przyrosty

Ech, te brzuszki... @@-) Nie rób ich, nie ma po co, przeciez robisz pompki chyba? Co do pomiarów: jeśli za tydzień będa przyrosty w udach, to w dzień 125g ww obetnij do 100g. Jeśli będzie b/z nie rób nic :-)7

[...] Co do "Chciałbym zwiększyć swoją wagę, siłę i wytrzymałość dzięki temu treningowi" - ten trening na pewno wzmocni Twoje ciało, powinny się też pojawić pierwsze przyrosty. Nie możesz oczekiwać Bóg wie jakiego progresu od razu, bo to tak nie działa a na pożądane muskle pracuje się latami. Tak więc pracuj uczciwie, pytaj w jednym [...]

Nie pchaj się w splity, zrób plan całościowy bo nie masz kompletnie podstaw i zmień podejście do treningu, szczególnie nóg bo przyrosty będą niskie.

Cześć mam pytanko do Was :-) Czy przy podciąganiu i stale zwiększanej liczbie powtórzeń na serie, mogę liczyć na przyrosty (bicepsa) ? Bo do tej pory wykonywałem taką samą ilość powtórzeń, i zamierzanych efektów to nie przynosiło :-) I na jak długo taka opcja pozwala na rozwój aktonów bicepsa? POZDR !

jak przerwałeś w połowie to się mięśnie odzwyczają i stracisz wszystkie przyrosty - niestety taki sport

a ja w WL sie mecze z 90 kg x1 hehe. Chyba bede musial tez pomyslec nad mlekiem zamiast wody podczas treningu, moze i ja bede mial przyrosty :))

Jejku bugi... ćwiczę całe ciało ! :-) ale pytam się z wyjątkiem tego... czy można liczyć na przyrosty, zwiększając liczbę powtórzeń.

[...] I na prawdę powinienem wywalać tego przedtreningowego shake'a? Wg tego artu http://www.sfd.pl/WARTO_SPR%C3%93BOWA%C4%86-t352941.html jest on ważny jeśli chce się zoptymalizować przyrosty. Wybaczcie jeśli coś namieszałem ale mam jak narazie tylko wiedzę teoretyczną bo trochę przeczytałem na tym forum, ale za to z praktyką to jest trochę gorzej %-)

Tak poniedziałek-środę-piątek. Ale co to znaczy właściwy trening na masę/siłę? FBW to nie jest jakiś lekki trening przeznaczony tylko dla początkujących. Zobacz sobie dzienniki treningowe gdzie dużo zaawansowanych osób jedzie FBW i ma bardzo dobre przyrosty masy i siły. Przeczytaj ten temat z mitami który Ci podesłałem to zrozumiesz o co chodzi.

Własne posty możesz edytować a nie pisać jeden pod drugim. Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym i 2-3g białka na kg masy ciała, węgli nie tnij na starcie jak będzie zalewać dopiero kombinuj. Cieszę się że masz takie szybkie (wręcz cudowne przyrosty) jedz i rośnij dalej, powodzenia.

[...] ruszam co najwyzej do sklepu schodze i na aeroby na plac zabaw ale to bardzo sporadycznie .. wiec raczej lepsza dieta białkowa. to 2 a 3 wytestowalem diete weglowa na sobie kiedys jak cwiwczylem rozne sporty i male mialem przyrosty tylko rzezba ( jesli moge to tak nazwac ) sie robila a masa jak bardzo malo , bialko mi dobrze sluzy musze przynac

[...] się robić więcej niż dwie partie mięśni. Odpowiadając na pytanie (tutaj znów brak precyzji): - na drugi dzień po ćwiczeniach w formie "zakwasów" ( ]:> ), - po miesiącu (przyrosty) - żeby uzyskać w miarę dobrą jakość mięśni, a nie tylko woda i glikogen potrzebujesz min. 180 dni trening (Źródło: Leszek Kaiser) Zmieniony przez - rb w dniu [...]

[...] masy (jeżeli oczywiście dietę mamy na dodatnim bilansie kalorycznym)... Niestety jakoś zdobywanej masy przy treningu strikte siłowym, jest niezbyt zadowalający i często przyrosty są niesymetryczne... Można to oczywiście wszystko zrzucić na uwarunkowania genetyczne itp... ale już nie musicie Trening Shotgun pozwoli wam zdobyc odpowiednia [...]

[...] CIĄG: - 120x6 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 114x1 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 70x10 ****CEL************************************************* Cel:Masa, jak największe przyrosty masy wszystkich partii mięśni. INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : Cykl na masę 18tyg POPRZEDNIO ROBIŁEM :0d 36miesięcy różne ćwiczenia na siłę, masę i [...]

[...] kcal). Gdy będziesz jadł za dużo możesz nabrać tłuszczu, a chyba nie to się liczy. 3. Bez diety to tylko nabicia wodą podczas brania kreatyny. Bez odpowiedniej ilości snu na przyrosty również nie licz. Mass XXL to nie jest białko (nie jest to odżywka białkowa), ale odżywka typu Gainer, gdzie węgli jest zdecydowanie więcej od białka, a sama [...]

Ułóż 2 zestawy FBW ale jeśli masz przyrosty ćwicząc tym planem to nie ma potrzeby zmieniać.Plan zmieniasz tylko wtedy gdy czujesz że juz nie zrobisz nim progresu. Zmieniony przez - Wojownik03 w dniu 2012-01-08 12:01:18 Zmieniony przez - Wojownik03 w dniu 2012-01-08 12:01:41

Po prostu zastanawiałem się nad rodzajem i ilością powtórzeń, jest różnica między 100 przysiadami bez obciążenia a dajmy na to 3 seriami po 8 powtórzeń ze sztangą 90 kg prawda? A masa coś poszła w górę? I w jakich częściach ciała masz największe przyrosty?

od wrzesnia diete regularnie trzymalem (jedynie co to w grudniu troche odpuscilem, troche imprezowalem i stracilem z 2kg na wadze) Na poczatku wazylem 75kg, a teraz +10kg. We wszystkich czesciach ciala widze duze przyrosty. Ile podnosiles na nogi jak zaczynales cwiczyc a ile teraz ? Zmieniony przez - J A R E K w dniu 2012-01-08 16:42:07

I mnie to własnie rusza że ma lepsze przyrosty.. i sie zastanawiam czy nie odpuscic na troche tych wyciskan,mc i zapisać sie na ta silke i cwiczyc wiecej na maszynach, ale wiadomo ze miesnie sie wczesniej czy pozniej przyzwyczaja.. Zmieniony przez - Majkelox w dniu 2012-01-08 22:37:20 Zmieniony przez - Majkelox w dniu 2012-01-08 22:37:39

piyknie lecicie panowie, mogę wbić w temat? jakie przyrosty zgarneliscie po tylu mc on?