki, siady, pompki, siady:-D i kolana do cyca i kolana do tyłka i [...]

[...] niż tylni%-) 2b. Bułgar - ciężar ciała jest za ciężki%-) 3. Drążek - ciężar słaby, ale plecki czułam dobrze;-D Jeżyka nie zrobiłam, bo nie było jak, za to zrobiłam 60 przysiadów "karny drążek"- znaczy łapki trzymałam na sztandze:-> Micha czysta ;-D policzona %-) bez mleka dalej%-) [...]

Mam nazwe My przysiadow nie robimy, bo o wzrost sie boimy

Może zamiast kurtki - pianka do izolowania rur. W każdym hydraulicznym albo w marketach budowlanych dostaniesz. U mnie nawet faceci sobie przynoszą na siłownię do przysiadów żeby kark nie bolał.

[...] rowerek 20min, 7.92 km ------------------------------------------------------ założyłam ambitnie, że moje maxy poszły w góre i tak mi jakoś ciężary wyszły... w połowie przysiadów miałam serdecznie dość, ostatnie dwie serie to już masakra RDL - tutaj to kurde pogrom był! od piątej serii jęki sypialniane, ostatnie dwie serie to już chyba [...]

[...] przypadku z uwagi na plecy zamiast brzuszków itp. robiłam pompki bądź przysiady, w związku z tym wyglądało to następująco: niekończące sie pasmo pompek PEŁNYCH MĘSKICH i przysiadów, przeplatane pajacykami, pompkami japońskimi i małpkami -> techniki: (submission) - podebranie nóg partnera leżącego w gardzie i zepchnięcie ich na bok z [...]

rozumiem ze na tych panelach mozna zrobic ciezkie wioslowania i martwe ciagi na solidnych ciezarach? gdzie sa stojaki do przysiadow?bo na fotach nie widze.mam wrazenie ze jest to silownia dla amatorow zrzucania brzuszka na poradach z pani domu i mens health%-) zaplecze cardio widze solidne ale czesc dla pakerow to porazka.wiele negatywnych opinii [...]

alez ja nie mowie o zadnym bledzie. chucknoris napisal: dorzuć białka i węgli i tłuszczt bo mało jak na takiego chłopa jak ty a ja zartobliwie zripostowalem, ze z taka dieta nie moze byc w niej bledu piszac: ja mimo wszystko nie wierze, ze mozesz miec blad w diecie i uwazaj z zarzucaniem tej sztagnki na kark do przysiadow, kregoslup to nie [...]

[...] 10g tłuszczu po tym tygodniu chociaż narazie tego nie widze, bo ciągle głodna chodze }:-( Trening bardzo mi się podoba, psychicznie nie męczy tak, jak ten killer 12 serii przysiadów, więc z chęcią będę go kontynuowac tak długo jak to możliwe :-D nawet cardio w wersji 2x15 min. jest znośne ;-) Wypiske uzupełnie jutro, bo dziś już padam. Byłam u [...]

[...] do zapisywania co i kiedy jadłam ;-) tak będzie pewnie do końca lipca Aktywność Tak dla odmiany marsz z przysiadami ;-) Ok. 1h 15 min. marszu, na początku co jakiś czas 15 przysiadów, w sumie 8x15. 8.07 środa (22t, 2d) Dieta To co zwykle ;-) Popołudniu degustacja dań w restauracji. Jedzenie było dobre, niestety rzadko jem coś na mieście i [...]

[...] bolały mnie nogi a szczegolnie kolana :-( Innych ćwiczeń nie było, za to dość aktywnie z Małym w chuście, dużo chodzenia bo spać nie chciał, a w trakcie porządków sporo przysiadów ;-) Przydałoby sie opracowac jakis trening z maluszkiem w chuscie }:-(;-) 30.12 środa Spokojny spacer 1h, musialam dać nogom odpocząć więc bez szaleństw, poza tym [...]

Skoro nóg nie ćwiczysz, bo trening przysiadów na 30 kg nie jest treningiem, to rozumiem, że te inne partie to klatka? Na plecach też nie podejrzewam, żeby Ci się chciało wciągać w mc więcej niż 50 kg.

[...] dół i dopiero do góry a na filmie wygląda jak byś sztangę utrzymywał prawie poziomo czujesz barki podczas wykonywania wiosła ? Proszę o ocenę nowych technik. Z góry 3 serie przysiadów daje z powodu walki nad tą techniką która przy końcowej fazie ruchu idzie mi bardzo opornie. Znalazłem parę technik które pomagają widać w 3s na początku lecz nie [...]

Przysiad wygląda już zdecydowanie lepiej, ale pilnuj tej pozycji bo dalej widać, że podwijasz biodra. Po każdym treningu przysiadów rozciągaj tył uda Wiem wiem cały czas walczę. Po każdym treningu dokładnie rozciągam całe ciało w 5s po 10sek przytrzymania. Zajmuje mi to ok 20min. Z martwym podobna sytuacja jak z przysiadem widać, że na dole [...]